생각이 너무 많아 오히려 아무것도 시작하지 못할 때
머릿속이 온갖 생각으로 꽉 차서 터질 것만 같은데, 정작 몸은 손가락 하나 까딱할 수 없을 때가 있죠. 해야 할 일, 하고 싶은 일, 하면 좋을 일들이 머릿속에서 수만 가지 계획으로 부풀어 오릅니다. 하지만 그 어떤 것도 첫 단추를 끼우지 못하고…
세이프멘탈 편집팀
게으름과 무기력의 차이 나를 더 이상 자책하지 않는 법
알람이 울리기 전부터 눈을 떴을지 모릅니다. 어쩌면 밤새 한순간도 깊이 잠들지 못했을 수도 있습니다. 축축하고 무거운 공기가 보이지 않는 손처럼 어깨를 짓누르고, 온몸은 물먹은 솜이불처럼 무겁게 처집니다. 눈을 뜨고 있다는 사실조차 인지하지 못할 만큼, 몸을 일으킬 최소한의 힘도 없는 아침입니다.…
직장 내 인간관계 스트레스 최소화하는 나만의 방어막 만들기
어쩐지 출근길 발걸음이 유난히 무거운 날이 있습니다. 지하철 창문에 비친 내 얼굴이 어색하고, 회사 건물 입구에서 나도 모르게 큰 한숨이 터져 나올 때가 있죠. 빙글빙글 돌아가는 회전문을 통과하며, 마치 거대한 기계의 부품이 되러 가는 듯한 기분이 들기도 합니다. 사무실 문을…
아침 일기 쓰기 효과와 3줄로 시작하는 간단한 작성법
알람 소리에 겨우 눈을 떴지만, 몸은 축축 늘어지는 솜처럼 무겁고 머릿속은 이미 출근길 러시아워처럼 복잡합니다. 어젯밤 잠 못 들고 뒤척이며 했던 온갖 걱정들, 오늘 처리해야 할 산더미 같은 업무 목록, 그리고 어제 동료가 무심코 툭 던졌던 날카로운 한 마디가 뒤엉켜…
열정 소진 증후군 예전의 나로 돌아갈 수 있을까?
분명 어제와 똑같은 하루인데, 아침에 눈을 뜨는 게 유독 버겁게 느껴지는 날이 있습니다. 알람 소리가 울리기 전부터 이미 온몸을 짓누르는 무기력감. 몸이 아픈 게 아니라, 마음이 천근만근 바닥으로 가라앉는 기분입니다. 간신히 몸을 일으켜 창밖을 봐도 예전처럼 오늘의 날씨가 궁금하지 않습니다.…
내 머릿속 가장 혹독한 비평가를 잠재우는 방법
어쩌면 오늘 아침에도, 눈을 뜨자마자 마음속에서 익숙한 목소리가 울려 퍼졌을지 모릅니다. ‘또 늦잠이네. 오늘 하루도 글렀다.’ 씻으려고 본 거울 속 내 모습이 유난히 초라해 보이고, 어젯밤에 왜 그런 말을 했을까, 이불을 걷어차며 후회했을지도 모릅니다. 출근길, 붐비는 사람들 속에서 문득 나만…
착한 사람 콤플렉스 벗어나기 나를 먼저 챙기는 연습
혹시 당신도 그런가요? 친한 친구의 간절한 부탁에 마음속으로는 ‘아, 이건 정말 안 되는데…’ 수십 번, 수백 번을 외치고 있습니다. 하지만 당신의 입은, 마음과는 다른 소리를 내고 있지는 않나요. 어느새 당신도 모르게 “응, 괜찮아. 걱정 마”라고 말하고 있는 자신을 발견하곤 하나요.…
주말에 잠만 잤는데 월요일이 더 피곤한 이유
토요일 아침, 귓가를 파고드는 알람 소리 없이, 오직 햇살의 부드러운 무게감에 저절로 눈을 떴을 때의 그 짧고도 완벽한 해방감을 기억하나요? 세상의 모든 의무와 책임감에서 잠시 벗어나, 오직 나만을 위한 시간이 드디어 시작되었다는 깊은 안도감. 그 순간만큼은 세상이 내 것만 같습니다.…
잘 지내다가도 문득 울컥하는 나 혹시 마음이 지친 걸까?
잘 지내고 있었는데요. 정말이에요. 남들이 보기에도, 내가 스스로 생각하기에도 꽤 괜찮은 하루였어요. 아침에 일어나 습관처럼 커피를 내리고, 창문 틈으로 스며드는 서늘한 가을바람에 잠시 기분이 좋아지기도 했죠. 가을이 왔구나, 하고 아주 잠깐 설레기도 했어요. 회사에서는 맡은 일을 큰 실수 없이 무사히…
유독 일어나기 힘든 아침 나를 깨우는 사소한 습관들
눈꺼풀이 천근만근 무겁다는 말이, 오늘 아침처럼 온몸으로 느껴지는 날이 있습니다. 세상의 모든 소음이 나를 향해 쏟아지는 것 같은데, 이상하게도 몸은 물먹은 솜처럼 바닥으로 가라앉기만 합니다. 알람 소리는 날카로운 유리 조각이 되어 고막을 찌르고, 간신히 손을 뻗어 끄고 나면 다시 깊고…