/ 에너지
나의 선택에 대한 믿음을 키우는 연습
짜장면이냐 짬뽕이냐부터 이직과 결혼 같은 중대사까지. 결정 앞에서 늘 망설이고, 선택 후에는 후회만 하는 당신에게. 정답을 찾는 것이 아니라 '선택을 정답으로 만들어가는' 심리적 기술과 자기 확신의 힘을 기르는 법을 소개합니다.
Author
우법
법명 우법(雨法). 20년간 선(禪)을 공부하고 수행했습니다. 불교 명상의 지혜를 통해 마음의 고요를 찾는 법을 나눕니다.
7 개의 글
/ 습관
하루 10분 명상이 내 삶에 가져온 놀라운 변화 후기
알람이 울리기 한참 전, 머릿속이 먼저 잠에서 깨어납니다. 어제 마무리하지 못한 일, 오늘 만나야 할 사람, 잊으면 안 되는 약속들. 수많은 생각들이 희미한 안개처럼 피어오릅니다. 눈을 뜨자마자 심장은 벌써 오늘 하루를 향해 달려가기 시작해요. 몸은 아직 이불 속에 있는데, 마... 수많은 생각들이 희미한 안개처럼 피어오릅니다. 눈을 뜨자마자 심장은 벌써 오늘 하루를 향해 달려가기 시작해요. 몸은 아직 이불...
/ 습관
걱정과 불안을 내려놓는 저녁 명상 루틴
해가 저물고 세상이 잠들 준비를 하는 시간예요. 당신의 방에도 어스름한 어둠이 내려앉았을 거예요. 하루 종일 손에서 놓지 못했던 휴대전화를 겨우 내려놓고, 푹신한 침대나 소파에 몸을 기댑니다. 몸은 분명 여기, 안전한 공간에 있는데 마음은 어떤가요. 아직도 오늘 하루의 소란스러... 휴대전화를 겨우 내려놓고, 푹신한 침대나 소파에 몸을 기댑니다. 몸은 분명 여기, 안전한 공간에 있는데 마음은 어떤가요. 아...
/ 습관
물건이 아닌 경험을 선물하는 미라클 모닝 실천법
알람 소리가 울리기도 전에, 희미한 불안감에 먼저 눈이 떠지는 아침. 어깨를 짓누르는 묵직한 피로감은 어젯밤 잠자리에 들 때와 조금도 달라지지 않았요. 달라지지 않았요. 간신히 몸을 일으켜 가장 먼저 손에 쥐는 건 스마트폰예요. 밤새 쌓인 세상 소식과 다른 사람들의 반짝이는 일...
/ 습관
뇌를 깨우는 아침 독서 10분이 주는 선물
알람 소리에 눈을 뜨자마자, 기다렸다는 듯 무거운 돌덩이 하나가 가슴을 쿵 하고 누르는 기분. 느껴본 적 있나요? 몸은 아직 이불속을 파고드는데, 머릿속은 벌써 시끄럽게 울리기 시작해요. 오늘 해야 할 일, 어제 마무리 짓지 못한 걱정, 알 수 없는 내일에 대한 불안감까지. ... 파고드는데, 머릿속은 벌써 시끄럽게 울리기 시작해요. 오늘 해야 할 일, 어제 마무리 짓지 못한 걱정, 알 수 없는 내일에...
/ 습관
오늘 할 일 우선순위 정하는 아침 투두리스트 작성법
눈을 뜨자마자 거대한 불안의 안개가 심장을 꾹 누르는 듯한 아침을 맞이할 때가 있어요. 몸은 아직 이불속에 있는데, 머릿속에서는 오늘 해야 할 일들이 뒤죽박죽 소용돌이치며 비명을 지르고 있죠. 할 일들이 뒤죽박죽 소용돌이치며 비명을 지르고 있죠. 어제 마무리하지 못한 서류, 오늘까지 보내야 하는 이메일, 아이를 위해...
/ 습관
출근 전 스트레스 줄이는 모닝 커피 명상 시간 갖기
눈을 뜨자마자 심장이 쿵, 하고 내려앉는 기분을 아시나요. 아직 몸은 이불 속에 있는데, 마음은 벌써 오늘 마주할 수많은 일들 속으로 끌려가 버린 그 느낌 말이에요. 버린 그 느낌 말이에요. 어젯밤 해결하지 못했던 문제, 오늘 아침에 있을 중요한 회의, 왠지 모르게 불편한 동료의 얼굴 같은...