SNS 보면서 자존감 떨어질 때 나를 지키는 방법

고요한 밤, 불 꺼진 방 안에 홀로 누워 스마트폰을 켭니다.

작은 화면 속에는 온통 반짝이는 세상이 가득합니다.

누군가의 근사한 저녁 식사, 친구의 행복한 여행 사진, 동료의 뿌듯한 성과 이야기.

화면을 쓸어내리는 손가락은 멈출 줄 모릅니다.

그럴수록 마음 한구석이 서늘하게 가라앉는 것을 느낍니다.

분명 나도 오늘 하루를 열심히 살아냈는데, 어쩐지 내 하루는 갑자기 흑백 영화처럼 초라하게 느껴집니다.

말로 설명하기 힘든 답답함과 나만 뒤처지는 것 같은 불안함이 목구멍까지 차오릅니다.

애써 괜찮은 척 웃어 보지만, 마음속에서는 작은 소용돌이가 그치지 않습니다.

‘왜 나는 저렇게 살지 못할까?’

‘다들 행복해 보이는데, 나만 왜 이럴까?’

수많은 질문들이 머릿속을 맴돌다, 이내 나를 향한 날카로운 화살이 되어 돌아옵니다.

그렇게 한참을 뒤척이다 겨우 잠이 들고, 다음 날 아침은 왠지 모를 헛헛함으로 시작됩니다.

이 마음, 너무나 익숙해서 이제는 무뎌질 법도 한데, 겪을 때마다 속수무책으로 무너지는 기분.

지금 당신의 마음이 꼭 그렇다면, 이 글이 잠시 기댈 수 있는 작은 어깨가 되어줄게요.

그 반짝임에 내 빛이 바래는 것 같을 때

우리는 무심코 다른 사람의 가장 빛나는 순간과 나의 가장 평범한 순간을 비교합니다.

마치 화려한 조명이 쏟아지는 무대 위 주인공과, 불 꺼진 객석에 홀로 앉아 있는 나를 번갈아 보는 것과 같죠.

그들의 SNS는 인생에서 가장 잘 나온 사진들만 모아놓은, 완벽하게 편집된 영화 예고편과 같습니다.

우리는 그 짧은 예고편만 보고, 그들의 삶 전체가 완벽한 해피엔딩일 것이라 지레짐작합니다.

하지만 우리 모두 알고 있습니다.

모든 영화에는 예고편에 나오지 않는 수많은 장면들이 있다는 것을요.

지루한 순간, 힘든 장면, 남몰래 눈물짓는 모습들은 대부분 편집되어 우리 눈에 보이지 않을 뿐입니다.

당신이 보고 있는 그 완벽한 사진 한 장을 위해, 어쩌면 그 사람은 수십, 수백 장의 사진을 찍었을지도 모릅니다.

가장 자연스러운 미소를 짓기 위해, 보이지 않는 곳에서 수없이 애썼을 수도 있고요.

우리가 보는 것은 잘 다듬어진 ‘결과물’이지, 그 과정에 숨겨진 땀과 눈물은 아닙니다.

이 사실을 인정하는 것만으로도 우리 마음은 조금 편안해질 수 있습니다.

SNS 속 반짝이는 모습은 그 사람 인생의 ‘전부’가 아니라, 가장 보여주고 싶은 ‘일부’일 뿐이라는 것을 기억하세요.

당신의 삶에도 분명 그런 반짝이는 순간들이 있습니다. 의심할 여지 없이요.

다만 우리는 너무나 익숙해서, 나의 반짝임을 당연하게 여기고 있는 것은 아닐까요?

오늘 아침 창문으로 쏟아지던 따스한 햇살, 점심에 먹었던 맛있는 음식, 친구와 나눈 소소하지만 즐거웠던 대화.

이 모든 것이 당신의 삶을 이루는 소중한 빛입니다.

그 빛의 가치는 ‘좋아요’ 숫자나 다른 사람의 인정으로 매겨질 수 없습니다.

다른 사람의 무대 조명이 너무 밝아 잠시 내 안의 빛이 보이지 않는다고 해서, 그 빛이 사라진 것은 절대 아닙니다.

여전히 당신 안에서, 당신만의 온도로 따뜻하게 빛나고 있어요.

잠시 눈을 감고, 내 안의 작은 빛에 집중해 보세요.

