복잡한 마음을 정리하는 나만의 마음 서랍 만들기
가끔은 내 마음인데도 꼭 남의 마음처럼 느껴질 때가 있습니다. 마치 불 꺼진 방 안을 더듬는 것처럼, 지금 내가 느끼는 감정이 슬픔인지, 분노인지, 아니면 그저 깊은 피로감인지조차 헷갈립니다. 머릿속에서는 수십 개의 생각들이 한꺼번에 소리를 지르는 듯합니다. 어제 저질렀던 사소한 실수, 내일…
세이프멘탈 편집팀
무기력할 때 음식으로 기분 좋아지는 간단한 레시피
눈꺼풀이 천근만근 내려앉고, 온몸은 축축한 솜처럼 무겁게 가라앉습니다. 알람 소리는 아득히 먼 곳에서 울리는 것 같고, 손가락 하나 까딱할 힘조차 없는 아침. 간신히 눈을 떠봐도 세상은 온통 잿빛 필터를 씌운 것처럼 흐릿하기만 합니다. 어제와 오늘의 경계가 어디인지, 지금이 현실인지 꿈인지조차…
불쑥 찾아온 서러움 누가 내 마음 좀 알아줬으면 할 때
쌀쌀해진 바람에 옷깃을 여미게 되는 9월의 어느 날, 당신은 문득 모든 것이 낯설게 느껴집니다. 어제와 다를 것 없는 하루, 익숙한 출근길, 매일 보던 사람들의 얼굴. 모든 것이 그대로인데, 어쩐지 마음 한구석이 시큰거립니다. 애써 웃어 보지만 입꼬리가 마음처럼 따라주지 않습니다. 사람들의…
일과 사생활을 분리하는 것이 중요한 진짜 이유
퇴근하고 돌아온 텅 빈 방, 현관문 닫는 소리가 유난히 크게 울리는 밤입니다. 몸은 소파에 녹아내릴 듯 무거운데, 머릿속은 온갖 생각으로 시끄럽습니다. 아직도 끝나지 않은 낮의 회의, 내일 아침까지 보내야 할 메일, 며칠째 풀리지 않는 문제로 가득 차 윙윙거립니다. 스마트폰을 들어…
아침을 서두르지 않고 여유롭게 보내는 나만의 노하우
알람이 울리는 그 순간, 세상이 무너지는 것 같은 기분을 아시나요? 눈을 채 뜨기도 전에 머릿속에서는 오늘 해야 할 일들이 전쟁처럼 펼쳐집니다. 귓가에는 아직 잠의 포근함이 맴도는데, 마음은 벌써 저만치 앞서 달려가며 불안에 발을 동동 구릅니다. 간신히 몸을 일으켜 세우면, 그때부터…
기분 전환 노래 플레이리스트 방전된 마음에 활력을
어쩌면 오늘 아침, 눈을 뜨는 게 유난히 무거웠을지 모릅니다. 몸을 일으키는 간단한 일조차 마치 거대한 바위를 밀어 올리는 것처럼 느껴졌을 거예요. 창밖은 분명히 밝은데, 내 마음만은 한밤중인 것 같은 그런 날이 있죠. 휴대폰 화면을 무심코 넘겨보지만, 웃고 떠드는 사람들의 이야기가…
머릿속 수다쟁이를 조용히 시키는 마음챙김 호흡
분명 가만히 앉아 있는데, 머릿속은 퇴근길 만원 지하철처럼 소란스럽습니다. 이미 지나간 어제의 일이 무한 반복되고, 아직 오지도 않은 내일의 걱정이 쉴 새 없이 문을 두드립니다. 이 생각의 소음 속에서, 진짜 내 목소리를 잃어버린 지는 이미 오래입니다. 샤워를 하다가도 문득 후회가…
‘너 생각이 너무 많아’라는 말에 상처받는 당신에게
혹시 이런 말을 들어본 적 있나요? 즐겁게 대화를 나누다가, 혹은 조심스럽게 고민을 털어놓다가 문득 돌아오는 그 한마디. “너, 생각이 너무 많아.” 그 말을 듣는 순간, 세상의 모든 소음이 잠시 멈추는 것 같죠. 애써 웃어 보이지만 심장 한구석이 쿵, 하고 내려앉는…
햇볕 쬐기 효과 우울한 기분과 무기력을 이기는 가장 쉬운 법
혹시 지금, 몸이 솜에 물을 먹은 것처럼 무겁나요. 마음은 짙은 안갯속을 걷는 것 같고요. 아침에 눈을 뜨는 것 자체가 거대한 산을 넘는 일처럼 느껴지고, 막상 눈을 떠도 세상이 온통 잿빛으로 보이는 날들이 이어지고 있지는 않나요. 해야 할 일은 머릿속에 희미하게…
생각의 과부하에서 벗어나는 디지털 디톡스 실천법
눈을 뜨자마자 손을 뻗는 곳, 혹시 머리맡에 놓인 스마트폰은 아닌가요? 아직 잠이 덜 깬 눈을 비비며 밤새 도착한 메시지를 확인하고, 새로운 소식들을 둘러보는 것으로 하루를 시작하고 있지는 않나요? 흐릿한 의식 속으로 수많은 정보가 한꺼번에 밀려 들어옵니다. 간밤에 친구가 올린 멋진…