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미래를 위해 현재의 행복을 저당 잡히지 않기
알람 소리에 눈을 뜨자마자, 마음속으로 오늘의 할 일 목록을 줄줄이 읊고 있지는 않나요? 따뜻한 커피 한 잔을 마시는 그 순간에도 머릿속은 온통 몇 시간 뒤에 있을 회의, 해결해야 할 문제들로 가득 차 있지는 않나요? 머릿속은 온통 몇 시간 뒤에 있을 회의, 해결해야 할 문제들로 가득 차 있지는 않나요? 밥을 입으로 먹는지 코로 먹는지 모를 만큼...
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지금의 멈춤이 더 높이 점프하기 위한 준비라는 믿음
유난히 하늘이 높아 보이는 9월의 어느 날, 문득 그런 생각이 스쳤을지 모릅니다. 창밖의 나뭇잎들은 조금씩 색을 바꾸며 마지막을 준비하는데, 어쩐지 나만 제자리에 그대로 멈춰있는 것 같은 기분. 준비하는데, 어쩐지 나만 제자리에 그대로 멈춰있는 것 같은 기분. 스마트폰 화면을 넘길 때마다 누군가는 새로운 시작을 알리고, 누군가...
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‘이 정도면 잘했어’라고 스스로에게 말해주는 연습
밤늦게 현관문을 열고 들어옵니다. 무거운 몸을 소파에 던지듯 누일 때가 있을 거예요. 온몸의 힘이 다 빠져나간 듯한데, 이상하게 마음은 쉴 줄을 모릅니다. 머릿속에서는 오늘 하루가 흑백 영화처럼 느리게 다시 상영돼요. ‘아침에 조금 더 서두를걸.’ ‘그 사람에게 그 말은 하지 ... 쉴 줄을 모릅니다. 머릿속에서는 오늘 하루가 흑백 영화처럼 느리게 다시 상영돼요. ‘아침에 조금 더 서두를걸.’ ‘그 사...
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세상의 빠른 속도에 지쳤을 때 나만의 느린 시간 갖기
숨이 턱 끝까지 차오르는 기분. 분명 가만히 앉아 있는데도, 마치 전속력으로 달려온 사람처럼 심장이 빠르게 뜁니다. 어깨는 자신도 모르게 잔뜩 굳어있고요. 스마트폰 화면은 잠들기 직전까지 밝은 빛을 뿜어냅니다. 눈을 뜨자마자 밤사이 세상에 무슨 일이 있었는지 확인해야만 할 것 ... 잔뜩 굳어있고요. 스마트폰 화면은 잠들기 직전까지 밝은 빛을 뿜어냅니다. 눈을 뜨자마자 밤사이 세상에 무슨 일이 있었는지 확인해...
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성취 중심 사회에서 과정의 즐거움을 되찾는 법
숨 가쁘게 달려온 당신의 하루는 어땠나요. 아침에 눈을 뜨자마자, 오늘 해치워야 할 일들이 머릿속을 빼곡히 채우지는 않았나요? 붐비는 지하철에 지친 몸을 싣고, 혹은 꽉 막힌 도로 위에서 ‘오늘도 무사히 버텨내자’고 다짐했을지도 모릅니다. 컴퓨터 앞에 앉아 쉴 새 없이 자판을 ... 지하철에 지친 몸을 싣고, 혹은 꽉 막힌 도로 위에서 ‘오늘도 무사히 버텨내자’고 다짐했을지도 모릅니다. 컴퓨터 앞에 앉아...
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다시 일어설 힘이 없는 게 아니라 충전할 시간이 필요한 것
아침에 눈을 떴을 때, 천장이 유난히 무겁게 느껴지는 날이 있어요. 몸을 일으켜야 한다는 생각은 머릿속을 희미하게 맴돕니다. 하지만 마치 온몸에 투명한 접착제라도 붙여 놓은 듯, 좀처럼 움직여지지 않요. 간신히 몸을 돌려 옆에 놓인 휴대폰을 집어 들지만, 손가락은 의미 없는 화... 온몸에 투명한 접착제라도 붙여 놓은 듯, 좀처럼 움직여지지 않요. 간신히 몸을 돌려 옆에 놓인 휴대폰을 집어 들지만, 손가...
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나의 에너지 장부 만들기 어디서 새고 있는지 파악하기
분명히 잠은 잔 것 같은데, 눈을 뜨는 순간부터 몸이 천근만근예요. 겨우 몸을 일으켜 하루를 시작하지만, 머릿속은 안개가 낀 것처럼 뿌옇기만 해요. 뿌옇기만 해요. 출근길 지하철에 몸을 싣고 멍하니 창밖을 바라보며 생각하죠. ‘어디서부터 잘못된 걸까?’ 해야 할 일은 산...