그것은 다른 누구도 아닌, 오직 당신만이 가질 수 있는 고유한 색깔의 빛입니다.

남의 화려한 불꽃놀이를 구경하느라, 정작 내 손에 쥔 따뜻한 촛불을 꺼뜨리지 마세요.

그 작은 촛불 하나가 어두운 밤길을 걷는 당신에게는 더 큰 힘이 되어줄 테니까요.

잊지 마세요. 당신은 누군가의 예고편 속 관객이 아니라, 당신 삶이라는 거대한 영화의 유일한 주인공입니다.

주인공은 잠시 흔들릴 수는 있어도, 결코 자신의 빛을 잃지 않습니다.

‘나만 빼고’라는 섬에 갇힌 기분

스크롤을 내리다 보면 문득 세상의 즐거운 파티에 나만 초대받지 못한 기분이 들 때가 있습니다.

모두가 함께 웃고 떠드는데, 나 혼자만 투명한 유리 벽 너머에서 그 모습을 지켜보는 듯한 외로움.

‘나만 빼고 다들 행복하구나.’

‘나만 이렇게 정체되어 있구나.’

‘나만 사랑받지 못하는구나.’

이런 생각들이 파도처럼 밀려와, 나를 ‘나만 빼고’라는 이름의 외딴 섬에 가둬버립니다.

그 섬에서는 아무리 소리쳐도 다른 사람에게 닿지 않는 것 같고, 세상에 홀로 남겨진 기분만 깊어집니다.

하지만 그 섬은 실재하는 땅이 아닐지 모릅니다. 어쩌면 내 마음이 만들어낸 신기루 같은 곳일지도요.

당신이 보고 있는 그들도 마찬가지입니다.

사진 속에서는 환하게 웃고 있지만, 저마다 마음속에 각자의 섬 하나쯤은 품고 살아갑니다.

겉으로 보기에 아무 문제 없어 보이는 사람도, 남들 모르게 힘든 시간을 견디고 있을 수 있습니다.

늘 밝아 보이는 친구도, 밤에는 남몰래 눈물을 흘릴지 모르는 일이죠.

우리는 타인의 행복은 과대평가하고, 자신의 고통은 세상에서 가장 크다고 느끼는 경향이 있습니다.

‘남의 떡이 더 커 보인다’는 속담처럼, 행복도 남의 행복이 더 완벽해 보이는 법입니다.

SNS는 그런 착각을 더욱 부추깁니다.

마치 모두가 행복 경연 대회에 나온 선수처럼, 자신의 가장 행복한 모습만을 전시하니까요.

하지만 기억해야 합니다. 당신은 결코 혼자가 아니라는 것을요.

지금 당신이 느끼는 그 외로움, 불안함, 뒤처지는 듯한 기분은 수많은 사람들이 똑같이 느끼고 있는 보편적인 감정입니다.

마치 비 오는 날, 창밖을 보면 저마다 다른 모양의 우산을 쓰고 있지만 결국 모두가 같은 비를 맞고 있는 것처럼요.

우리는 각자 다른 모습으로 살아가지만, 그 안에서 느끼는 희로애락의 감정은 크게 다르지 않습니다.

지금 ‘나만 빼고’ 섬에 갇혀 있다고 느껴진다면, 잠시 스마트폰을 내려놓고 주위를 둘러보세요.

그리고 당신 곁에 있는 소중한 사람의 눈을 바라보세요.

가족, 친구, 혹은 동료.

그들의 삶에도 분명 당신이 모르는 그늘이 있고, 아직 말하지 못한 아픔이 있습니다.

우리 모두는 완벽하지 않고, 때로는 세차게 흔들리는 존재들입니다.

그 사실을 깨닫는 순간, 우리는 ‘나만’이라는 외로운 섬에서 걸어 나와 ‘우리’라는 따뜻한 땅을 밟을 수 있게 됩니다.

당신은 혼자가 아닙니다. 정말이에요.

우리는 원래 ‘비교하는 동물’이에요

자꾸만 다른 사람과 나를 비교하는 자신을 자책하고 있나요?

‘나는 왜 이렇게 속이 좁을까?’

‘남의 행복을 진심으로 축하해주지 못하는 내가 싫다.’

이런 생각에 괴로워하고 있다면, 먼저 스스로에게 이렇게 말해주세요. “괜찮아, 그건 지극히 자연스러운 마음이야.”

