지쳤을 때 나에게 주는 작은 보상이 중요한 이유
눈을 떴는데, 다시 잠들고 싶은 아침이 있습니다. 몸이 무거운 걸 넘어, 마음 위에 투명한 돌덩이 하나가 올려진 것 같은 날. 겨우 몸을 일으켜 반복되는 하루를 시작하지만, 모든 것이 흑백 영화처럼 무채색으로 느껴집니다. 웃어야 할 자리에서 희미하게 웃어 보이고, 힘을 내야…
세이프멘탈 편집팀
원치 않는 조언과 오지랖에 현명하게 대처하는 자세
문득 그런 날이 있습니다. 애써 괜찮은 척하며 쌓아 올린 하루의 끝에, 툭 던져진 말 한마디가 마음의 둑을 무너뜨리는 날 말입니다. 그 말은 보통 걱정이라는 따뜻한 옷을 입고 다가옵니다. “다 너를 생각해서 하는 말이야.” 그 다정한 목소리 뒤로, 날카로운 문장들이 따라옵니다.…
긍정 확언으로 하루를 시작하는 방법과 추천 문구
알람 소리에 마지못해 눈을 뜹니다. 몸은 천근만근인데, 정신은 벌써 오늘 해야 할 일들로 소란스럽습니다. 간밤에 뒤척이며 제대로 풀지 못한 피로가 온몸을 감싸 안습니다. 스마트폰을 집어 든 손가락은 나도 모르게 밤사이 도착한 메시지나 새로운 소식을 확인하고 있죠. 화면에는 수많은 이야기가 떠오릅니다.…
숨 쉬는 것 말고는 아무것도 하고 싶지 않은 당신에게
눈을 뜨는 것 자체가 하나의 거대한 미션처럼 느껴지는 아침이 있습니다. 알람이 울리기 한참 전인데도 몸은 천근만근입니다. 어젯밤의 피로가 조금도 가시지 않은 채, 무거운 아침을 맞이합니다. 간신히 몸을 일으켜 앉아보지만, 다음 행동으로 넘어가기가 너무나 어렵습니다. 마치 투명하고 두꺼운 벽이 나를 둘러싼…
어제까지 괜찮았는데 오늘 아침 갑자기 모든 게 버거울 때
어제는 분명 괜찮았는데. 평소와 다를 것 없는 저녁이었고, 그럭저럭 잠이 들었고, 늘 울리던 시간에 알람이 울렸을 뿐인데. 이상하게 오늘 아침은 몸이 천근만근입니다. 눈꺼풀을 들어 올리는 단순한 일조차 에베레스트산을 오르는 것처럼 느껴집니다. 어제까지 잘만 해내던 일들이 오늘 아침엔 거대한 벽처럼 다가옵니다.…
남의 기분에 내 감정이 좌우될 때 나를 지키는 마음 습관
물가에 젖은 솜이 물을 빨아들이듯, 다른 사람의 기분을 고스란히 흡수해버리는 당신. 누군가의 낮은 목소리, 굳은 표정, 짧은 한숨 하나에 마음이 천근만근 무거워지는 당신에게 이 글을 보냅니다. 상대방은 아무렇지 않은데, 어쩌면 그저 피곤했을 뿐인데도 말이죠. 하지만 당신의 머릿속은 온갖 생각으로 헤집어집니다.…
머릿속 알람처럼 울리는 해야 한다는 압박감 줄이기
눈을 감아도 머릿속은 대낮처럼 환합니다. 분명 몸은 이불 속에 있는데, 마음은 벌써 내일 아침 회의실에 가 있습니다. 다음 주 마감할 보고서를 붙들고 씨름하기도 하죠. 어서 자야 내일 일찍 일어나는데, 잠들어야 피곤하지 않을 텐데. 그런데도 머릿속에서는 누군가 꺼지지 않는 확성기를 들고…
인생 권태기 무기력증 어떻게 헤쳐나가야 할까?
알람이 울리기도 전에 눈을 떴습니다. 하지만 몸은 천근만근, 꼼짝할 수가 없습니다. 간신히 몸을 일으켜 침대에 걸터앉습니다. 창문 너머 세상은 어제와 똑같이 분주한 하루를 시작하는데, 나만 홀로 시간의 흐름에서 비껴난 섬이 된 것 같습니다. 무언가 해야 한다는 생각은 안개처럼 희미하게 피어오르지만,…
회식 빠지고 싶을 때 센스 있게 거절하는 핑계와 방법
휴대폰 화면에 새로운 메시지 알림이 뜹니다. 단체 대화방입니다. 마음이 철렁 내려앉는 그 느낌, 아마 지금 당신도 잘 알고 있겠지요. 화면에 떠오른 그 두 글자, ‘회식’. 그 단어를 보는 순간, 머릿속이 하얘지면서 수만 가지 생각이 스쳐 지나갑니다. 아, 또 회식이구나. 가야…
잘 쉬어도 피곤할 때 휴식의 질을 높이는 방법
분명 어제도 푹 잔 것 같은데, 아침에 눈을 뜨면 몸이 천근만근입니다. 주말 내내 잠만 자며 ‘잠 보충’을 해봐도 월요일 아침은 어김없이 잿빛입니다. 겨우 몸을 일으켜 나선 출근길은 마치 무거운 쇠사슬을 끌고 가는 기분입니다. 커피를 몇 잔씩 들이부어도 잠시뿐입니다. 이내 오후가…