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하루의 감정을 정리하는 저녁 회고 노트 작성법
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하루의 감정을 정리하는 저녁 회고 노트 작성법

현관문을 열고 들어와 불을 켭니다. 분명 익숙한 공간인데, 어쩐지 내 마음 둘 곳 하나 없는 것처럼 낯설게만 느껴지는 저녁예요. 가방을 내려놓고, 겉옷을 벗어 의자에 아무렇게나 걸쳐둡니다. 그리고 잠시 소파에 털썩 주저앉요. 스마트폰 화면을 무의미하게 넘겨보지만, 웃기는 영상도... 가방을 내려놓고, 겉옷을 벗어 의자에 아무렇게나 걸쳐둡니다. 그리고 잠시 소파에 털썩 주저앉요. 스마트폰 화면을 무의미하게...

오해 풀고 싶을 때 감정적으로 말하지 않는 5가지 원칙
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오해 풀고 싶을 때 감정적으로 말하지 않는 5가지 원칙

가슴에 커다란 돌덩이 하나가 얹힌 것처럼 답답할 때가 있어요. 누군가 무심코 던진 말 한마디, 나를 오해하는 듯한 눈빛 하나에 온 세상이 무너져 내리는 기분. 무너져 내리는 기분. 밤새 이리 뒤척 저리 뒤척, 잠 못 이루는 머릿속에서는 수십 번도 더 그 사람과 다투고, 해명하고, 때로...

서운한 감정 쌓아두지 않고 솔직하게 표현하는 타이밍
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서운한 감정 쌓아두지 않고 솔직하게 표현하는 타이밍

마음속에 작은 돌멩이 하나가 들어온 것 같은 날이 있어요. 분명 걸을 수는 있는데, 내내 신경이 쓰이고 어딘가 불편한 바로 그 느낌 말이에요. 상대방의 무심한 말 한마디, 나를 빼놓고 결정된 약속, 기대와는 달랐던 작은 행동 같은 것들 때문에요. 너무 사소해서 말하기도 민망하고... 말이에요. 상대방의 무심한 말 한마디, 나를 빼놓고 결정된 약속, 기대와는 달랐던 작은 행동 같은 것들 때문에요. 너무 사소...

감정의 스위치가 갑자기 꺼져버린 것처럼 무감각할 때
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감정의 스위치가 갑자기 꺼져버린 것처럼 무감각할 때

분명 맛있는 음식을 먹고 있는데, 아무 맛도 느껴지지 않는 순간이 있어요. 모래를 씹는 것처럼, 음식이 그저 입 안에서 맴돌다 사라질 뿐예요. 세상에서 가장 웃긴 예능 프로그램을 보고 있어요. 다른 사람들은 모두 배를 잡고 웃지만, 저만 무표정으로 화면을 응시하고 있어요. 웃음... 뿐예요. 세상에서 가장 웃긴 예능 프로그램을 보고 있어요. 다른 사람들은 모두 배를 잡고 웃지만, 저만 무표정으로 화면을...

무기력이라는 감정도 자연스러운 신호임을 받아들이기
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무기력이라는 감정도 자연스러운 신호임을 받아들이기

눈을 떴지만, 몸은 아직 잠의 깊은 바다에서 빠져나오지 못한 것만 같요. 천장의 무늬가 흐릿하게 보예요. 어렴풋이 정신은 돌아왔지만, 손가락 하나 까딱할 힘이 나지 않네요. 어제 해야 했던 일, 오늘 해야 할 일들. 머릿속에서 희미하게 떠다닙니다. 하지만 그 모든 것이 나와는 ... 손가락 하나 까딱할 힘이 나지 않네요. 어제 해야 했던 일, 오늘 해야 할 일들. 머릿속에서 희미하게 떠다닙니다. 하지...

갑자기 욱하고 화가 치밀어 오르는 내 안의 불씨 들여다보기
understanding-emotions

갑자기 욱하고 화가 치밀어 오르는 내 안의 불씨 들여다보기

어쩌면 오늘 아침이었을지도 모릅니다. 혹은 어젯밤, 아니면 바로 조금 전이었을 수도 있겠네요. 찰나의 순간, 가슴속 어딘가에서 뜨거운 불덩이가 울컥 치밀어 오르는 그 느낌. 머리가 새하얘지고 심장이 발밑으로 쿵, 떨어지는 기분 말예요. 순간을 스쳐 지나가는 자동차의 경적 소리에... 불덩이가 울컥 치밀어 오르는 그 느낌. 머리가 새하얘지고 심장이 발밑으로 쿵, 떨어지는 기분 말예요. 순간을 스쳐 지나가는 자...