비교는 인간의 아주 오래된 본능 중 하나입니다.

아주 오래전부터 우리 조상들은 다른 개체를 보며 자신의 위치를 파악하고, 무리에서 뒤처지지 않기 위해 끊임없이 주변을 살폈습니다.

즉, 비교하는 마음 자체는 생존을 위한 자연스러운 습성이지, 당신의 성격이 못났거나 이기적이어서가 아니라는 뜻입니다.

그러니 비교하는 마음이 들 때마다 스스로를 나쁜 사람으로 몰아붙이며 상처 주지 마세요.

그 마음을 미워하고 억지로 누르려고 할수록, 오히려 더 크게 부풀어 올라 당신을 더 깊은 수렁으로 밀어 넣을 뿐입니다.

마치 물에 빠진 사람이 허우적거릴수록 더 깊이 가라앉는 것처럼요.

대신, 그 마음을 가만히 인정하고 바라봐 주는 연습이 필요합니다.

‘아, 내가 지금 친구의 여행 사진을 보고 부러워하고 있구나.’

‘내 마음속에 비교하는 마음이 살짝 고개를 들었네.’

이렇게 내 마음을 제3자의 시선으로 관찰하고 이름 붙여주는 것만으로도, 우리는 감정의 소용돌이에서 한 발짝 빠져나올 수 있습니다.

그 감정이 ‘나 자신’과 동일한 것이 아니라, 잠시 내 마음을 스쳐 지나가는 ‘손님’이라는 것을 알게 되니까요.

SNS는 이런 우리의 비교 본능을 끊임없이 자극하는 거대한 장치와도 같습니다.

알고리즘은 우리가 부러워할 만한, 더 화려하고 멋진 세상들을 쉴 새 없이 눈앞에 펼쳐 보입니다.

그런 환경 속에서 비교하지 않기란, 맛있는 뷔페에 가서 음식에 전혀 눈길을 주지 않는 것만큼이나 어려운 일입니다.

그러니 비교하는 마음이 드는 것은 당연하다고, 스스로를 너그럽게 이해해주세요.

비교하는 마음 자체를 막을 수는 없습니다. 중요한 것은 그 이후의 선택입니다.

비교의 늪에 빠져 자책과 무기력으로 가라앉을 것인가?

아니면 ‘그 사람은 그렇구나, 나는 나만의 길을 가야지’ 하고 건강하게 돌아설 것인가?

선택은 당신에게 달려 있습니다. 그리고 당신은 언제나 더 건강한 길을 선택할 힘을 가지고 있습니다.

어쩌면 비교라는 감정은 당신을 무너뜨리기 위해 존재하는 것이 아니라, 당신이 진정으로 원하는 것이 무엇인지 알려주는 신호일지도 모릅니다.

잠시, SNS의 전원을 꺼두세요

마음이 유독 소란스러운 날이 있습니다.

SNS를 켤수록 마음은 더 공허해지고, 세상 모든 소음이 나를 향해 쏟아지는 것 같은 날.

그럴 때는 아주 간단하지만 가장 강력한 방법이 있습니다. 바로 ‘끄는 것’입니다.

우리의 마음은 스펀지와 같아서, 보고 듣는 것들을 그대로 흡수합니다.

자극적이고 화려한 정보들이 쉴 새 없이 쏟아지는 SNS 세상에 오래 머물수록, 우리 마음은 원치 않는 감정들로 축축하게 젖어버리고 맙니다.

마치 흙탕물이 계속 튀는 길 한가운데 서 있는 것과 같아요.

가만히 서 있기만 해도 옷이 더러워지는 것처럼, SNS를 보고만 있어도 마음에는 질투, 불안, 우울 같은 얼룩들이 생겨납니다.

이럴 때 필요한 것은 더 좋은 옷으로 갈아입는 것이 아니라, 잠시 그 길에서 벗어나는 것입니다.

의식적으로 SNS와 거리를 두는 ‘디지털 디톡스’가 필요합니다.

거창하게 생각할 필요는 없습니다.

하루에 딱 한 시간, 혹은 잠들기 전 30분만이라도 스마트폰을 손에 닿지 않는 곳에 두는 것부터 시작해 보세요.

처음에는 불안하고 허전할 수 있습니다.

