남의 부탁 거절 못하는 사람을 위한 죄책감 없는 거절의 기술

부탁받는 순간 반사적으로 "네"라고 대답하고 후회하시나요? 거절은 이기적인 게 아니라, 내 시간과 에너지를 지키는 '자기 돌봄'의 시작입니다. 관계를 망치지 않으면서도 단호하고 우아하게 거절하는 '샌드위치 대화법'과 실전 스크립트를 알려드립니다.