기분 좋게 아침을 시작하는 5분 모닝 리추얼 만들기
알람 소리가 울리기도 전에 마음속에서는 이미 수십 개의 경보가 울립니다. 묵직한 눈꺼풀 위로 오늘 할 일들이 필름처럼 스쳐 지나갑니다. 어젯밤 마무리하지 못한 걱정거리, 오늘 만나야 할 사람들, 다시 시작될 숨 가쁜 하루의 무게가 온몸을 짓누릅니다. 간신히 손을 뻗어 알람을 끄고는…
세이프멘탈 편집팀
남의 부탁 거절 못하는 사람을 위한 죄책감 없는 거절의 기술
누군가 무언가를 부탁하는 그 순간, 마음이 쿵 내려앉는 기분을 아시나요? 머릿속이 새하얗게 변하면서 수만 가지 생각이 동시에 스쳐 지나갑니다. 이걸 거절하면 저 사람이 나를 싫어하게 될까? 혹시 내가 이기적이라고 생각하면 어떡하지? 분위기를 망치고 싶지 않은데. 그런 생각들이 채 1초도 안…
아무것도 하기 싫을 때 무기력 극복하는 최소한의 방법
눈을 뜨는 것부터가 거대한 일처럼 느껴지는 아침이 있습니다. 몸이 천근만근 무거운 걸 넘어, 아예 내 몸이 아닌 것처럼 느껴지기도 하죠. 알람 소리는 저 멀리 다른 세상에서 들려오는 소음 같고, 간신히 손을 뻗어 휴대폰을 집어 들면 그 무게가 벽돌처럼 느껴집니다. 화면을…
잠들기 전 머릿속을 떠도는 생각들 멈추는 법
세상 모든 불이 꺼지고 오직 나만 깨어있는 것 같은 깊은 밤. 오늘 하루 애썼던 몸을 뉘이고 이제는 정말 쉬고 싶다는 생각에 눈을 감아보지만, 그때부터 머릿속은 보란 듯이 더 시끄러워지기 시작합니다. 오늘 낮에 동료에게 무심코 뱉었던 말 한마디가 떠올라 얼굴이 화끈거리고,…
텅 빈 방에 혼자 있을 때 밀려오는 감정들
온종일 사람들 속에서 부대끼다 겨우 돌아온 나만의 작은 방. 현관문이 닫히는 딸깍 소리와 함께 세상의 모든 소음이 거짓말처럼 멀어집니다. 캄캄한 방에 불을 켜는 순간, 기다렸다는 듯 거대한 침묵이 온몸을 감싸옵니다. 아무도 없는 텅 빈 공간에, 오직 나 하나만 덩그러니 남겨진…
혼자 밥 먹는 게 유독 서글프게 느껴지는 날
오늘따라 유독 기운이 없는 하루였을 거예요. 아침에 눈을 뜰 때부터 어깨를 짓누르는 무언가가 있었고, 하루 종일 애써 괜찮은 척 사람들을 대했지만 마음 한구석은 계속 텅 비어 있었죠. 퇴근길, 붐비는 버스나 지하철에 몸을 싣고 창밖을 바라보는데 문득 배가 고프다는 생각이 듭니다.…
마음 터놓고 이야기할 사람이 한 명도 없는 것 같을 때
핸드폰을 들어 연락처를 한참이나 내려봅니다. 수많은 이름들이 화면을 스쳐 지나가지만, 막상 마음 편히 전화를 걸 수 있는 사람은 한 명도 없는 것 같습니다. 지금 내 마음이 얼마나 무겁고 힘든지, 머릿속이 얼마나 복잡한지 솔직하게 털어놓을 사람이 없다는 생각에 가슴 한구석이 쿵,…
시끌벅적한 하루 끝에 찾아오는 깊은 고요와 외로움
온종일 사람들 속에서 웃고 떠들고, 바쁘게 움직였던 하루가 끝났습니다. 현관문 손잡이를 잡고, 익숙하게 문을 열고, ‘찰칵’ 소리와 함께 세상과 나 사이에 선을 긋습니다. 그 순간, 거짓말처럼 모든 소음이 사라집니다. 방금 전까지 나를 둘러싸고 있던 시끌벅적함은 어디로 가고, 무겁고 짙은 고요만이…
내 마음 둘 곳 하나 없는 것 같아 막막할 때
텅 빈 방에 혼자 누워 의미 없이 손가락만 움직여 봅니다. 반짝이는 화면 속에는 웃고 있는 사람들, 행복해 보이는 순간들이 쉴 새 없이 흘러가지만 그 어떤 것에도 마음이 닿질 않네요. 마치 나와는 다른 세상 이야기처럼 아득하게 느껴질 뿐입니다. 가끔은 용기를 내어…
사람들 속에 있는데도 섬처럼 외로울 때
아침에 눈을 뜰 때부터 ‘오늘 하루를 또 어떻게 버티나’ 하는 무거운 생각부터 드나요? 사람들 앞에서는 애써 웃어 보이지만, 혼자 있을 땐 자신도 모르게 깊은 한숨이 새어 나오죠. 밥을 먹어도 무슨 맛인지 모르겠고, 예전에는 즐거웠던 일들이 이제는 아무런 감흥을 주지 못합니다.…