혹시나 중요한 소식을 놓치는 건 아닐까, 나만 세상과 단절되는 건 아닐까 하는 걱정이 들 수도 있죠.

하지만 그 짧은 단절의 시간이 우리에게 얼마나 큰 자유와 평화를 주는지 곧 깨닫게 될 겁니다.

쉴 새 없이 울리던 알림이 잠잠해지고, 남의 세상을 엿보던 눈을 돌려 비로소 나 자신과 내 주변을 바라볼 여유를 찾게 됩니다.

그 시간에 창밖의 하늘을 한번 올려다보세요.

구름은 어떤 모양으로 흘러가는지, 오늘의 달은 얼마나 밝은지.

어제는 미처 보지 못했던 세상의 아름다움이 눈에 들어오기 시작합니다.

따뜻한 차를 한 잔 마시거나, 좋아하는 음악을 듣는 것도 좋습니다.

책을 읽거나, 아무 생각 없이 멍하니 앉아 있는 것도 괜찮습니다.

중요한 것은 오롯이 ‘나’를 위한 시간을 갖는 것입니다.

다른 사람의 이야기가 아닌 나의 이야기에, 다른 사람의 감정이 아닌 나의 감정에 귀 기울이는 시간 말이에요.

SNS를 끈다는 것은 세상을 등지는 행위가 아닙니다.

오히려 불필요한 소음으로부터 나를 지키고, 진짜 세상과 더 깊이 연결되기 위한 준비운동과 같습니다.

마음이 지치고 힘들 땐, 용감하게 SNS의 전원 버튼을 내려주세요.

그 작은 행동 하나가 당신의 지친 마음에 가장 큰 휴식을 선물할 겁니다.

내 삶의 ‘진짜 주인공’은 나였지

우리는 SNS를 통해 다른 사람의 삶을 너무 많이, 너무 자주 들여다봅니다.

그러다 보면 어느새 나도 모르게 내 삶의 ‘관객’이 되어버리는 순간이 찾아옵니다.

다른 사람의 무대를 부러운 눈으로 지켜보며 박수를 치다가, 정작 내 무대는 텅 빈 채로 내버려 두는 것이죠.

내 삶의 주인공이 내가 아닌, SNS 속 그들이 되어버리는 이상한 일이 벌어집니다.

그들의 선택, 그들의 취향, 그들의 행복의 기준이 마치 정답인 것처럼 느껴집니다.

그리고 그 기준에 맞지 않는 나의 삶은 어딘가 부족하고 틀린 것처럼 보이기 시작합니다.

하지만 우리는 모두 각자 다른 영화의 주인공입니다.

로맨스 영화 주인공과 액션 영화 주인공의 삶이 같을 수 없듯, 당신의 삶과 다른 사람의 삶은 애초에 비교의 대상이 될 수 없습니다.

당신의 영화는 당신만의 고유한 스토리와 매력을 가지고 있습니다.

화려한 특수효과나 극적인 사건이 없어도 괜찮습니다. 당신의 소소한 일상 자체가 누군가에게는 큰 감동과 위로를 주는 명장면일 수 있습니다.

이제 다른 사람의 무대에서 내려와, 당신의 무대로 돌아올 시간입니다.

내 삶의 조명은 내가 직접 켜고, 내 이야기의 대본은 내가 직접 써 내려가야 합니다.

‘나는 무엇을 할 때 가장 즐거울까?’

‘나는 어떤 사람과 함께 있을 때 마음이 편안할까?’

‘나는 어떤 가치를 중요하게 생각하며 살고 싶을까?’

이 질문들의 답은 SNS 속에는 없습니다. 오직 당신의 마음속에만 존재합니다.

다른 사람의 ‘좋아요’가 아니라, 내 마음의 ‘좋아요’를 따라 움직여 보세요.

남들이 보기에 멋진 카페에 가는 것보다, 허름하지만 내 입맛에 꼭 맞는 동네 식당에서 밥을 먹는 것이 더 행복할 수 있습니다.

모두가 열광하는 베스트셀러보다, 먼지 쌓인 책장에서 우연히 발견한 낡은 시집 한 권이 더 큰 울림을 줄 수도 있죠.

내 삶의 주도권을 되찾는다는 것은, 이처럼 사소한 선택의 순간들에서부터 시작됩니다.

