오늘의 할 일 딱 한 가지만 정하는 투두리스트 작성법
오늘 아침에도 눈을 뜨자마자 마음이 철렁 내려앉았을지 모릅니다. 천근만근 무거운 몸을 일으키기도 전에, 어제 다 끝내지 못한 일들이 머릿속에 영화 예고편처럼 스쳐 지나갔을 테니까요. 해야 할 일, 해야만 하는 일, 하면 더 좋은 일. 수십 개의 목록이 머릿속을 둥둥 떠다니며…
세이프멘탈 편집팀
다른 사람의 성공을 진심으로 축하해주기 어려울 때
친구가 승진했다는 메시지를 받습니다. SNS에는 동료의 눈부신 성과가 담긴 사진이 올라옵니다. 멀리서 들려오는 사촌의 합격 소식까지. 그럴 때 우리는 약속이라도 한 듯, 자동적으로 축하의 말을 건넵니다. “와, 정말 축하해! 대단하다!” 입은 분명히 웃고 있는데, 마음 한구석이 서늘하게 가라앉는 것을 느낍니다.…
불면증과 무기력의 연결고리 숙면을 위한 저녁 습관
분명히 몸은 천근만근인데, 어째서 마음은 솜털처럼 가벼워져 잠들지 못하는 걸까요. 고요한 밤하늘을 생각의 조각배가 되어 하염없이 떠다니는 기분. 참 이상한 일입니다. 온종일 무거운 몸을 이끌고 겨우 침대에 누운 순간, 기다렸다는 듯이 온갖 생각들이 머릿속을 헤집어 놓습니다. 오늘 있었던 사소한 말실수,…
나를 위한 걱정 시간 정해두고 그 외에는 생각하지 않기
잠들기 전, 세상 모든 스위치는 다 내렸는데 머릿속 생각 스위치 하나만 고장 난 밤이 있습니다. 이불을 목 끝까지 끌어당겨 봐도, 몸을 수십 번 뒤척여 봐도 마음속 소란은 좀처럼 잠들지 않죠. 내일 아침에 해야 할 일, 며칠 전 누군가에게 실수로 뱉었던…
‘미움받을 용기’ 책 말고 현실에서 실천하는 작은 습관
혹시 내가 말실수한 건 아닐까, 잠들기 전까지 곱씹어본 적 있나요? 그 사람의 미묘한 표정 하나, 짤막한 답장 하나에 온 마음이 흔들리던 밤은요? 분명 머리로는 압니다. ‘신경 쓰지 말자, 그럴 수도 있지’ 하고 수없이 되뇌어 보죠. 하지만 마음은 자꾸만 반대 방향으로…
이불 정리처럼 사소한 습관이 하루를 바꾸는 이유
알람 소리가 온몸의 신경을 날카롭게 긁으며 아침을 엽니다. 세상이 무너진 듯 무거운 몸, 젖은 솜처럼 축축 처지는 마음. 눈을 뜨는 것 자체가 오늘 하루치 힘을 전부 써버리는 일처럼 느껴질 때가 있습니다. 간신히 뜬 눈앞에 보이는 건 밤새 뒤척인 흔적이 고스란히…
스트레스 완화에 좋은 아로마 오일 향기 테라피 활용법
어깨에 보이지 않는 돌멩이 하나를 얹고 사는 기분. 아침에 눈을 뜰 때부터 몸이 천근만근 무겁습니다. 어젯밤 분명히 잠들었는데도, 하나도 잔 것 같지 않은 찌뿌둥함. 그런 날이 있지 않나요? 핸드폰을 들어 딱히 볼 것도 없는데 하염없이 화면만 넘겨 봅니다. 웃긴 영상을…
나의 단점마저 사랑하게 되는 자기 수용 연습
스마트폰 화면을 뒤적이던 손가락을 문득 멈춥니다. 화려하고 반짝이는 다른 사람들의 세상. 그 속에서 문득, 내 모습이 초라하게 느껴집니다. 애써 괜찮은 척 웃어 보였던 낮 시간의 가면을 내려놓는 밤. 고요한 방 안에 홀로 누워 오늘 하루를 되짚어봅니다. 왜 그때 그런 말을…
정리가 안된 방처럼 뒤죽박죽인 내 마음을 위한 청소법
고요히 눈을 감아보세요. 당신의 마음속 풍경은 어떤가요? 혹시 발 디딜 틈 없이 물건들이 가득 쌓여있는 방이 떠오르진 않나요? 언제부터 거기 있었는지도 모를 상자들이 구석에 쌓여 있습니다. 입으려고 꺼내 뒀지만 결국 입지 못한 옷들이 의자 위에 산을 이룹니다. 어제 먹다 남은…
에너지 없을 때 배달음식 말고 간단한 영양 간식 만들기
몸을 일으킬 힘조차 남아있지 않은 날이 있습니다. 세상의 모든 소리가 멀게만 들리고, 눈앞은 초점 잃은 필름처럼 뿌옇게 흐려지는 그런 날. 핸드폰을 들어 올리는 손가락 하나 움직이는 것마저 천근만근 무겁게 느껴집니다. 배는 고픈 것 같기도, 아닌 것 같기도 합니다. 어쩌면 배가…