뇌를 깨우는 아침 독서 10분이 주는 선물
알람 소리에 눈을 뜨자마자, 기다렸다는 듯 무거운 돌덩이 하나가 가슴을 쿵 하고 누르는 기분. 느껴본 적 있나요? 몸은 아직 이불속을 파고드는데, 머릿속은 벌써 시끄럽게 울리기 시작합니다. 오늘 해야 할 일, 어제 마무리 짓지 못한 걱정, 알 수 없는 내일에 대한…
세이프멘탈 편집팀
컨디션 안 좋을 때 업무 효율 높이는 나만의 요령
눈을 떴을 때부터 몸이 천근만근 무겁다는 걸 직감합니다. 어깨 위에는 투명하지만 거대한 돌덩이가 올려진 것 같고, 머릿속은 짙은 안개가 낀 것처럼 뿌옇기만 합니다. 분명 잠을 잤는데, 어젯밤의 피로가 하나도 풀리지 않은 채 그대로 아침을 맞이한 기분이죠. 컴퓨터 앞에 앉아보지만, 화면…
나의 가치를 스스로 깎아내리는 겸손과 비하의 차이
어느덧 선선한 바람이 부는 계절, 창밖 풍경이 제법 가을의 모습을 닮아갑니다. 이 글을 읽고 있는 당신의 마음에도, 어쩌면 서늘한 바람이 스치고 있을지 모르겠습니다. 누군가 칭찬을 건네는 순간, 마음이 쿵 하고 내려앉은 적 있나요? 애써 만든 결과물을 보여주며 “정말 대단하다”는 말을…
그때 왜 그랬을까 이불킥하게 되는 기억들 다루기
고요한 밤, 스마트폰을 내려놓고 막 잠이 들려는 순간. 혹은 멍하니 창밖을 보며 커피를 마시는 나른한 오후. 아무런 예고도 없이, 잊고 있던 기억 하나가 뇌리에 번개처럼 스칩니다. 아, 그때 내가 왜 그랬을까. 그 말은 왜 했을까. 그 옷은 왜 입었을까. 왜…
스마트폰 중독과 무기력의 관계 디지털 디톡스 실천 후기
눈을 떴는데도 세상이 온통 뿌연 안개 속에 잠겨 있는 것 같습니다. 몸은 천근만근 무겁고, 어제 잠들기 직전까지 손에 쥐고 있던 스마트폰이 머리맡에서 희미한 빛을 내뿜고 있습니다. 알람을 끄자마자, 손가락은 의식의 흐름을 따라 밤사이 놓친 세상 소식을 더듬기 시작합니다. 짧은 영상들이…
작은 실수에도 자책하는 나에게 필요한 자기 대화법
방금 보낸 메일에서 오타를 발견한 순간, 심장이 쿵 하고 내려앉습니다. 회의에서 뱉었던 말이 하루 종일 머릿속을 떠나지 않습니다. ‘내가 왜 그런 말을 했을까? 조금 더 잘할 수 있었는데.’ 이불 속에서 밤새 뒤척이며 낮의 작은 실수 하나를 몇 번이고 되감기 합니다.…
나를 웃게 만드는 유튜브 채널 추천 도파민 충전하기
숨 쉬는 것마저 하나의 일처럼 느껴지는 날이 있습니다. 눈꺼풀은 천근만근 무겁고, 맘에 드는 옷을 고르는 사소한 즐거움마저 먼 나라 이야기처럼 들립니다. 핸드폰 화면을 무심코 넘겨보지만, 반짝이는 다른 사람들의 세상은 오히려 마음을 더 공허하게 만들 뿐이죠. 웃어야 할 일이 생겨도 입꼬리만…
과거의 선택이 계속 후회될 때 나를 용서하는 법
어느새 바람 끝이 서늘해진 9월입니다. 가만히 창밖을 바라보다가, 혹은 익숙한 길을 걷다가, 문득 심장이 쿵, 하고 내려앉을 때가 있을 거예요. 잊었다고 생각했는데, 이제는 괜찮다고 애써 믿었는데 말이죠. 기어코 다시 떠오르는 그날의 기억. 그때 했던 말, 혹은 끝내 하지 못했던 말.…
특별한 일 없는데도 마음이 자꾸만 가라앉는 이유
창밖은 더없이 좋은 가을인데, 이상하게 마음은 한겨울입니다. 특별히 속상한 일이 있는 것도, 누가 내 마음을 할퀸 것도 아닌데 말이죠. 아침에 눈을 뜰 때부터 어깨를 누르는 묵직한 무언가가 느껴집니다. 잠을 자도 개운하지가 않고, 겨우 몸을 일으켜 하루를 시작합니다. 사람들을 만나 웃고…
아침 공복에 마시는 따뜻한 물 한 잔의 놀라운 효과
알람 소리가 울리기 무섭게 마음이 철렁 내려앉는 아침입니다. 간밤에 뒤척이며 겨우 잠들었는데, 세상은 어김없이 당신을 흔들어 깨웁니다. 눈을 뜨기도 전에 머릿속은 터질 것만 같습니다. 오늘 해야 할 일, 어제 마무리하지 못한 걱정, 만나야 할 사람들에 대한 부담감으로 이미 가득 차…