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완벽주의 버리기 일단 시작하는 것의 중요성
혹시 지금, 무언가를 시작해야 한다는 생각에 마음이 돌덩이처럼 무겁지는 않나요? 깨끗하게 정돈된 책상 앞에 앉아 새하얀 노트를 펼쳐두고, 혹은 컴퓨터에 새 폴더만 덩그러니 만들어 두고 몇 시간째 그저 바라만 보고 있지는 않나요? 혹은 컴퓨터에 새 폴더만 덩그러니 만들어 두고 몇 시간째 그저 바라만 보고 있지는 않나요? 머릿속에서는 이미 완벽한 계획이...
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바닥까지 내려갔을 때 비로소 보이는 희망의 조각들
9월, 가을의 문턱에서. 어쩌면 당신은 오늘 아침에도 겨우 눈을 떴을지 모릅니다. 천근만근 무거운 몸. 그것을 일으키는 것만으로도 하루의 에너지를 전부 소진하는 기분이었을지 모릅니다. 창밖의 세상은 여느 때와 같이 분주하게 돌아가는데, 나만 홀로 멈춰버린 섬처럼 느껴졌을 거예요... 것만으로도 하루의 에너지를 전부 소진하는 기분이었을지 모릅니다. 창밖의 세상은 여느 때와 같이 분주하게 돌아가는데, 나만 홀로...
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인생 슬럼프 극복 방법 바닥을 치고 올라오는 지혜
9월, 가을로 접어들며 창밖 공기는 제법 서늘해졌요. 하지만 어쩐지 내 마음만은 여전히 한여름의 눅눅한 장마철에 갇혀있는 것 같요. 아침에 눈을 뜨는 일이 거대한 바위를 밀어 올리는 것처럼 느껴집니다. 간신히 몸을 일으켜 마주한 세상은 온통 잿빛 필터를 씌운 듯 무채색으로 보예... 같요. 아침에 눈을 뜨는 일이 거대한 바위를 밀어 올리는 것처럼 느껴집니다. 간신히 몸을 일으켜 마주한 세상은 온통...
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나를 지치게 하는 것들로부터 잠시 로그아웃 할 용기
알람이 울리기도 전에 눈을 뜹니다. 몸은 천근만근인데, 머릿속은 벌써 오늘 해야 할 일들로 쌩쌩 돌아갑니다. 간신히 몸을 일으킵니다. 씻는 둥 마는 둥 하고, 아무 맛도 느껴지지 않는 아침을 억지로 삼킵니다. 습관처럼 현관문을 나서는 발걸음이 오늘따라 유난히 무겁요. 지하철 창... 씻는 둥 마는 둥 하고, 아무 맛도 느껴지지 않는 아침을 억지로 삼킵니다. 습관처럼 현관문을 나서는 발걸음이 오늘따라 유난히...
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에너지가 다시 채워질 때까지 나를 믿고 기다려주기
핸드폰 배터리가 1% 남았을 때의 기분을 아시나요? 화면은 금방이라도 꺼질 듯 어두워지고, 꼭 필요한 기능 말고는 아무것도 켤 수 없요. 혹시라도 전원이 나가버릴까 봐 조마조마한 마음. 지금 당신의 마음이 꼭 그럴 거예요. 아침에 눈을 뜨는 것부터 거대한 숙제처럼 느껴집니다. ... 없요. 혹시라도 전원이 나가버릴까 봐 조마조마한 마음. 지금 당신의 마음이 꼭 그럴 거예요. 아침에 눈을 뜨는 것부터 거...
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오늘 아무것도 못했어도 괜찮아 나를 다독이는 밤
해가 저물고 방 안이 어둑해집니다. 그런데 정작 나의 하루는 시작도 못한 기분이 들 때가 있어요. 눈을 뜨고 숨을 쉬고, 시간은 분명 흘러갔는데 말이죠. 달력 위 오늘 날짜에 아무것도 그리지 못한 채 텅 비어버린 것 같은 밤. 스마트폰 화면만 무의미하게 넘기다 문득 시계를 보고... 흘러갔는데 말이죠. 달력 위 오늘 날짜에 아무것도 그리지 못한 채 텅 비어버린 것 같은 밤. 스마트폰 화면만 무의미하게...