나의 감정과 욕구를 가장 먼저 존중하고, 나를 가장 중요한 사람으로 대하는 태도입니다.

당신은 누군가의 삶을 흉내 내기 위해 태어난 존재가 아닙니다.

당신만의 고유한 색깔로 당신의 세상을 채색하기 위해 이곳에 왔습니다.

다른 사람의 이야기에 너무 오래 귀 기울이느라, 당신 안에서 울려 퍼지는 자신의 목소리를 놓치지 마세요.

그 목소리야말로 당신을 가장 행복한 길로 안내해 줄 유일한 내비게이션입니다.

아주 작은 ‘나만의 행복’ 조각 모으기

SNS 속 행복은 대체로 크고 화려해 보입니다.

해외여행, 명품 가방, 고급 레스토랑, 멋진 파티.

그런 것들을 보고 있으면, 행복은 마치 특별한 이벤트를 통해서만 얻을 수 있는 것처럼 느껴집니다.

그리고 그런 행복을 누리지 못하는 내 일상은 무의미하고 불행한 것처럼 착각하게 되죠.

하지만 진짜 행복은 그렇게 거창한 곳에만 있는 것이 아닙니다.

오히려 우리의 평범한 일상 곳곳에 보물처럼 숨어있는 경우가 더 많습니다.

우리가 무심코 지나치는 아주 작은 순간들 속에 행복의 조각들이 흩어져 있어요.

아침에 눈을 떴을 때 5분 더 누릴 수 있는 여유.

출근길에 우연히 들려온 좋아하는 노래.

점심시간에 동료와 나누는 즐거운 수다.

퇴근 후 마시는 시원한 맥주 한 잔.

햇볕에 뽀송뽀송하게 마른 이불의 감촉.

이런 것들이 바로 ‘나만의 행복’ 조각들입니다.

누군가에게 보여주기 위한 행복이 아니라, 오직 나만이 온전히 느낄 수 있는 소중한 감정들이죠.

이제부터 의식적으로 내 주변에 흩어져 있는 이 행복 조각들을 모으는 연습을 해보는 건 어떨까요?

하루를 마무리하며, 오늘 나를 기분 좋게 했던 작은 일들을 세 가지씩만 떠올려 보는 겁니다.

‘감사 일기’와 비슷하지만, 꼭 거창하게 감사할 필요는 없습니다.

그냥 ‘아, 이 순간 참 좋았다’ 하고 느꼈던 사소한 기억들을 가만히 건져 올리는 거죠.

예를 들면 이런 것들입니다.

‘오늘따라 아침 커피가 유난히 맛있었다.’

‘횡단보도에 도착하자마자 신호등이 파란불로 바뀌어서 기분이 좋았다.’

‘오랜만에 친구에게서 온 안부 문자에 마음이 따뜻해졌다.’

처음에는 잘 생각나지 않을 수도 있습니다.

우리는 좋은 일보다 안 좋은 일을 더 오래, 더 선명하게 기억하는 데 익숙하니까요.

하지만 꾸준히 연습하다 보면, 우리 뇌는 점점 일상 속에서 긍정적인 신호를 더 잘 찾아내는 ‘행복 탐지기’처럼 변하게 됩니다.

같은 하루를 살아도, 예전보다 훨씬 더 많은 행복을 발견하고 느낄 수 있게 되는 거죠.

다른 사람의 화려한 행복을 부러워하는 데 쓰던 에너지를, 내 삶의 작은 행복을 발견하는 데 사용해 보세요.

한 조각, 두 조각 모으다 보면, 어느새 당신의 마음은 그 어떤 명품 가방보다 값지고 아름다운 행복으로 가득 차게 될 겁니다.

그렇게 모인 ‘나만의 행복’은 누가 뭐라고 해도 흔들리지 않는, 단단한 마음의 기둥이 되어줄 것입니다.

‘좋아요’가 없어도 충분히 좋은 당신

우리는 SNS 세상 속에서 끊임없이 평가받고, 인정받기를 갈망합니다.

내가 올린 게시물에 ‘좋아요’가 몇 개나 달리는지, 어떤 댓글이 달리는지에 따라 기분이 천국과 지옥을 오갑니다.

‘좋아요’ 숫자가 마치 나의 가치를 증명하는 성적표처럼 느껴지고, 다른 사람의 인정이 없으면 내 존재가 불완전한 것처럼 느껴지기까지 합니다.

