무기력증에서 벗어나는 아주 작은 행동 습관 만들기
알람 소리에 희미하게 눈을 뜨지만, 몸은 마치 물을 가득 머금은 스펀지처럼 무겁습니다. 천장이 유난히 가깝게 느껴지는 아침. 눈꺼풀을 들어 올리는 것조차 오늘 해내야 할 가장 큰 과업처럼 버겁게 다가옵니다. 머릿속에서는 수많은 다짐들이 안개처럼 피어오릅니다. ‘일어나서 씻어야지. 밀린 청소도 하고, 중요한…
세이프멘탈 편집팀
‘나만 참으면 돼’라는 생각이 관계를 망치는 이유
괜찮다는 말이 목 끝까지 차오르는 날이 있습니다. 분명히 내 마음은 그게 아닌데, 입은 습관처럼 괜찮다고 말해버립니다. 친구와의 약속, 연인과의 대화, 가족과의 식사 자리. 우리는 문득 마음이 불편해지는 순간을 마주합니다. 그리고 하고 싶은 말을 꿀꺽 삼켜버립니다. ‘이 말 한다고 뭐가 달라지겠어.’‘괜히…
머릿속 생각들을 종이 위에 쏟아내는 것만으로도 괜찮아져요
머릿속이 유난히 시끄러운 날이 있습니다. 해야 할 일과 하고 싶은 일, 어제의 후회와 내일에 대한 걱정이 뒤엉켜 버렸습니다. 무엇부터 손대야 할지 도무지 알 수 없는 날. 마치 수많은 사람이 동시에 나에게 말을 거는 것처럼 정신이 하나도 없죠. 가만히 앉아 있어도…
만성피로 무기력감에 시달릴 때 점검해봐야 할 것들
눈을 뜨는 순간, ‘아, 또 아침이구나’ 하는 생각에 마음이 쿵 내려앉습니다. 천근만근 무거운 몸을 일으키는 것 자체가 오늘 해내야 할 가장 큰 숙제처럼 느껴집니다. 어젯밤 잠을 설친 것도 아닌데, 마치 며칠 밤을 꼬박 새운 사람처럼 온몸의 에너지가 방전된 기분입니다. 머릿속은…
출근 전 스트레스 줄이는 모닝 커피 명상 시간 갖기
눈을 뜨자마자 심장이 쿵, 하고 내려앉는 기분을 아시나요. 아직 몸은 이불 속에 있는데, 마음은 벌써 오늘 마주할 수많은 일들 속으로 끌려가 버린 그 느낌 말이에요. 어젯밤 해결하지 못했던 문제, 오늘 아침에 있을 중요한 회의, 왠지 모르게 불편한 동료의 얼굴 같은…
더 이상 눈치 보지 않고 내 의견을 솔직하게 말하는 용기
회의 시간, 좋은 생각이 머리를 스쳐 지나갔지만 입이 떨어지지 않습니다. 모두가 열정적으로 의견을 나누는 그 순간, 내 생각은 너무 사소하게 느껴집니다. 어쩌면 이 흐름을 깨뜨릴지도 모른다는 생각에, 목구멍 안쪽으로 의견을 꾸역꾸역 다시 밀어 넣습니다. 친구들과의 대화에서도 상황은 비슷합니다. 다들 인생…
나를 함부로 대하는 사람에게 더 이상 휘둘리지 않기
어쩌면 이 글을 누르는 순간에도 마음 한편이 무거웠을지 모릅니다. 비슷한 제목의 글들을 수없이 읽고, 영상을 찾아보고, 주변에 조심스럽게 고민을 털어놓아도 좀처럼 달라지지 않는 현실에 깊이 지쳐있을지도 모르겠습니다. 어쩌면 바로 지금, 그 사람의 얼굴이 떠오르네요. 한 명일 수도 있고, 여러 명일…
행복한 순간에 오히려 눈물이 나는 건 왜일까?
오랜 시간 간절히 바라왔던 소식이 마침내 도착한 순간을 떠올려 봅니다. 합격, 승진, 혹은 멀리 떨어져 있던 사랑하는 사람의 안부를 담은 기쁜 소식. 가슴 벅찬 그 내용을 알리는 까만 글씨를 몇 번이고, 몇 번이고 다시 읽어봅니다. 세상이 온통 환하게 빛나는, 분명…
내향인(I)을 위한 소모적이지 않은 인간관계 유지법
현관문이 닫히는 ‘딸깍’ 소리가 세상에서 가장 반가운 위로처럼 들릴 때가 있죠. 모두와 웃고 떠들며 분명 즐거운 시간을 보낸 것 같은데, 왜 집에 돌아오는 길은 이토록 지치고 마음 한구석이 텅 빈 것처럼 느껴질까요? 어깨를 짓누르던 무거운 갑옷을 벗어 던지듯, 가방과 겉옷을…
아침에 눈 뜨기 힘들 때 이불 밖으로 나오는 5분 루틴
알람 소리가 울리면 심장이 먼저 쿵, 하고 내려앉는 기분. 세상의 모든 소음이 나를 찾아내기 전에, 아주 잠시만이라도 이 고요한 어둠 속에 숨고 싶은 마음이 들 때가 있습니다. 그것은 단순한 졸음이 아님을 우리는 알고 있습니다. 어둠은 나를 아무것도 요구하지 않는 유일한…