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나만의 속도와 페이스를 찾는 법 남과 비교는 그만
혹시 이런 밤을 보내고 있나요? 늦은 밤, 방 안의 모든 불을 끄고 가만히 누워 스마트폰만 바라보는 시간. 손가락은 습관처럼 화면을 넘기지만, 마음은 점점 더 깊은 동굴 속으로 빨려 들어가는 기분. 친구의 반짝이는 일상, 동료의 좋은 소식, 멀게만 느껴지는 누군가의 성공 이야기... 넘기지만, 마음은 점점 더 깊은 동굴 속으로 빨려 들어가는 기분. 친구의 반짝이는 일상, 동료의 좋은 소식, 멀게만 느껴지는...
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새로운 목표 세우기 전 반드시 해야 할 에너지 레벨 체크
어느덧 달력은 9월을 가리키고, 아침저녁으로 선선한 바람이 스며들기 시작해요. 뜨거웠던 여름의 흔적은 저만치 멀어지고, 세상은 다시 새로운 계절을 맞이할 채비를 서두릅니다. 계절을 맞이할 채비를 서두릅니다. 마음이 조급해집니다. 이대로 시간을 보내면 안 될 것 같다는 생각에, 괜히 유튜브를 뒤적입...
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‘일단 시작해’라는 말이 더 압박으로 다가올 때
어깨를 짓누르는 숙제 더미 앞에서 막막할 때. 모니터의 빈 문서 창만 하염없이 바라볼 때. 혹은 무엇부터 시작해야 할지 몰라 방 한가운데 멍하니 서 있을 때. 우리에게 가장 날카로운 칼날이 되어 날아오는 말이 있어요. 세상에서 가장 쉽고 명쾌해 보이는 조언, ‘일단 시작해 봐.... 한가운데 멍하니 서 있을 때. 우리에게 가장 날카로운 칼날이 되어 날아오는 말이 있어요. 세상에서 가장 쉽고 명쾌해 보이는...
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동기부여 영상 보고 더 좌절감을 느끼는 당신에게
잠 못 드는 밤, 뒤척이다 결국 손에 쥔 휴대폰 화면을 켭니다. 어두운 방 안을 가득 채우는 밝은 빛. 그 속에서 누군가 열정적으로 외치고 있네요. 할 수 있다고, 당신도 변할 수 있다고. 새벽 4시에 일어나 하루를 시작하고, 1분 1초를 쪼개 쓰며 놀라운 성과를 만들어내는 사... 있네요. 할 수 있다고, 당신도 변할 수 있다고. 새벽 4시에 일어나 하루를 시작하고, 1분 1초를 쪼개 쓰며 놀라운 성과를...
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무기력한 내 모습 미워하지 않고 친구가 되어주는 법
아침에 눈을 뜰 때, 천근만근 무거운 건 몸이 아니라 마음일 때가 있어요. 분명 잠을 잤는데도 어젯밤의 피로가 그대로 남아있는 듯한 기분. 어깨를 짓누르는 투명한 돌덩이라도 있는 것처럼, 침대에서 일어나는 아주 간단한 일조차 거대한 도전처럼 느껴지죠. 머릿속에서는 울림 없는 종... 기분. 어깨를 짓누르는 투명한 돌덩이라도 있는 것처럼, 침대에서 일어나는 아주 간단한 일조차 거대한 도전처럼 느껴지죠. 머릿속에...
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내 기분을 색깔로 표현하는 컬러 테라피 다이어리
어떤 날은 아침에 눈을 뜨는 것조차 무거운 짐처럼 느껴집니다. 잠을 자도 잔 것 같지 않은 찌뿌둥한 몸을 억지로 일으켜야만 할 때가 있어요. 어제와 똑같은, 혹은 더 힘겨울지도 모르는 하루를 다시 시작해야 할 때 말이죠. 마음은 온통 뒤죽박죽 엉킨 실타래 같은데, 겉으로는 아무... 있어요. 어제와 똑같은, 혹은 더 힘겨울지도 모르는 하루를 다시 시작해야 할 때 말이죠. 마음은 온통 뒤죽박죽 엉킨 실타래 같은...
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유튜브 보면서 따라 하는 5분 스트레칭 무기력 탈출 효과
알람 소리에 겨우 눈을 뜹니다. 하지만 몸은 천근만근, 꼼짝할 수가 없요. 어젯밤 잠들었던 자세 그대로, 손만 뻗어 더듬더듬 휴대폰을 집어 듭니다. 차가운 화면의 불빛이 잠이 덜 깬 눈을 쿡 찌릅니다. 손가락 끝에서 의미 없는 영상들이 스쳐 지나갑니다. 웃긴 동물 영상, 어제 ... 집어 듭니다. 차가운 화면의 불빛이 잠이 덜 깬 눈을 쿡 찌릅니다. 손가락 끝에서 의미 없는 영상들이 스쳐 지나갑니다...
