주말에 잠만 잤는데 월요일이 더 피곤한 이유
토요일 아침, 귓가를 파고드는 알람 소리 없이, 오직 햇살의 부드러운 무게감에 저절로 눈을 떴을 때의 그 짧고도 완벽한 해방감을 기억하나요? 세상의 모든 의무와 책임감에서 잠시 벗어나, 오직 나만을 위한 시간이 드디어 시작되었다는 깊은 안도감. 그 순간만큼은 세상이 내 것만 같습니다.…
카테고리 에너지 충전
모든 에너지가 소진되어 아무것도 하기 싫을 때, 당신을 위한 안전한 충전소입니다. 번아웃과 무기력에서 벗어나 일상에 건강한 활력을 되찾을 수 있도록, 억지로 힘내지 않아도 되는 실질적인 휴식과 동기부여 방법을 나눕니다.
해야 할 일 너무 많을 때 압도되는 기분 다스리기
마음이 너무 바빠서, 오히려 아무것도 할 수 없다고 느껴질 때가 있습니다. 머릿속은 온갖 생각과 계획으로 터져나갈 것 같은데, 정작 몸은 천근만근 무거워 손가락 하나 까딱하기 힘든 순간들이 찾아옵니다. 눈앞에는 해야 할 일들이 에베레스트산처럼 아득하게 쌓여 있는데, 몸과 마음은 깊은 바닷속…
번아웃 증상인가? 마음의 배터리가 완전히 방전됐을 때
마음의 배터리가 0%가 되면 어떤 기분일까요. 화면은 까맣게 꺼져 있는데, 온갖 알림은 계속 울리는 스마트폰처럼. 정신은 없는데 아무것도 할 힘이 없는 상태. 아침에 눈을 뜨는 게, 천근만근짜리 돌덩이를 들어 올리는 일처럼 느껴집니다. 겨우 몸을 일으켜 하루를 시작하지만, 세상이 온통 뿌연…
작은 성공 경험이 동기부여에 미치는 놀라운 효과
어쩐지 계속 무기력한 날이 있습니다. 해야 할 일의 목록은 머릿속에서 거대한 산처럼 솟아 있는데, 정작 몸은 손가락 하나 까딱하기 싫다고 버티는 그런 날 말입니다. 포근한 침대에 누워 아무런 무늬도 없는 천장을 멍하니 바라보며, ‘이대로 시간이 멈춰버렸으면 좋겠다’고 간절히 생각하는 오후.…
나도 모르게 내 에너지를 빼앗는 사람과 생각들
분명 즐거운 시간이었는데, 왜 집에 돌아오는 길은 이토록 공허할까요? 한바탕 웃고 떠들었는데, 왜 마음 한구석은 텅 빈 것처럼 시릴까요? 누군가와 통화를 끝낸 뒤, 갑자기 온몸의 힘이 쭉 빠져나가는 기분을 느껴본 적 있나요? 우리의 일상 속에는 눈에 보이지 않는 에너지 도둑들이…
예전엔 재밌던 취미가 이젠 숙제처럼 느껴질 때
서늘한 바람이 창문을 가만히 두드리는 걸 보니, 어느덧 완연한 9월이네요. 책상 한편에 놓인 채 계절이 두어 번 바뀌는 동안 한 번도 펼쳐보지 못한 새하얀 스케치북. 방구석에서 조용히 먼지만 쌓여가는, 한때는 애지중지 닦았던 기타. 큰마음 먹고 사뒀지만, 첫 페이지만 굳게 접혀있는…
침대에 누워서도 할 수 있는 초간단 에너지 충전 스트레칭
눈꺼풀이 천근만근, 몸은 젖은 솜처럼 축 늘어지는 아침. 어제와 똑같은 오늘이 다시 시작된다는 막막함에 숨이 턱 막혀올 때가 있죠. 알람 소리는 세상의 끝을 알리는 사이렌처럼 아득하게만 들리고, 간신히 눈을 떠도 보이는 건 여전히 어둑한 방 안의 풍경뿐입니다. ‘5분만 더…’ 이불을…
번아웃 테스트 자가진단 전 확인해야 할 내 마음의 신호
아침에 눈뜨기가 천근만근 무거운가요? 알람 소리에 억지로 몸을 일으키지만, 마음은 축축한 이불 속에 머물고 싶은 날이 계속되나요? 잠을 자도 잔 것 같지 않고, 밤새 무거운 바위에 짓눌린 듯한 피로감이 하루의 시작을 지배합니다. 회사로 향하는 발걸음은 모래주머니를 찬 듯 무겁기만 합니다.…
밥 챙겨 먹기도 귀찮을 때 최소한의 에너지로 식사 해결하기
몸이 납덩이처럼 무겁고, 눈꺼풀 위에는 투명한 돌이라도 올려놓은 듯 뜰 힘조차 없는 날이 있습니다. 세상의 모든 소리가 멀리서 들려오는 물소리처럼 아득하게 느껴지고, 내 몸과 마음 사이에 두꺼운 유리벽이라도 생긴 것처럼 모든 감각이 둔해지는 그런 날. 배는 고픈데, 무언가 먹어야 한다는…
억지로 힘내라는 말 대신 무기력할 때 듣고 싶은 위로
몸이 천근만근 무겁다는 말을 이럴 때 쓰는 걸까요. 아침에 눈을 뜨는 것부터가 거대한 산을 넘는 일처럼 느껴집니다. 알람 소리는 멀고 희미하게 들려오지만, 눈꺼풀 위에는 보이지 않는 거대한 바위가 올려져 있는 듯합니다. 겨우 몸을 일으켜 세워도 세상은 온통 잿빛입니다. 머릿속은 짙은…