잘못된 결정이란 없어요 다른 결정이 있을 뿐
밤이 깊어지면 유독 선명해지는 생각들이 있습니다. 천장에 어른거리는 무늬를 하염없이 바라보다가, 문득 몇 년 전 그때의 선택을 떠올립니다. 만약 내가 다른 대답을 했다면, 다른 길로 걸어갔다면, 지금의 나는 조금 더 행복했을까요. 낮 동안에는 괜찮았습니다. 바쁘게 사람들을 만나고, 처리해야 할 일들에…
세이프멘탈 편집팀
인생을 바꾸는 작은 습관 만들기 30일 챌린지
알람 소리에 눈을 뜨는 아침이 버겁게 느껴질 때가 있습니다. 어젯밤 잠들기 전, ‘내일은 정말 달라져야지’ 다짐했던 마음은 어디론가 희미하게 사라졌습니다. 그 자리엔 익숙한 무력감이 안개처럼 축축하게 내려앉아 있죠. 휴대폰을 들어 시간을 확인하려다, 나도 모르게 밤사이 밀려든 알림을 봅니다. 반짝이는 다른…
세상의 기준이 아닌 나만의 기준을 세우는 용기
늦은 밤, 모두가 잠든 시간. 가만히 불 꺼진 방에 누워 스마트폰 불빛만 보고 있을 때가 있나요? 화면 속에는 온통 반짝이는 세상이 가득합니다. 누군가는 멋진 곳으로 여행을 떠났고, 누군가는 오랫동안 원하던 꿈을 이뤘습니다. 또 누군가는 사랑하는 사람과 더없이 행복한 시간을 보내고…
하루 10분 명상이 내 삶에 가져온 놀라운 변화 후기
알람이 울리기 한참 전, 머릿속이 먼저 잠에서 깨어납니다. 어제 마무리하지 못한 일, 오늘 만나야 할 사람, 잊으면 안 되는 약속들. 수많은 생각들이 희미한 안개처럼 피어오릅니다. 눈을 뜨자마자 심장은 벌써 오늘 하루를 향해 달려가기 시작합니다. 몸은 아직 이불 속에 있는데, 마음은…
결과가 아닌 과정 속의 나를 칭찬해주는 시간
결과가 나왔다는 알림에 애써 담담한 척 화면을 켭니다. 몇 달, 혹은 몇 년을 쏟아부은 시간이 그 안에 작은 글씨 몇 개로 요약되어 있습니다. 합격, 불합격. 성공, 실패. 달성, 미달. 그 글자를 보는 순간, 세상의 모든 소리가 잠시 멎는 것 같죠.…
오늘 하루도 수고한 나를 토닥여주는 밤의 위로
현관문을 열고 들어와 불을 켜는 그 짧은 순간. 손끝에 느껴지는 스위치의 감촉이 유난히 무겁게 느껴지는 밤이 있습니다. 어깨를 짓누르던 가방을 내려놓는 것과 동시에 온몸의 힘이 스르르 빠져나가는 기분. 아무도 없는 텅 빈 공간에 나 혼자 툭, 하고 던져진 것만 같은…
나의 약점을 강점으로 다시 써 내려가는 연습
찬바람이 불기 시작할 무렵, 당신의 마음에도 서늘한 바람이 스며들고 있지는 않나요. 오늘도 아마 비슷한 순간이 있었을 겁니다. 사람들 앞에서 나도 모르게 얼굴이 빨개졌을 때. 무언가 결정해야 하는 순간 머릿속이 하얗게 텅 비어버렸을 때. 혹은 너무 사소한 일에 마음이 무너져 내려…
자기 비난의 목소리보다 자기 격려의 목소리를 키우는 법
알람이 울리기도 전에 눈이 번쩍 뜨이는 아침. 가장 먼저 머릿속을 채우는 건, 어젯밤 뒤척이며 곱씹었던 후회입니다. ‘조금 더 잘할 수 있었는데…’, ‘왜 그렇게 말했을까.’ 이불을 머리끝까지 뒤집어쓰지만, 사라지지 않는 생각들이 심장을 무겁게 짓누릅니다. 출근 준비를 하며 거울 앞에 설 때면,…
배우자나 가족과 하루를 공유하는 저녁 대화 시간
현관문 손잡이를 잡는 순간, 깊은 한숨이 절로 나오는 날이 있습니다. 문을 열고 들어서면 익숙한 공간의 냄새가 나를 맞이합니다. 하지만 어쩐지 내 몸과 마음은 아직 치열했던 바깥세상에 머물러 있는 것만 같습니다. 가방을 내려놓고 외투를 벗습니다. 익숙한 동선을 따라 움직이는 동안에도, 머릿속은…
모든 사람을 만족시켜야 한다는 부담감 내려놓기
혹시 이런 밤을 보낸 적 있나요? 핸드폰을 들여다보며 누군가에게 보낸 메시지를 몇 번이고 다시 읽어보는 밤 말입니다. 내가 너무 차갑게 말했나, 혹시 상대방 기분이 상하진 않았을까, 이모티콘이라도 하나 더 보낼 걸 그랬나. 머릿속에서 수십 개의 다른 답장들을 시뮬레이션해 봅니다. 친구와의…