오늘 하루를 잘 마무리하는 감사일기 쓰는 요령
하루의 끝, 방 안에 혼자 남아 불을 끄기 직전의 그 시간을 아시나요? 스마트폰 화면을 무의미하게 넘기다 문득, ‘오늘 하루도 이렇게 가는구나’ 하는 헛헛한 마음이 밀려오는 순간 말입니다. 분명 아침에는 무언가 해내고 싶었습니다. 어제보다는 조금 더 나은 하루를 만들고 싶었죠. 하지만…
세이프멘탈 편집팀
오해 풀고 싶을 때 감정적으로 말하지 않는 5가지 원칙
가슴에 커다란 돌덩이 하나가 얹힌 것처럼 답답할 때가 있습니다. 누군가 무심코 던진 말 한마디, 나를 오해하는 듯한 눈빛 하나에 온 세상이 무너져 내리는 기분. 밤새 이리 뒤척 저리 뒤척, 잠 못 이루는 머릿속에서는 수십 번도 더 그 사람과 다투고, 해명하고,…
불확셔한 미래 앞에서 평온함을 유지하는 마음 연습
어느덧 바람이 제법 서늘해진 2025년 9월의 어느 날, 당신의 마음은 어떤가요. 겉으로는 아무렇지 않은 척 웃어 보입니다. 맡은 일을 묵묵히 해내고, 사람들과 스스럼없이 어울리죠. 하지만 문득 혼자가 되는 순간, 가슴 한구석이 쿵 하고 내려앉는 기분을 느끼진 않나요? 잠들기 전 깜깜한…
지금의 멈춤이 더 높이 점프하기 위한 준비라는 믿음
유난히 하늘이 높아 보이는 9월의 어느 날, 문득 그런 생각이 스쳤을지 모릅니다. 창밖의 나뭇잎들은 조금씩 색을 바꾸며 마지막을 준비하는데, 어쩐지 나만 제자리에 그대로 멈춰있는 것 같은 기분. 스마트폰 화면을 넘길 때마다 누군가는 새로운 시작을 알리고, 누군가는 멋진 성과를 자랑합니다. 또…
서운한 감정 쌓아두지 않고 솔직하게 표현하는 타이밍
마음속에 작은 돌멩이 하나가 들어온 것 같은 날이 있습니다. 분명 걸을 수는 있는데, 내내 신경이 쓰이고 어딘가 불편한 바로 그 느낌 말이에요. 상대방의 무심한 말 한마디, 나를 빼놓고 결정된 약속, 기대와는 달랐던 작은 행동 같은 것들 때문에요. 너무 사소해서 말하기도…
‘이 정도면 잘했어’라고 스스로에게 말해주는 연습
밤늦게 현관문을 열고 들어옵니다. 무거운 몸을 소파에 던지듯 누일 때가 있을 거예요. 온몸의 힘이 다 빠져나간 듯한데, 이상하게 마음은 쉴 줄을 모릅니다. 머릿속에서는 오늘 하루가 흑백 영화처럼 느리게 다시 상영됩니다. ‘아침에 조금 더 서두를걸.’ ‘그 사람에게 그 말은 하지 말걸.’…
최악의 상황부터 상상하는 습관에서 벗어나기
밤늦게 울리는 메시지 알림 소리에 심장이 쿵, 내려앉은 적 있나요? 혹시 나쁜 소식은 아닐까, 내가 뭘 잘못했나, 하는 생각들이 순식간에 머릿속을 스쳐 지나가죠. 기분 좋은 칭찬을 들어도 마음 한구석이 편치 않습니다. 이 칭찬 뒤에 숨겨진 더 큰 기대감, 그걸 채우지…
감정의 스위치가 갑자기 꺼져버린 것처럼 무감각할 때
분명 맛있는 음식을 먹고 있는데, 아무 맛도 느껴지지 않는 순간이 있습니다. 모래를 씹는 것처럼, 음식이 그저 입 안에서 맴돌다 사라질 뿐입니다. 세상에서 가장 웃긴 예능 프로그램을 보고 있습니다. 다른 사람들은 모두 배를 잡고 웃지만, 저만 무표정으로 화면을 응시하고 있습니다. 웃음이…
생각이 많아 잠 못 드는 밤 마음을 차분하게 만드는 법
눈을 감으면 정신이 더 또렷해지는 밤입니다. 어둠 속에서 올려다본 천장이 오늘따라 유난히 낯설게 느껴집니다. 온 세상이 잠든 이 고요한 시간에, 어째서 내 머릿속만 이렇게 시끄러운 걸까요. 애써 잠을 청하려 뒤척일수록 생각의 파도는 더 거세게 밀려옵니다. 오늘 낮에 나누었던 대화의 한…
세상의 빠른 속도에 지쳤을 때 나만의 느린 시간 갖기
숨이 턱 끝까지 차오르는 기분. 분명 가만히 앉아 있는데도, 마치 전속력으로 달려온 사람처럼 심장이 빠르게 뜁니다. 어깨는 자신도 모르게 잔뜩 굳어있고요. 스마트폰 화면은 잠들기 직전까지 밝은 빛을 뿜어냅니다. 눈을 뜨자마자 밤사이 세상에 무슨 일이 있었는지 확인해야만 할 것 같은 불안감에…