우리는 그렇게 ‘인정의 덫’에 갇혀, 진짜 나를 잃어버리고 타인의 시선에 맞춰진 모습을 연기하게 됩니다.

더 많은 ‘좋아요’를 받기 위해, 더 행복해 보이는 모습을 꾸며내고, 더 있어 보이는 순간을 연출합니다.

그 과정에서 우리는 점점 지쳐가고, 진짜 내 모습과 꾸며진 모습 사이의 괴리감에 힘들어합니다.

하지만 기억하세요. 당신의 가치는 ‘좋아요’ 숫자로 결정되지 않습니다.

당신은 누군가의 인정을 받기 위해 존재하는 사람이 아닙니다.

당신은 그냥 ‘당신’이라는 이유만으로 이미 충분히 소중하고 가치 있는 존재입니다.

이 세상에 당신과 똑같은 사람은 단 한 명도 없습니다.

당신의 생각, 당신의 감정, 당신의 경험은 그 자체로 유일무이하며 존중받아 마땅합니다.

세상의 모든 꽃이 저마다 다른 모양과 향기를 가지고 있듯이 말입니다.

장미는 장미라서 아름답고, 민들레는 민들레라서 사랑스럽습니다.

장미가 민들레를 부러워할 필요도, 민들레가 장미처럼 보이려고 애쓸 필요도 없습니다.

다른 사람의 인정에 목마르다는 것은, 어쩌면 나 스스로가 나를 충분히 인정해주지 않고 있다는 신호일지도 모릅니다.

내 안의 가장 큰 지지자는 바로 나 자신이어야 합니다.

오늘부터는 다른 사람에게 ‘좋아요’를 구걸하는 대신, 나 스스로에게 ‘좋아요’를 눌러주는 연습을 해보세요.

오늘 하루도 애쓴 나를 칭찬해주고, 때로는 부족한 모습까지도 따뜻하게 안아주세요.

‘오늘 회의에서 긴장했지만, 그래도 끝까지 내 의견을 말한 건 정말 용감했어. 잘했어.’

‘피곤해서 계획했던 운동을 못 갔네. 괜찮아, 그만큼 내 몸이 휴식을 원했다는 뜻이겠지. 내일 하면 돼.’

이렇게 스스로를 다독여주는 따뜻한 말을 매일 건네주세요.

나 자신이 나의 가장 든든한 팬이 되어주는 겁니다.

스스로에 대한 믿음과 사랑이 단단해지면, 더 이상 다른 사람의 ‘좋아요’에 쉽게 흔들리지 않게 됩니다.

그것이 있든 없든, 나의 가치는 변하지 않는다는 것을 알게 되니까요.

‘좋아요’는 그저 스쳐 지나가는 바람일 뿐, 당신이라는 나무를 뿌리째 흔들 수는 없습니다.

내 마음의 날씨를 먼저 물어봐 주세요

아침에 일어나면 가장 먼저 날씨 앱을 켜서 오늘의 날씨를 확인하곤 합니다.

비가 오는지, 미세먼지는 어떤지, 기온은 몇 도인지.

우리는 외부의 날씨에는 그토록 신경을 쓰면서, 정작 내 마음의 날씨는 얼마나 자주 들여다볼까요?

SNS를 켜기 전에, 다른 사람의 소식을 보기 전에, 잠시 눈을 감고 내 마음에게 먼저 안부를 물어봐 주세요.

“마음아, 오늘 기분은 어때?”

“지금 뭐가 제일 필요하니?”

지금 당신 마음의 날씨는 어떤가요?

햇살처럼 맑고 화창한가요?

아니면 금방이라도 비가 쏟아질 듯 잔뜩 흐려 있나요?

혹시 예측할 수 없는 소나기나 거센 폭풍우가 몰아치고 있지는 않나요?

내 마음의 상태를 먼저 알아차리는 것은 매우 중요합니다.

마음이 맑고 튼튼한 날에는 다른 사람의 화려한 소식을 봐도 ‘정말 멋지다!’ 하고 건강하게 넘어갈 수 있습니다.

마치 튼튼한 우산을 가지고 있으면 갑작스러운 소나기를 만나도 든든한 것처럼요.

