세이프멘탈 편집팀

세이프멘탈 편집팀

선을 넘는 사람에게 기분 나쁘지 않게 경고하는 대화법

창가 의자에 앉아 스마트폰을 바라보며 창밖의 평화로운 풍경을 등지고 있는 사람의 픽셀아트 그림

그 말을 듣는 순간, 심장이 쿵, 하고 내려앉는 기분을 아시나요. 머릿속이 하얘지면서 수만 가지 생각이 번개처럼 스쳐 지나갑니다. ‘방금 뭐라고 한 거지? 내가 잘못 들었나?’ 애써 웃어 보지만, 입꼬리가 파르르 떨리는 게 느껴집니다. 분명 기분이 나쁜데, 이걸 기분 나쁘다고 말해도…

해야 할 일 너무 많을 때 압도되는 기분 다스리기

사무실 한가운데 서류 더미에 파묻혀 좌절한 듯 웅크리고 앉아 있는 사람의 픽셀아트 그림

마음이 너무 바빠서, 오히려 아무것도 할 수 없다고 느껴질 때가 있습니다. 머릿속은 온갖 생각과 계획으로 터져나갈 것 같은데, 정작 몸은 천근만근 무거워 손가락 하나 까딱하기 힘든 순간들이 찾아옵니다. 눈앞에는 해야 할 일들이 에베레스트산처럼 아득하게 쌓여 있는데, 몸과 마음은 깊은 바닷속…

번아웃 증상인가? 마음의 배터리가 완전히 방전됐을 때

어둡고 긴 터널 안에서 웅크리고 앉아 절망에 빠진 듯한 한 사람의 모습

마음의 배터리가 0%가 되면 어떤 기분일까요. 화면은 까맣게 꺼져 있는데, 온갖 알림은 계속 울리는 스마트폰처럼. 정신은 없는데 아무것도 할 힘이 없는 상태. 아침에 눈을 뜨는 게, 천근만근짜리 돌덩이를 들어 올리는 일처럼 느껴집니다. 겨우 몸을 일으켜 하루를 시작하지만, 세상이 온통 뿌연…

카톡 답장 늦게 하면 불안한 당신을 위한 건강한 거리두기

어두운 우주 공간을 배경으로 빛을 발하는 스마트폰이 떠 있는 추상적인 그림

분명 즐겁게 이야기를 나누고 있었는데, 카톡을 보낸 바로 그 순간부터 마음이 파도에 휩쓸린 조각배처럼 불안해지기 시작합니다. 화면을 껐다가 켜기를 셀 수 없이 반복하고, 다른 일을 하다가도 어느새 나도 모르게 휴대폰을 손에 쥐고 있습니다. 메시지 옆에 떠 있는 1이라는 숫자가 왜…

인간관계 손절 고민될 때 후회 없이 관계 정리하는 법

창가에 놓인 여러 개의 찻잔과 커피잔 중 한 잔을 손으로 잡는 수채화 일러스트

그 사람의 이름이 휴대폰 화면에 뜨는 순간, 심장이 쿵, 하고 작게 내려앉는 기분을 아시나요? 반가움보다 망설임이 먼저 앞서는 그 찰나의 순간을요. 만나기로 한 날이 다가올수록 즐거움보다는 알 수 없는 부담감이 마음을 무겁게 누르고, 막상 만나서 웃고 떠들고 있는데도 어딘가 마음…

오늘의 걱정은 오늘까지만 하는 하루 마감 리추얼

텅 빈 고전적인 극장 내부에서 빔 프로젝터가 스크린에 영화를 투사하는 장면

오늘 하루도 정말 애썼어요. 몸은 솜처럼 무거운데, 이상하게 머릿속은 온갖 소리들로 시끄럽지는 않나요? 고요한 밤이 찾아오면, 오히려 내면의 소음은 더 커지기도 합니다. 마치 모두가 잠든 극장에서 홀로 영사기를 돌리는 것처럼, 머릿속은 분주해지기 시작하죠. 가만히 눈을 감으면 오늘 있었던 일들이 영화처럼,…

작은 성공 경험이 동기부여에 미치는 놀라운 효과

신비로운 숲속 동굴에서 물이 솟아나는 거대한 마법의 돌

어쩐지 계속 무기력한 날이 있습니다. 해야 할 일의 목록은 머릿속에서 거대한 산처럼 솟아 있는데, 정작 몸은 손가락 하나 까딱하기 싫다고 버티는 그런 날 말입니다. 포근한 침대에 누워 아무런 무늬도 없는 천장을 멍하니 바라보며, ‘이대로 시간이 멈춰버렸으면 좋겠다’고 간절히 생각하는 오후.…

친구 관계 현타 올 때 서로에게 상처 주지 않고 거리두기

창문에서 쏟아지는 빛과 먼지 입자 속에서 숲을 바라보는 어린 소녀의 뒷모습, 수채화 일러스트

분명 세상에서 가장 가까운 사이였는데, 언제부터였을까요. 그 친구의 이름이 휴대폰 화면에 뜨면 나도 모르게 심장이 쿵, 하고 내려앉는 기분이 드는 건. 반가움이라는 감정보다 망설임이 먼저 앞서는 건. 함께 웃고 떠들고 있는데도 문득 깊은 고립감에 휩싸이고, 즐거운 이야기를 나누고 돌아오는 길에…