걱정이 많아 아무것도 도전하지 못하는 나를 위해
혹시 지금, 마음속에 안개가 낀 것처럼 막막한가요? 무언가 해야 한다는 건 알지만, 무엇부터 어떻게 시작해야 할지 몰라 손가락 하나 까딱하기 어려울 때가 있을 거예요. 머릿속에는 수십 개의 계획과 꿈이 떠다니지만, 막상 몸은 이불 속에 있거나 멍하니 스마트폰 화면만 들여다보고 있죠.…
세이프멘탈 편집팀
저녁 독서가 스트레스 해소에 효과적인 이유
퇴근길 지하철, 창문에 비친 내 얼굴이 참 낯설게 느껴지는 날이 있습니다. 하루 종일 무언가에 쫓기듯 바쁘게 움직였는데, 막상 뭘 했는지는 잘 기억나지 않습니다. 머릿속은 수십 개의 생각들로 엉켜 있고, 어깨에는 눈에 보이지 않는 무거운 짐이 한가득 올라가 있는 기분입니다. 집에…
내일의 나에게 오늘의 걱정을 떠넘기는 용기
숨을 쉬는 게 어색하게 느껴질 때가 있습니다. 가만히 누워있을 뿐인데도 마음이 돌덩이처럼 무거워지고, 온몸이 짓눌리는 기분이 들 때가요. 머릿속은 짙은 안개처럼 뿌옇습니다. 생각이라는 걸 해보려 애써도, 단어들은 힘없이 흩어지고 맙니다. 분명 해야 할 일은 산더미인데, 손가락 하나 까딱할 힘조차 없다고…
잠옷의 중요성 편안한 잠옷이 수면의 질에 미치는 영향
하루가 끝났는데, 정말 끝난 게 맞을까요? 노트북을 덮고 스마트폰을 뒤집어 놓아도, 머릿속은 여전히 낮의 소음으로 시끄럽습니다. 처리해야 할 일들, 신경 쓰이는 관계, 막연한 내일에 대한 불안감. 이런 것들이 안개 걷히지 않은 새벽의 숲처럼 마음을 무겁게 채우고 있죠. 몸은 분명 소파에…
통제할 수 없는 것들에 대한 걱정은 그만
잠 못 드는 밤이 많아졌을 겁니다. 천장에 달라붙은 희미한 무늬를 세고 또 세다가, 결국 다시 스마트폰을 집어 들지요. 어쩌면 나에게 상처를 줬던 그 사람의 SNS를, 어쩌면 아직 답이 오지 않은 메신저 창을, 어쩌면 세상의 불안한 소식들을 하염없이 새로고침 하면서 말입니다.…
하루 동안 쌓인 긴장을 풀어주는 이완 스트레칭
오늘 하루도, 정말 애쓰셨습니다. 현관문이 쿵, 닫히는 소리와 함께 온몸의 힘이 탁 풀려버립니다. 어깨를 짓누르던 투명한 짐을 겨우 내려놓은 듯, 소파 위로 몸을 던지듯 기댑니다. 세상의 모든 소음이 차단된 나만의 작은 공간. 하지만 어쩐지 마음속 소음은 멈추질 않네요. 오늘 있었던…
미래에 대한 막연한 불안감이 나를 잠식할 때
2025년 9월, 우리는 가을의 문턱에서 서성입니다. 선선한 바람이 뺨을 스치지만, 마음속에는 계절을 알 수 없는 안개가 자욱합니다. 고요한 밤, 방안에 홀로 누워 희미한 스마트폰 불빛에 의지해 세상을 봅니다. 이제는 잠들어야 한다는 것을 알면서도, 스크롤을 멈출 수가 없습니다. 화면 속에는 타인의…
걱정 인형처럼 모든 걱정을 대신 짊어지고 있는 당신에게
밤 11시, 세상이 잠든 시간에도 당신의 머릿속은 환하게 불이 켜져 있습니다. 오늘 하루 만났던 사람들의 얼굴이 스쳐 지나갑니다. 그들이 무심코 던졌던 한숨 섞인 말들, 아직 해결되지 않은 문제들이 머릿속에서 영화처럼 재생되죠. 내일 아침 회의 자료는 잘 준비되었는지, 요즘 힘들어하는 친구에게…
퇴근 후 번아웃 방지 나를 위한 저녁 시간 사용법
현관문 손잡이를 잡는 순간, 아주 희미하게 남아있던 마지막 힘까지 모두 사라지는 기분. 딸깍, 문이 닫히는 소리. 세상의 모든 소음이 차단된 것 같지만, 정작 머릿속은 오늘 있었던 일들로 시끄럽게 울립니다. 가방을 내려놓고 외투를 벗어 아무렇게나 걸쳐둡니다. 그 짧은 순간에도 몸은 천근만근…
직장 상사와의 트러블 현명하게 해결하는 보고의 기술
숨을 한번 크게 들이쉬어 봐요. 하지만 어깨에 잔뜩 들어간 힘은 빠지지 않고, 오히려 명치끝이 답답하게 막혀오는 기분. 어쩌면 오늘 아침에도 그랬을지 몰라요. 출근길 지하철에서, 혹은 운전대를 잡고 신호를 기다리면서 오늘 하루는 또 어떻게 버텨야 하나, 막막한 마음이 들었을지도요. 상사의 그…