나의 에너지 장부 만들기 어디서 새고 있는지 파악하기
분명히 잠은 잔 것 같은데, 눈을 뜨는 순간부터 몸이 천근만근입니다. 겨우 몸을 일으켜 하루를 시작하지만, 머릿속은 안개가 낀 것처럼 뿌옇기만 합니다. 출근길 지하철에 몸을 싣고 멍하니 창밖을 바라보며 생각하죠. ‘어디서부터 잘못된 걸까?’ 해야 할 일은 산더미처럼 쌓여있는데, 무언가 시작할 엄두가…
세이프멘탈 편집팀
나의 약점을 솔직하게 인정할 때 생기는 놀라운 변화
[현재 시점] 2025년 9월 혹시 이런 마음, 느껴본 적 없나요? 여러 사람이 모인 회의실. 무언가 질문하고 싶지만 ‘혹시 나만 모르는 건가?’, ‘이런 걸 물어보면 비웃지 않을까?’ 하는 생각에 입을 꾹 다물게 되는 순간. 친구들과의 대화에서 모르는 이야기가 나왔을 때, 솔직히…
일어나기 싫은 날 나에게 작은 동기를 부여하는 법
알람 소리가 울립니다. 세상과 나를 연결하는 유일한 끈처럼 희미하게 울리다가, 이내 온몸을 옭아매는 쇠사슬처럼 느껴집니다. 눈꺼풀은 천근만근, 그 위에 거대한 바위라도 올려놓은 듯 도무지 들어 올릴 수가 없습니다. 간신히 손을 뻗어 알람을 끄고 나면, 세상은 다시 깊은 침묵 속으로 잠겨…
완벽주의 버리기 일단 시작하는 것의 중요성
혹시 지금, 무언가를 시작해야 한다는 생각에 마음이 돌덩이처럼 무겁지는 않나요? 깨끗하게 정돈된 책상 앞에 앉아 새하얀 노트를 펼쳐두고, 혹은 컴퓨터에 새 폴더만 덩그러니 만들어 두고 몇 시간째 그저 바라만 보고 있지는 않나요? 머릿속에서는 이미 완벽한 계획이 몇 번이고 그려졌을 겁니다.…
과거는 바꿀 수 없지만 과거에 대한 생각은 바꿀 수 있어요
쌀쌀한 바람이 어깨를 스치는 9월의 밤, 모두가 잠든 듯 고요한 시간입니다. 당신은 또다시 마음속 낡은 필름을 꺼내 돌려보고 있지는 않나요? 세상은 고요한데, 불 꺼진 방 안에서 당신의 머릿속만 유독 시끄럽습니다. 오래전 그날, 그때의 대화, 그 사람의 표정. 이미 수백 번도…
거울 보며 나에게 긍정적인 말 건네주기 효과
아침에 눈을 떴을 때, 세상이 온통 잿빛으로 보일 때가 있습니다. 분명 어제와 같은 방, 같은 천장인데도 마음 위에 무거운 유리문이라도 내려앉은 것처럼 답답하게 느껴집니다. 몸을 일으켜 화장실로 향하는 발걸음 하나하나가 유독 힘겨운 그런 날이 있습니다. 무심코 거울 앞에 섭니다. 그리고…
바닥까지 내려갔을 때 비로소 보이는 희망의 조각들
2025년 9월, 가을의 문턱에서. 어쩌면 당신은 오늘 아침에도 겨우 눈을 떴을지 모릅니다. 천근만근 무거운 몸. 그것을 일으키는 것만으로도 하루의 에너지를 전부 소진하는 기분이었을지 모릅니다. 창밖의 세상은 여느 때와 같이 분주하게 돌아가는데, 나만 홀로 멈춰버린 섬처럼 느껴졌을 겁니다. 혹은 소리가 들리지…
지나간 인연에 대한 생각을 건강하게 마무리하는 법
2025년 9월, 가을의 문턱에서. 문득 서늘해진 밤공기에, 혹은 익숙하게 걸치던 옷의 감촉에, 길을 걷다 스친 비슷한 향기에 심장이 쿵, 하고 내려앉을 때가 있습니다. 애써 잊었다고, 이제는 정말 괜찮다고 스스로를 다독여 왔는데도 속수무책으로 그때 그 시절이 파도처럼 밀려오는 순간들 말입니다. 스마트폰을…
인생 슬럼프 극복 방법 바닥을 치고 올라오는 지혜
2025년 9월, 가을로 접어들며 창밖 공기는 제법 서늘해졌습니다. 하지만 어쩐지 내 마음만은 여전히 한여름의 눅눅한 장마철에 갇혀있는 것 같습니다. 아침에 눈을 뜨는 일이 거대한 바위를 밀어 올리는 것처럼 느껴집니다. 간신히 몸을 일으켜 마주한 세상은 온통 잿빛 필터를 씌운 듯 무채색으로…
타인의 평가로부터 자유로워지는 마음 연습
선선한 바람이 마음의 창문을 살며시 두드리는 9월입니다. 혹시, 오늘 하루 어떤 마음으로 보내셨나요? 누군가 무심코 던진 한마디에 온종일 마음이 어지러웠나요? 중요한 발표를 앞두고 ‘사람들이 나를 어떻게 볼까’ 하는 생각에 밤잠을 설쳤을지도 모릅니다. SNS에 사진 한 장을 올리고는, 몇 분 간격으로…