세이프멘탈 편집팀

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  • 가입됨 : 2025-08-29
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지나간 일에 대한 후회로 오늘의 에너지를 낭비하지 않기

어느덧 바람의 결이 달라지는 9월입니다. 창문을 열면 한낮의 뜨거움 대신 서늘하고 부드러운 공기가 뺨을 스치네요. 이렇게 계절이 바뀔 때면, 마음속에 묵혀두었던 생각들이 스멀스멀 고개를 드는 것 같습니다. 혹시 지금, 잠들기 전 어두운 방 천장을 보면서 머릿속으로 똑같은 장면을 몇 번이고…

무기력한 내 모습 미워하지 않고 친구가 되어주는 법

아침에 눈을 뜰 때, 천근만근 무거운 건 몸이 아니라 마음일 때가 있습니다. 분명 잠을 잤는데도 어젯밤의 피로가 그대로 남아있는 듯한 기분. 어깨를 짓누르는 투명한 돌덩이라도 있는 것처럼, 침대에서 일어나는 아주 간단한 일조차 거대한 도전처럼 느껴지죠. 머릿속에서는 울림 없는 종소리처럼 ‘일어나야…

상대방의 비난에 감정적으로 대처하지 않는 기술

상대의 날 선 한마디가 심장에 와서 박히는 순간이 있습니다. 세상이 잠시 멈추고, 귓가에는 오직 그 말만 윙윙 울리는 것 같죠. 얼굴이 순식간에 화끈 달아오릅니다. 목구멍에는 뜨거운 덩어리가 걸린 듯 답답해집니다. 머릿속은 새하얗게 비어버리거나, 반대로 수만 가지 생각이 뒤엉켜 버립니다. ‘내가…

미루는 습관 고치는 법 죄책감 없이 시작하는 기술

고요한 방, 무언가 해야 한다는 건 분명히 아는데, 몸은 소파나 침대와 한 몸이 된 것 같습니다. 해야 할 일 목록이 머릿속에서 경고등처럼 깜빡이지만, 손가락은 의미 없는 화면만 넘기고 있죠. 시간은 흐르고, 마음 한구석에서는 불안감이 스멀스멀 피어오릅니다. ‘이러면 안 되는데.’ ‘지금…

사소한 자극에도 마음이 쉽게 흔들리는 날

이상하게 그런 날이 있습니다. 평소에는 아무렇지도 않게 넘겼을 사소한 일들이, 마음의 가장 연약한 부분을 바늘로 콕콕 찌르는 듯한 날. 굳게 닫아두었던 마음의 문틈으로 서늘한 바람이 스며드는 것 같은 날 말이에요. 출근길에 스쳐 지나간 사람의 무심한 표정 하나에 온종일 신경이 쓰입니다.…

‘운이 좋았을 뿐’이라고 생각하는 당신에게 필요한 자기 인정

큰 칭찬을 받은 날, 어쩐지 마음이 더 불안해진 적 있나요? 중요한 발표를 성공적으로 마치고 내려왔는데, 박수 소리는 멀게만 들리고 식은땀이 흐른 적은요? 모두가 당신의 성과라고 말하는데, 마음속에서는 ‘아니야, 이번엔 그냥 운이 좋았을 뿐이야’라는 목소리가 더 크게 들려올 때가 있을 거예요.…

‘그때 다른 선택을 했다면’이라는 생각에서 벗어나기

유난히 잠이 오지 않는 밤, 가만히 눈을 감으면 마음속 영화관에 불이 켜집니다. 제목은 늘 똑같습니다. ‘그때 다른 선택을 했다면’. 그 영화는 너무나 생생해서, 마치 어제 일처럼 모든 감각이 되살아나곤 합니다. 그때 들었던 목소리, 그날의 공기 냄새, 심장이 철렁 내려앉던 순간까지도요.…

아침 시간 활용법 출근 준비 시간을 즐겁게 만드는 법

알람 소리가 찢어질 듯 울리면 심장이 쿵, 하고 먼저 내려앉습니다. 아직 눈도 제대로 뜨지 못했는데, 머릿속에서는 오늘 해야 할 일들이 전쟁처럼 펼쳐지기 시작하죠. 어젯밤의 피로는 그대로 어깨 위에 남아있고, 이불은 세상에서 가장 안전하고 포근한 요새처럼 느껴집니다. ‘5분만 더…’ 하는 마음과…