하지만 내 마음이 이미 비에 젖어 축축하고 약해져 있는 날에는, 작은 바람에도 쉽게 감기에 걸리고 맙니다.

그런 날 SNS를 보는 것은, 비바람이 몰아치는 날 일부러 우산도 없이 밖으로 나가는 것과 같습니다.

다른 사람의 행복한 소식은 더 차가운 비가 되어 내 마음을 흠뻑 적실 겁니다.

작은 비교의 말 한마디는 날카로운 바람이 되어 내 마음을 할퀴고 지나갈 테고요.

그러니 내 마음이 흐리거나 비가 오는 날에는, 의식적으로 SNS로부터 마음을 보호해주세요.

꼭 봐야 할 정보가 아니라면, 잠시 멀리하는 것이 나를 위한 최고의 배려입니다.

대신, 그 시간에 내 마음을 돌보는 데 집중하세요.

마음이 맑아지는 일을 하는 겁니다.

따뜻한 물로 샤워를 하거나, 좋아하는 향초를 켜는 것처럼요.

푹신한 소파에 누워 아무것도 하지 않고 쉬거나, 슬픈 영화를 보며 펑펑 울어보는 것도 좋습니다.

내 마음이 무엇을 원하는지 귀 기울이고, 그것을 채워주세요.

외부의 날씨는 우리가 바꿀 수 없지만, 내 마음의 날씨는 나의 작은 노력으로 얼마든지 바꿀 수 있습니다.

다른 사람의 소식을 궁금해하기 전에, 내 마음의 소리에 먼저 귀 기울이는 습관.

그 습관이 당신을 SNS의 거센 비바람 속에서도 젖지 않게 지켜주는, 가장 튼튼하고 따뜻한 우산이 되어줄 것입니다.

고마운 마음으로 하루 채우기

비교와 질투의 감정이 파도처럼 밀려와 마음이 어지러울 때, 그 감정의 흐름을 바꿀 수 있는 가장 강력한 힘은 바로 ‘고마움’입니다.

고마운 마음, 즉 감사함은 우리 시선을 ‘내게 없는 것’에서 ‘내게 이미 있는 것’으로 옮겨주는 마법 같은 역할을 합니다.

우리는 SNS를 보며 내가 가지지 못한 것들에 집중합니다.

나에게 없는 근사한 집, 멋진 자동차, 자유로운 시간.

그럴수록 내 삶은 부족하고 결핍된 것 투성이처럼 느껴집니다.

하지만 고마운 마음을 연습하기 시작하면, 우리는 비로소 내가 이미 얼마나 많은 것을 가졌는지를 깨닫게 됩니다.

마치 어두운 방에서는 아무것도 보이지 않지만, 작은 촛불 하나를 켜는 순간 내 주변에 이미 많은 것들이 존재했음을 알게 되는 것과 같습니다.

고마움 역시 거창할 필요가 없습니다.

아주 사소하고 당연하게 여겼던 것들에서부터 시작해 보세요.

오늘 아침 나를 깨워준 알람 소리에 고맙습니다.

건강하게 숨 쉴 수 있는 두 폐에 고맙습니다.

마실 수 있는 깨끗한 물이 있다는 것에 고맙습니다.

오늘 하루 편안하게 신을 수 있는 신발에 고맙습니다.

지친 몸을 누일 수 있는 집이 있다는 사실에 고맙습니다.

이렇게 고마운 것들을 하나씩 떠올리다 보면, 불평과 불만으로 가득 찼던 마음에 따뜻하고 평온한 기운이 차오르는 것을 느낄 수 있습니다.

마치 차가운 방에 따뜻한 난로를 켠 것처럼, 마음의 온도가 달라집니다.

SNS 속 누군가가 멋진 레스토랑에서 스테이크를 먹는 사진을 보고 부러운 마음이 든다고 해봅시다.

그때 이렇게 생각해 보는 겁니다.

‘나에게도 오늘 저녁을 함께 먹을 가족이 있지. 혼자가 아니어서 참 고맙다.’

‘비록 스테이크는 아니지만, 따뜻한 밥과 맛있는 김치가 있음에 고맙다.’

이처럼 생각의 방향을 살짝 바꾸는 연습을 하는 것입니다.

부러움의 감정을 억지로 누르는 것이 아니라, 고마움의 감정으로 자연스럽게 덮어주는 것이죠.