상대방의 비난에 감정적으로 대처하지 않는 기술
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상대방의 비난에 감정적으로 대처하지 않는 기술

상대의 날 선 한마디가 심장에 와서 박히는 순간이 있어요. 세상이 잠시 멈추고, 귓가에는 오직 그 말만 윙윙 울리는 것 같죠. 얼굴이 순식간에 화끈 달아오릅니다. 목구멍에는 뜨거운 덩어리가 걸린 듯 답답해집니다. 머릿속은 새하얗게 비어버리거나, 반대로 수만 가지 생각이 뒤엉켜 ... 얼굴이 순식간에 화끈 달아오릅니다. 목구멍에는 뜨거운 덩어리가 걸린 듯 답답해집니다. 머릿속은 새하얗게 비어버리거나, 반대로...

감정의 파도가 너무 높게 쳐서 감당하기 힘들 때
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감정의 파도가 너무 높게 쳐서 감당하기 힘들 때

어디서부터 시작된 건지 알 수 없는 감정이 온몸을 휘감을 때가 있어요. 분명 조금 전까지만 해도 괜찮았는데 말예요. 설거지를 하다가, 버스 창밖을 보다가, 혹은 잠들기 위해 누웠다가... 갑자기 가슴에 커다란 돌덩이 하나가 쿵 하고 떨어지는 기분예요. 그 순간 세상의 모든 소음... 버스 창밖을 보다가, 혹은 잠들기 위해 누웠다가... 갑자기 가슴에 커다란 돌덩이 하나가 쿵 하고 떨어지는 기분예요. 그...

모든 감정이 평소보다 2배로 크게 느껴지는 날
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모든 감정이 평소보다 2배로 크게 느껴지는 날

오늘 아침, 눈을 떴을 때부터 뭔가 다르다는 걸 느꼈을 거예요. 세상의 모든 소리가 한 겹의 막을 걷어낸 듯 귓속으로 날카롭게 파고드는 기분. 창문으로 쏟아지는 햇살이 평소보다 유난히 눈부셔서 자꾸만 미간이 찌푸려지는 아침. 어젯밤과 오늘 아침 사이, 세상은 그대로인데 나만 다... 기분. 창문으로 쏟아지는 햇살이 평소보다 유난히 눈부셔서 자꾸만 미간이 찌푸려지는 아침. 어젯밤과 오늘 아침 사이, 세상은 그...

어제까지 괜찮았는데 오늘 아침 갑자기 모든 게 버거울 때
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어제까지 괜찮았는데 오늘 아침 갑자기 모든 게 버거울 때

어제는 분명 괜찮았는데. 평소와 다를 것 없는 저녁이었고, 그럭저럭 잠이 들었고, 늘 울리던 시간에 알람이 울렸을 뿐인데. 이상하게 오늘 아침은 몸이 천근만근예요. 눈꺼풀을 들어 올리는 단순한 일조차 에베레스트산을 오르는 것처럼 느껴집니다. 어제까지 잘만 해내던 일들이 오늘 아... 아침은 몸이 천근만근예요. 눈꺼풀을 들어 올리는 단순한 일조차 에베레스트산을 오르는 것처럼 느껴집니다. 어제까지 잘만 해내...

남의 기분에 내 감정이 좌우될 때 나를 지키는 마음 습관
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남의 기분에 내 감정이 좌우될 때 나를 지키는 마음 습관

물가에 젖은 솜이 물을 빨아들이듯, 다른 사람의 기분을 고스란히 흡수해버리는 당신. 누군가의 낮은 목소리, 굳은 표정, 짧은 한숨 하나에 마음이 천근만근 무거워지는 당신에게 이 글을 보냅니다. 마음이 천근만근 무거워지는 당신에게 이 글을 보냅니다. 상대방은 아무렇지 않은데, 어쩌면 그저 피곤했을 뿐인데도 말이죠. 하지만...

행복한 순간에 오히려 눈물이 나는 건 왜일까?
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행복한 순간에 오히려 눈물이 나는 건 왜일까?

오랜 시간 간절히 바라왔던 소식이 마침내 도착한 순간을 떠올려 봅니다. 합격, 승진, 혹은 멀리 떨어져 있던 사랑하는 사람의 안부를 담은 기쁜 소식. 기쁜 소식. 가슴 벅찬 그 내용을 알리는 까만 글씨를 몇 번이고, 몇 번이고 다시 읽어봅니다. 세상이 온통 환하게 빛나는, 분명 가...

