바쁜 아침에도 할 수 있는 10분 스트레칭 루틴 추천
알람이 울리는 순간, 심장이 쿵 하고 내려앉는 기분. 아, 또 아침이구나. 눈을 뜨기도 전에 머릿속은 이미 오늘 해야 할 일들로 빼곡하게 채워집니다. 어젯밤의 피로는 그대로인데, 시간은 나를 기다려주지 않고 벌써 저만치 앞서 달려가고 있는 것만 같아요. 몸은 천근만근 무겁습니다. 마치…
세이프멘탈 편집팀
하나의 생각이 하루 전체를 지배하지 않도록
아침에 눈을 뜨자마자, 어젯밤 잠자리에 따라 들어온 그 생각이 나를 먼저 마중 나올 때가 있습니다. 아직 하루가 제대로 시작되지도 않았는데, 마음은 벌써 그 생각 하나에 온통 사로잡혀 버립니다. 커피를 내리는 순간에도 그 생각은 배경음악처럼 낮게 깔립니다. 버스 창밖을 무심코 바라볼…
핸드폰만 무한 스크롤 하는 무기력한 밤을 위한 조언
방 안의 모든 불은 꺼져 있고, 세상은 깊은 잠에 빠져든 지 오래입니다. 오직 내 손안의 작은 네모난 화면만이 유일한 빛처럼 반짝입니다. 엄지손가락은 이미 제 의지와 상관없이 기계적으로 움직입니다. 의미 없는 영상과 글자들을 하염없이 밀어 올리고 있을 뿐이죠. 머릿속 한편에서는 이성적인…
나를 존중하지 않는 연인과 건강하게 이별하는 법
어쩐지 그 사람과 통화를 하고 나면 기운이 쭉 빠지는 날이 많았을 거예요. 만나고 돌아오는 길, 즐거웠던 순간의 기억은 잠시뿐입니다. 오히려 마음 한구석이 서늘해지는 기분에 더 오래 잠 못 들었을지도 모릅니다. 메시지 하나를 보낼 때도 몇 번이고 망설입니다. ‘이렇게 말하면 또…
평온한 오후 예고 없이 찾아온 불안감의 정체
더없이 평화로운 오후였습니다. 창문으로 쏟아지는 햇살은 따뜻하고, 마시던 커피는 딱 좋은 온도를 유지하고 있었죠. 좋아하는 음악이 나지막이 흐르고, 세상의 모든 소음이 잠시 멈춘 듯한 고요함. 모든 것이 제자리에 있는 완벽한 순간이었습니다. 그런데 바로 그 순간, 아무런 예고도 없이 마음 한구석에서…
아무것도 하지 않을 자유가 번아웃을 예방하는 이유
오늘도 눈을 뜨자마자 마음이 철렁 내려앉지는 않았나요? 몸은 아직 잠에서 깨어나지 못했는데, 머릿속은 벌써 오늘 해야 할 일들로 빽빽하게 들어차 숨이 막혀옵니다. 침대에서 발을 내딛는 그 짧은 순간에도, 마치 무거운 쇠사슬을 끌고 하루를 시작하는 기분이 들지 않나요. 출근길 붐비는 인파…
아침 산책 15분이 하루 전체 컨디션에 미치는 영향
알람 소리가 울리기도 전에, 무거운 공기가 먼저 온몸을 짓누르는 아침이 있습니다. 간신히 눈을 떴을 때 보이는 익숙한 천장. 오늘은 유독 감옥의 벽처럼 답답하게 느껴지는 그런 날 말이에요. 몸을 일으키기도 전에 수십 가지 생각들이 한꺼번에 머릿속으로 밀려 들어옵니다. 해야 할 일,…
걱정의 96%는 실제로 일어나지 않는다는 사실
잠들기 전, 휴대폰 불빛에 의지해 천장을 멀뚱멀뚱 바라볼 때가 있을 겁니다. 온 세상이 까맣게 잠들고 오직 나만 깨어있는 것 같은 깊은 밤. 그때 스멀스멀, 어디선가 걱정이라는 불청객이 찾아와 마음의 문을 두드리지요. 내일 아침 일찍 일어나야 하는데. 그 사람에게 보낸 메시지에는…
인간관계 다이어트 불필요한 관계를 비워내는 기술
찬 바람이 불어오기 시작하는 9월의 저녁, 현관문을 열고 들어서는 순간 온몸의 힘이 탁 풀리는 기분을 아시나요? 하루 종일 애썼는데, 무엇을 위해 이토록 바쁘게 살았는지 알 수 없는 그런 날이 있습니다. 스마트폰은 잠시도 쉬지 않고 울립니다. 밀린 메시지들, 확인해야 할 수많은…
모든 것이 귀찮고 인생 노잼 시기 극복하는 법
눈을 떴는데, 세상과 나 사이에 투명한 막이 하나 쳐진 것 같습니다. 알람 소리에 몸은 겨우 일으켰지만, 마음은 여전히 어둡고 축축한 이불 속에 누워있는 기분입니다. 창밖은 분명 환한 아침인데, 내 마음은 아직 깊은 한밤중입니다. 출근을 하고, 사람들을 만나고, 밥을 먹습니다. 어제와…