가벼운 산책이 무기력 해소에 최고의 운동인 이유
온몸에 물 먹은 솜이 가득 찬 것 같은 날이 있습니다. 눈을 뜨는 것부터가 거대한 숙제처럼 느껴집니다. 간신히 몸을 일으켜 앉아도, 세상은 온통 뿌연 안갯속에 있는 것만 같습니다. 해야 할 일들은 머릿속에서 희미하게 맴돌지만, 손가락 하나 까딱할 에너지가 없습니다. 마치 내…
세이프멘탈 편집팀
자존감 낮은 사람 특징 나도 모르게 하는 말 습관 바꾸기
칭찬을 들었는데, 왜 마음 한구석이 서늘해질까요? 고생했다는 따뜻한 말 한마디에 괜찮다며 손사래를 치면서도, 속으로는 어색함과 불안함이 파도처럼 밀려옵니다. 누군가 나에게 무언가를 물어볼 때, 정답을 말해야 할 것 같은 압박감에 목이 꽉 막히는 기분을 느껴본 적 있나요? 회의 시간, 좋은 생각이…
모든 감정이 평소보다 2배로 크게 느껴지는 날
오늘 아침, 눈을 떴을 때부터 뭔가 다르다는 걸 느꼈을 거예요. 세상의 모든 소리가 한 겹의 막을 걷어낸 듯 귓속으로 날카롭게 파고드는 기분. 창문으로 쏟아지는 햇살이 평소보다 유난히 눈부셔서 자꾸만 미간이 찌푸려지는 아침. 어젯밤과 오늘 아침 사이, 세상은 그대로인데 나만 다른…
혼자 조용히 에너지 충전하는 법 내향인(I)을 위한 주말 계획
월요일 아침, 억지로 몸을 일으켜 현관문을 나섭니다. 그 순간부터 이미 알고 있었을 거예요. 이번 주는 유난히 길고 힘들겠구나. 사람들 사이에서 적당히 웃고, 적당히 고개를 끄덕입니다. 수많은 말과 표정들 속에서 나를 잃지 않으려 애쓰는 동안, 마음속 작은 에너지 막대는 위태롭게 깜빡입니다.…
칭찬을 들어도 어색하고 불편한 마음의 정체
누군가 당신에게 좋은 말을 건넸을 때, 마음 한구석이 서늘해지는 그 순간을 아시나요? 분명 나를 향한 따뜻한 말입니다. 하지만 심장은 괜히 철렁 내려앉고, 얼굴 근육은 어떻게 움직여야 할지 길을 잃습니다. 어색한 미소를 겨우 지어 보이며 손사래를 치기 바쁘죠. “아니에요, 별말씀을요.” “다들…
한 번에 여러 가지 생각을 하느라 방전된 당신에게
머릿속에 수십 개의 인터넷 창이 동시에 열려 있는 기분, 느껴본 적 있으신가요? 한쪽 창에는 처리해야 할 회사 일이, 다른 창에는 친구와의 약속이 떠 있습니다. 또 다른 창에는 끝없이 밀린 집안일이 깜빡입니다. 그러다 문득, 깜빡 잊었던 공과금 납부 알림이 울립니다. 어제…
나만 알고 싶은 서울 근교 에너지 충전 장소 추천
가끔 그런 날이 있습니다. 아침에 눈을 떴는데, 몸 위에 투명하고 무거운 유리판 하나가 나를 꾹 누르고 있는 것 같은 날 말입니다. 분명히 잠을 잤는데도 하나도 개운하지 않습니다. 어젯밤의 피로를 고스란히 이고 일어난 것 같은 무거운 아침입니다. 출근길 지하철, 수많은 사람의…
일어나자마자 스마트폰 보는 습관 대신해야 할 것들
눈을 뜨자마자 손이 향하는 곳이 있으신가요? 어둠 속에서 더듬더듬, 익숙한 차가움과 매끄러운 감촉을 찾아 헤매는 손. 마침내 손에 잡힌 스마트폰의 작은 불빛이 새벽의 고요함을 깨뜨릴 때, 마음 한구석이 서늘해지는 것을 느낍니다. 아직 잠에서 완전히 깨어나지도 못한 몸을 일으키기도 전에, 세상의…
얕고 넓은 인맥보다 깊고 좁은 관계가 주는 안정감
북적이는 모임이 끝나고 홀로 집으로 돌아오는 길, 귀갓길의 고요함이 유난히 시끄럽게 느껴질 때가 있습니다. 휴대폰을 열면 오늘 만난 사람들의 즐거워 보이는 사진과 메시지가 가득한데, 어쩐지 마음 한구석은 텅 빈 것처럼 허전합니다. 분명 많은 사람과 웃고 떠들었는데, 왜 마음은 채워지지 않는…
창밖 보며 멍때리기 효과 뇌를 쉬게 하는 과학적 방법
혹시 지금 그런 마음 아니신가요? 해야 할 일 목록은 머릿속에서 거대한 탑처럼 쌓여만 가는데, 정작 손에 잡히는 건 하나도 없는 기분 말입니다. 스마트폰을 열어 무언가 보려고 했지만, 내가 뭘 보려고 했는지조차 잊어버렸습니다. 결국 의미 없는 화면만 멍하니 넘기고 있는 자신을…