더 이상 열정을 느낄 무언가가 없어 공허할 때
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더 이상 열정을 느낄 무언가가 없어 공허할 때

한때는 심장이 터질 것처럼 뛰던 순간이 있었요. 밤을 새워 무언가에 몰두하고, 동이 트는 아침 해를 보며 벅차오르던 날들이 분명히 있었요. 세상 모든 것이 흥미로웠고, 내일이 너무나 기다려졌요. 그런데 지금의 나는 어떤가요. 지겹도록 익숙한 알람 소리에 마지못해 눈을 뜨고, 퉁... 세상 모든 것이 흥미로웠고, 내일이 너무나 기다려졌요. 그런데 지금의 나는 어떤가요. 지겹도록 익숙한 알람 소리에 마...

누군가와 함께 있어도 채워지지 않는 허전함
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누군가와 함께 있어도 채워지지 않는 허전함

분명 누군가와 함께 있는데, 왜 마음은 텅 빈 것처럼 느껴질까요? 시끌벅적한 웃음소리가 가득한 공간에서 나만 홀로 섬처럼 외따로 떨어진 기분예요. 기분예요. 친구들의 즐거운 대화에 고개를 끄덕이며 웃고 있지만, 사실 그들의 이야기는 멀리서 들려오는 소리처럼 귓가를 맴돕니다....

혼자 밥 먹는 게 유독 서글프게 느껴지는 날
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혼자 밥 먹는 게 유독 서글프게 느껴지는 날

오늘따라 유독 기운이 없는 하루였을 거예요. 아침에 눈을 뜰 때부터 어깨를 짓누르는 무언가가 있었고, 하루 종일 애써 괜찮은 척 사람들을 대했지만 마음 한구석은 계속 텅 비어 있었죠. 대했지만 마음 한구석은 계속 텅 비어 있었죠. 퇴근길, 붐비는 버스나 지하철에 몸을 싣고 창밖을 바라보는데 문득 배가 고프다는 생각...

뚜렷한 이유 없이 그저 집에 가고 싶다는 생각이 들 때
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뚜렷한 이유 없이 그저 집에 가고 싶다는 생각이 들 때

참 이상하죠. 어떤 사람을 만나고 집에 돌아오면 온몸의 기운이 싹 빠져나가는 느낌이 들 때가 있어요. 특별히 다툰 것도 아니고, 겉으로는 웃으며 평범한 대화를 나눴을 뿐인데 말이에요. 마치 무거운 옷을 하루 종일 입고 있었던 것처럼 어깨가 뻐근하고, 머릿속은 텅 빈 것 같고, ... 웃으며 평범한 대화를 나눴을 뿐인데 말이에요. 마치 무거운 옷을 하루 종일 입고 있었던 것처럼 어깨가 뻐근하고, 머릿속은 텅 빈 것...

음악 한 소절 영화 대사 하나에 울컥하는 내 마음 이해하기
understanding-emotions

음악 한 소절 영화 대사 하나에 울컥하는 내 마음 이해하기

버스에서 우연히 들은 노래 가사에, 혹은 무심코 본 영화의 대사 한 줄에 갑자기 눈물이 왈칵 쏟아진 적이 있나요? 유난스럽다고 자책하지 마세요. 당신의 마음이 보내는 아주 중요한 신호입니다. 예술이 건네는 위로와 눈물의 치유력에 대해 심리학적 관점에서 깊이 이야기해 봅니다.

왜 별것도 아닌 일에 갑자기 눈물이 왈칵 쏟아질까?
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왜 별것도 아닌 일에 갑자기 눈물이 왈칵 쏟아질까?

괜찮다고, 아무렇지 않다고 스스로를 다독이며 씩씩하게 하루를 보내던 어느 날이었요. 편의점 직원이 무심코 건넨 따뜻한 한마디에, 혹은 꽉 막힌 도로 위에서 울리는 경적 소리에, 어쩌면 그저 툭 하고 바닥에 떨어뜨린 열쇠 꾸러미 앞에서, 갑자기 눈앞이 흐려지며 눈물이 핑 도는 경... 막힌 도로 위에서 울리는 경적 소리에, 어쩌면 그저 툭 하고 바닥에 떨어뜨린 열쇠 꾸러미 앞에서, 갑자기 눈앞이 흐려지며 눈물이...