카테고리 관계 설정

타인의 시선과 기대에 지쳐 인간관계가 버겁게 느껴질 때, 잠시 쉬어가는 공간입니다. 더 이상 관계 속에서 상처받고 나를 잃지 않도록, 단단한 자존감을 바탕으로 나를 지키는 건강한 거리 설정법을 함께 연습합니다.

나의 의견을 무시당했을 때 건강하게 반응하는 법

분명 내 입으로 말을 했습니다. 하지만 아무도 듣지 못한 것처럼 대화는 그냥 흘러갑니다. 용기를 내어 꺼낸 소중한 의견 위로 다른 사람의 목소리가 아무렇지 않게 덮입니다. 회의는 내가 처음부터 없었던 사람인 듯 자연스럽게 마무리됩니다. 가족들과의 식사 자리에서도 마찬가지입니다. “내 생각은 좀…

외모 자존감 높이는 법 나를 긍정적으로 바라보는 연습

괜찮아요. 지금 이 글을 누른 당신의 마음이 어떤지, 조금은 알 것 같아요. 어쩌면 오늘도 거울 앞에서 자신도 모르게 한숨을 쉬었을지 몰라요. 화면 속 반짝이는 사람들의 모습을 넘겨보다가, 문득 내 모습이 초라하게 느껴져 조용히 휴대폰을 뒤집어 놓았을지도 모르고요. 옷장 문을 열고…

나의 가치를 스스로 깎아내리는 겸손과 비하의 차이

어느덧 선선한 바람이 부는 계절, 창밖 풍경이 제법 가을의 모습을 닮아갑니다. 이 글을 읽고 있는 당신의 마음에도, 어쩌면 서늘한 바람이 스치고 있을지 모르겠습니다. 누군가 칭찬을 건네는 순간, 마음이 쿵 하고 내려앉은 적 있나요? 애써 만든 결과물을 보여주며 “정말 대단하다”는 말을…

다른 사람의 성공을 진심으로 축하해주기 어려울 때

친구가 승진했다는 메시지를 받습니다. SNS에는 동료의 눈부신 성과가 담긴 사진이 올라옵니다. 멀리서 들려오는 사촌의 합격 소식까지. 그럴 때 우리는 약속이라도 한 듯, 자동적으로 축하의 말을 건넵니다. “와, 정말 축하해! 대단하다!” 입은 분명히 웃고 있는데, 마음 한구석이 서늘하게 가라앉는 것을 느낍니다.…

SNS 보면서 자존감 떨어질 때 나를 지키는 방법

고요한 밤, 불 꺼진 방 안에 홀로 누워 스마트폰을 켭니다. 작은 화면 속에는 온통 반짝이는 세상이 가득합니다. 누군가의 근사한 저녁 식사, 친구의 행복한 여행 사진, 동료의 뿌듯한 성과 이야기. 화면을 쓸어내리는 손가락은 멈출 줄 모릅니다. 그럴수록 마음 한구석이 서늘하게 가라앉는…

남과 비교하는 습관 멈추고 나만의 가치를 찾는 법

고요한 밤, 모두가 잠든 것 같은 시간에 홀로 스마트폰을 들여다보고 있나요. 화면을 쓸어내릴 때마다 반짝이는 누군가의 일상이 파도처럼 밀려옵니다. 친구의 승진 소식, 동료의 해외여행 사진, 행복해 보이는 커플의 웃음소리가 액정 너머에서 들려오는 것만 같습니다. 그 빛나는 순간들을 잠시 바라보다가, 문득…