잔잔한 ASMR이나 백색소음이 숙면에 도움될까?
어두운 방, 천장엔 희미한 무늬만 어른거립니다. 세상은 다 잠든 듯 고요한 이 시간, 어째서 내 정신은 오히려 더 또렷해지는 걸까요. 온몸은 분명 지쳐있는데, 머릿속은 마치 아무도 끄지 않은 라디오처럼 시끄럽습니다. 오늘 낮에 했던 사소한 말실수, 내일 처리해야 할 까마득한 일들,…
세이프멘탈 편집팀
남과 나를 비교하며 스스로를 괴롭히는 일을 멈추는 법
잠들기 전, 습관처럼 집어 든 휴대폰 화면 속 세상은 온통 반짝입니다. 누군가는 꿈에 그리던 곳으로 여행을 떠났고, 누군가는 간절히 원하던 곳에 합격했습니다. 또 다른 누군가는 사랑하는 사람과 행복한 웃음을 나누고 있네요. 그 완벽해 보이는 순간들이 쉴 새 없이 파도처럼 밀려와,…
하루의 감정을 정리하는 저녁 회고 노트 작성법
현관문을 열고 들어와 불을 켭니다. 분명 익숙한 공간인데, 어쩐지 내 마음 둘 곳 하나 없는 것처럼 낯설게만 느껴지는 저녁입니다. 가방을 내려놓고, 겉옷을 벗어 의자에 아무렇게나 걸쳐둡니다. 그리고 잠시 소파에 털썩 주저앉습니다. 스마트폰 화면을 무의미하게 넘겨보지만, 웃기는 영상도 친구들의 소식도 좀처럼…
나는 왜 이것밖에 안될까 자책이 습관이 된 당신에게
잠들기 전, 오늘 하루를 낡은 필름처럼 되감아 볼 때가 있습니다. 사람들과 나눴던 대화, 스쳐 지나간 얼굴, 내가 했던 말과 행동들. 그 하나하나가 머릿속을 스쳐 지나갑니다. 그럴 때면 어김없이, 마음 한구석에서 뾰족한 바늘 같은 목소리가 솟아나곤 하죠. ‘아, 그때 그렇게 말하지…
내일 입을 옷과 준비물을 미리 챙기는 습관의 장점
어느덧 바람이 제법 서늘해진 9월입니다. 잠에서 깨어 창밖을 보면, 어제와는 또 다른 색의 하늘이 우리를 맞이하곤 하죠. 알람 소리에 겨우 눈을 뜬 아침을 기억하시나요? 아직 잠의 파편들이 머릿속을 둥둥 떠다니는 그 순간. 몸은 천근만근인데, 정신은 안개 속을 헤매는 듯 희미합니다.…
긍정적으로 생각하라는 말이 오히려 독이 될 때
어쩌면 당신은 이런 말을 수없이 들어왔을지 모릅니다. “긍정적으로 생각해 봐. 다 잘 될 거야.” “좋은 게 좋은 거라고, 그냥 웃어넘겨.” 그 말을 들을 때마다 속으로 생각했겠죠. ‘긍정적으로 생각하는 법을 몰라서 안 하는 게 아닌데.’ ‘지금 내 마음이 지옥인데, 어떻게 웃으라는…
걱정을 멈출 수 없다면 차라리 글로 써내려 가보세요
고요한 밤, 모두가 잠든 시간. 세상에 홀로 깨어있는 건 당신과 희미한 천장 무늬, 그리고 머릿속을 헤집는 수많은 생각들뿐입니다. 분명히 몸은 녹초가 되었는데, 마음은 어째서인지 팽팽한 고무줄처럼 날카롭게 긴장한 채 잠들지 못합니다. 오늘 낮에 했던 사소한 말실수 하나가 무거운 바위가 되어…
야식 유혹 이겨내고 숙면을 돕는 허브티 추천
밤이 깊어지고 세상이 고요해지면, 어김없이 우리를 찾아오는 손님이 있습니다. 낮에는 얌전히 숨어 있다가 불 꺼진 방에 홀로 남겨질 때 스르르 고개를 드는 마음이죠. 뭔가 허전하고 공허한 기분, 이대로 잠들기엔 하루가 아쉽다는 생각. 그 마음은 이내 ‘배고픔’이라는 익숙한 가면을 쓰고 우리를…
불안이라는 안경을 벗고 세상을 바라보는 연습
알람이 울리기도 전에 눈이 번쩍 떠질 때가 있습니다. 잠을 설친 탓에 몸은 천근만근 무거운데, 머릿속은 벌써 오늘 일어날지도 모를 온갖 걱정으로 시끄럽습니다. 간밤에 온 메시지 하나에 심장이 쿵 내려앉기도 합니다. 혹시 내가 뭔가 실수한 건 아닐까, 밤새 뒤척였던 기억이 생생하게…
수면의 질을 높이는 침실 환경 만들기 팁
오늘도 길고 긴 하루가 저물었네요. 세상의 모든 불이 하나둘 꺼지고, 마침내 나 혼자만 남은 것 같은 깊은 밤. 몸은 천근만근인데 이상하게 정신만은 더 또렷해지는 시간입니다. 내일 해야 할 일들이 머릿속에서 끝없이 줄을 서고, 오늘 했던 사소한 말실수나 아쉬웠던 순간들이 자꾸만…