/ 습관
일과 휴식의 스위치를 끄는 나만의 저녁 의식 만들기
노트북을 덮는 그 순간, 세상은 갑자기 고요해집니다. ‘탁’ 하는 소리와 함께 일의 세계는 분명 끝났는데, 어째서 내 머릿속은 아직도 그곳에 머물러 있는 걸까요. 그곳에 머물러 있는 걸까요. 몸은 퇴근해서 소파에 앉아 있어요. 하지만 마음은 여전히 수십 개의 이메일과 내일 아침의 회의,...
Author
이서윤
치열한 직장 생활 속에서 번아웃 직전까지 갔었습니다. 살기 위해 시작한 호흡법과 휴식이 제 삶을 구했습니다. 퇴근 후 지친 몸과 마음을 달래는 저만의 소소한 루틴과, 일상에서 스트레스를 덜어내는 현실적인 방법들을 기록합니다.
4 개의 글
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저녁 독서가 스트레스 해소에 효과적인 이유
퇴근길 지하철, 창문에 비친 내 얼굴이 참 낯설게 느껴지는 날이 있어요. 하루 종일 무언가에 쫓기듯 바쁘게 움직였는데, 막상 뭘 했는지는 잘 기억나지 않요. 잘 기억나지 않요. 머릿속은 수십 개의 생각들로 엉켜 있고, 어깨에는 눈에 보이지 않는 무거운 짐이 한가득 올라가 있는 기...
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하루 동안 쌓인 긴장을 풀어주는 이완 스트레칭
오늘 하루도, 정말 애쓰셨요. 현관문이 쿵, 닫히는 소리와 함께 온몸의 힘이 탁 풀려버립니다. 어깨를 짓누르던 투명한 짐을 겨우 내려놓은 듯, 소파 위로 몸을 던지듯 기댑니다. 세상의 모든 소음이 차단된 나만의 작은 공간. 하지만 어쩐지 마음속 소음은 멈추질 않네요. 오늘 있었... 듯, 소파 위로 몸을 던지듯 기댑니다. 세상의 모든 소음이 차단된 나만의 작은 공간. 하지만 어쩐지 마음속 소음은 멈추질...
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퇴근 후 번아웃 방지 나를 위한 저녁 시간 사용법
현관문 손잡이를 잡는 순간, 아주 희미하게 남아있던 마지막 힘까지 모두 사라지는 기분. 딸깍, 문이 닫히는 소리. 세상의 모든 소음이 차단된 것 같지만, 정작 머릿속은 오늘 있었던 일들로 시끄럽게 울립니다. 가방을 내려놓고 외투를 벗어 아무렇게나 걸쳐둡니다. 그 짧은 순간에도 ... 차단된 것 같지만, 정작 머릿속은 오늘 있었던 일들로 시끄럽게 울립니다. 가방을 내려놓고 외투를 벗어 아무렇게나 걸쳐둡니다. 그...