고마움은 다른 사람의 행복을 깎아내리지 않으면서, 나의 행복을 지킬 수 있는 가장 지혜로운 방법입니다.

‘너는 너대로 행복하구나. 나는 나대로 이런 행복이 있네.’ 하고 건강하게 분리할 수 있는 힘을 줍니다.

오늘 잠들기 전, 하루 동안 고마웠던 일들을 세 가지만 떠올려 보세요.

그리고 그 고마운 마음을 충분히 느껴보세요.

매일 밤 고마움으로 하루를 채우는 습관이 쌓이면, 당신의 삶은 더 이상 남과 비교할 필요가 없는, 그 자체로 풍요롭고 충만한 삶이 될 것입니다.

당신의 이야기는 당신만의 속도로 쓰여요

SNS를 보면 모두가 나보다 앞서나가는 것 같습니다.

누군가는 벌써 저만치 달려가고 있는데, 나만 제자리걸음을 하는 것 같아 초조하고 불안합니다.

친구는 승진을 하고, 후배는 결혼을 하고, 누군가는 자신의 꿈을 멋지게 이뤄나가는데…

나는 아직도 무엇을 해야 할지, 어디로 가야 할지 모르는 채 방황하는 것 같아 작아집니다.

하지만 인생은 100미터 달리기가 아닙니다.

정해진 트랙 위에서 누가 더 빨리 결승선에 도착하는지를 겨루는 경주가 아니라는 뜻입니다.

우리의 삶은 저마다 다른 속도와 다른 방향으로 써 내려가는 한 권의 책과 같습니다.

어떤 책은 초반부터 흥미진진한 사건이 터져 나오지만, 어떤 책은 잔잔하게 흘러가다 후반부에 가서야 큰 감동을 주기도 합니다.

어떤 이야기가 더 좋고 나쁘다고 말할 수 있을까요?

그럴 수 없습니다. 모든 이야기는 그 자체로 고유한 가치와 의미를 지니니까요.

다른 사람의 책이 지금 베스트셀러 코너에 올라 있다고 해서, 당신의 책이 실패작인 것은 절대 아닙니다.

당신의 이야기는 아직 세상에 공개되지 않았을 뿐, 지금 이 순간에도 차곡차곡 쓰여지고 있는 중입니다.

조금 늦게 피는 꽃이 더 아름다울 수 있고, 천천히 익는 과일이 더 달콤할 수 있습니다.

사람마다 자신만의 시간이 있고, 자신만의 속도가 있습니다. 그것을 ‘나만의 시간표’라고 부릅시다.

친구의 시간표와 나의 시간표는 다를 수밖에 없습니다.

다른 사람의 속도에 맞춰 억지로 달리려고 하면, 금방 지치고 넘어지기 쉽습니다.

중요한 것은 나에게 가장 편안하고 자연스러운 속도를 찾아, 그 속도로 꾸준히 나아가는 것입니다.

지금 잠시 멈춰서서 헤매고 있는 것 같아도 괜찮습니다.

그 시간은 결코 낭비가 아닙니다.

어쩌면 당신의 이야기에서 가장 중요한 복선을 깔고 있는, 아주 결정적인 장면일지도 모릅니다.

길을 잃어야만 비로소 보이는 새로운 풍경도 있으니까요.

방황의 시간을 통해 우리는 더 단단해지고, 내가 진짜 원하는 길이 어디인지를 더 선명하게 알게 됩니다.

다른 사람의 화려한 스포일러에 흔들리지 마세요.

당신의 책은 아직 결말이 나지 않았습니다. 앞으로 어떤 놀랍고 멋진 이야기가 펼쳐질지 아무도 모릅니다.

그러니 조급해하지 말고, 당신만의 속도로 당신의 이야기를 써 내려가세요.

한 글자, 한 문장, 정성껏 써 내려간 당신의 이야기는 분명 이 세상에서 가장 아름다운 책이 될 것입니다.

다른 사람의 책장을 부러운 눈으로 넘겨보는 대신, 오늘 당신의 페이지에 어떤 문장을 채워 넣을지에 더 집중하세요.

그렇게 당신의 하루하루가 모여, 세상에 단 하나뿐인 위대한 이야기가 완성될 테니까요.

당신의 이야기는 이제 막 시작되었을 뿐입니다.