나의 의견을 무시당했을 때 건강하게 반응하는 법
분명 내 입으로 말을 했습니다. 하지만 아무도 듣지 못한 것처럼 대화는 그냥 흘러갑니다. 용기를 내어 꺼낸 소중한 의견 위로 다른 사람의 목소리가 아무렇지 않게 덮입니다. 회의는 내가 처음부터 없었던 사람인 듯 자연스럽게 마무리됩니다. 가족들과의 식사 자리에서도 마찬가지입니다. “내 생각은 좀…
세이프멘탈 편집팀
과거의 상처가 현재의 나를 붙잡고 놓아주지 않을 때
2025년 9월, 가을바람이 제법 선선하게 느껴지는 요즘입니다. 하지만 어쩌면 당신의 시간은 이 계절과 아무런 상관이 없을지도 모르겠습니다. 여전히 춥고 시린 어느 날에 모든 것이 멈춰 있는지도 모릅니다. 모두가 웃고 떠드는 평범한 오후, 갑자기 심장이 쿵 내려앉는 순간이 있습니다. 잊었다고 믿었던…
아무것도 판단하지 않는 ‘그냥 있음’의 연습
가을이 깊어가는 2025년 9월입니다. 창밖의 바람은 제법 서늘해졌지만, 어쩐지 당신의 마음은 여전히 분주하고 시끄럽지 않나요? 그런 당신에게 이 글을 보냅니다. 아침에 눈을 뜨는 순간, 머릿속 스위치가 ‘탁’ 켜지는 기분이 들 때가 있습니다. 어제 마무리하지 못한 일, 오늘 만나야 할 사람,…
활기찬 하루를 위한 나만의 아침 루틴 세팅하기
알람이 울리기도 전에 먼저 눈이 떠지는 아침이 있습니다. 몸은 천근만근인데, 정신만은 칼날처럼 서늘하게 깨어있는 그런 새벽입니다. 어둠이 채 가시지 않은 창밖을 보며 생각에 잠깁니다. ‘오늘 하루는 또 어떻게 버텨야 할까.’ 가슴 위를 커다란 돌덩이가 짓누르는 듯 답답합니다. 어깨부터 등까지 근육은…
혼자 있는 시간을 견디지 못하는 당신을 위한 조언
현관문이 닫히는 순간, 세상의 모든 소음이 거짓말처럼 사라집니다. 쿵, 하는 낮은 소리와 함께 당신의 공간에 무거운 침묵이 내려앉습니다. 그 적막이 너무나 커다랗게 느껴져서, 당신은 나도 모르게 숨을 참습니다. 마치 텅 빈 우주에 혼자 둥둥 떠 있는 기분. 어서 이 공간을…
세상 편한 파자마 입고 온전히 나만을 위한 하루 보내기
눈을 뜨는 순간, 천근만근 무거운 무언가가 온몸을 누르는 아침이 있습니다. 몸이 힘든 게 아니에요. 어젯밤 잠을 설친 것도 아닌데, 마음이 젖은 솜처럼 축축하고 무겁습니다. 머릿속에서는 눈을 뜨자마자 오늘 해야 할 일들이 줄지어 행진을 시작합니다. 출근 준비, 밀린 업무, 저녁 약속,…
나 왜 이러지? 내 마음이지만 나도 잘 모를 때
분명 괜찮았는데, 정말 아무렇지 않았는데 갑자기 마음이 쿵, 하고 내려앉을 때가 있습니다. 친구들과 웃고 떠들다가 집에 돌아오는 길, 텅 빈 버스 창가에 기대어 알 수 없는 공허함에 휩싸이기도 합니다. 내일을 위해 야심 차게 세운 계획들을 보며 잠들었지만, 정작 아침엔 손가락…
이미 끝난 일에 대한 미련을 건강하게 떠나보내는 법
어쩌면 오늘도 당신은 이미 닫힌 문을 한참 동안 바라보고 있었을지 모릅니다. 손에는 열쇠도 없으면서, 혹시 바람이 불어 저절로 열리지는 않을까 하는 막연한 기대를 품고서 말이죠. 휴대폰을 들어 이미 수십 번도 더 읽은 메시지를 다시 열어봅니다. 사진첩을 뒤적이며 그날의 공기, 그…
외모 자존감 높이는 법 나를 긍정적으로 바라보는 연습
괜찮아요. 지금 이 글을 누른 당신의 마음이 어떤지, 조금은 알 것 같아요. 어쩌면 오늘도 거울 앞에서 자신도 모르게 한숨을 쉬었을지 몰라요. 화면 속 반짝이는 사람들의 모습을 넘겨보다가, 문득 내 모습이 초라하게 느껴져 조용히 휴대폰을 뒤집어 놓았을지도 모르고요. 옷장 문을 열고…
사무실 책상 위 작은 식물 하나가 주는 위로와 안정감
오늘도 어제와 비슷한 하루였을지 모릅니다. 눈을 뜨자마자 쏟아지는 알림을 확인하고, 나보다 먼저 잠에서 깬 세상의 소식들을 허겁지겁 따라잡았을 테지요. 붐비는 길 위에서, 혹은 빽빽한 공간 안에서 잠시 숨을 골랐을지도 모릅니다. 하지만 그 짧은 숨마저 편치 않았을 겁니다. 다음 할 일을…