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세상 편한 파자마 입고 온전히 나만을 위한 하루 보내기
눈을 뜨는 순간, 천근만근 무거운 무언가가 온몸을 누르는 아침이 있어요. 몸이 힘든 게 아니에요. 어젯밤 잠을 설친 것도 아닌데, 마음이 젖은 솜처럼 축축하고 무겁요. 머릿속에서는 눈을 뜨자마자 오늘 해야 할 일들이 줄지어 행진을 시작해요. 출근 준비, 밀린 업무, 저녁 약속,... 젖은 솜처럼 축축하고 무겁요. 머릿속에서는 눈을 뜨자마자 오늘 해야 할 일들이 줄지어 행진을 시작해요. 출근 준비...
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사무실 책상 위 작은 식물 하나가 주는 위로와 안정감
오늘도 어제와 비슷한 하루였을지 모릅니다. 눈을 뜨자마자 쏟아지는 알림을 확인하고, 나보다 먼저 잠에서 깬 세상의 소식들을 허겁지겁 따라잡았을 테지요. 따라잡았을 테지요. 붐비는 길 위에서, 혹은 빽빽한 공간 안에서 잠시 숨을 골랐을지도 모릅니다. 하지만 그 짧은 숨마저 편치 않았...
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컨디션 안 좋을 때 업무 효율 높이는 나만의 요령
눈을 떴을 때부터 몸이 천근만근 무겁다는 걸 직감해요. 어깨 위에는 투명하지만 거대한 돌덩이가 올려진 것 같고, 머릿속은 짙은 안개가 낀 것처럼 뿌옇기만 해요. 것처럼 뿌옇기만 해요. 분명 잠을 잤는데, 어젯밤의 피로가 하나도 풀리지 않은 채 그대로 아침을 맞이한 기분이죠. 컴...
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나를 웃게 만드는 유튜브 채널 추천 도파민 충전하기
숨 쉬는 것마저 하나의 일처럼 느껴지는 날이 있어요. 눈꺼풀은 천근만근 무겁고, 맘에 드는 옷을 고르는 사소한 즐거움마저 먼 나라 이야기처럼 들립니다. 이야기처럼 들립니다. 핸드폰 화면을 무심코 넘겨보지만, 반짝이는 다른 사람들의 세상은 오히려 마음을 더 공허하게 만들 뿐이죠....
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오늘의 할 일 딱 한 가지만 정하는 투두리스트 작성법
오늘 아침에도 눈을 뜨자마자 마음이 철렁 내려앉았을지 모릅니다. 천근만근 무거운 몸을 일으키기도 전에, 어제 다 끝내지 못한 일들이 머릿속에 영화 예고편처럼 스쳐 지나갔을 테니까요. 영화 예고편처럼 스쳐 지나갔을 테니까요. 해야 할 일, 해야만 하는 일, 하면 더 좋은 일. 수십 개의 목록이 머릿속을 둥둥...
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에너지 없을 때 배달음식 말고 간단한 영양 간식 만들기
몸을 일으킬 힘조차 남아있지 않은 날이 있어요. 세상의 모든 소리가 멀게만 들리고, 눈앞은 초점 잃은 필름처럼 뿌옇게 흐려지는 그런 날. 핸드폰을 들어 올리는 손가락 하나 움직이는 것마저 천근만근 무겁게 느껴집니다. 배는 고픈 것 같기도, 아닌 것 같기도 해요. 어쩌면 배가 고... 핸드폰을 들어 올리는 손가락 하나 움직이는 것마저 천근만근 무겁게 느껴집니다. 배는 고픈 것 같기도, 아닌 것 같기도 합니...
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반려동물이 무기력한 나에게 주는 긍정적인 효과들
몸이 천근만근, 마음은 텅 빈 동굴 같을 때가 있어요. 아침에 눈을 뜨는 것 자체가 거대한 바위를 밀어 올리는 일처럼 느껴집니다. 알람 소리는 저 멀리서 아득하게 들려올 뿐, 현실감이 없요. 간신히 몸을 일으켜 마주한 세상은 온통 흑백 영화처럼 색을 잃은 지 오래예요. 웃어야 ... 알람 소리는 저 멀리서 아득하게 들려올 뿐, 현실감이 없요. 간신히 몸을 일으켜 마주한 세상은 온통 흑백 영화처럼 색을 잃...
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따뜻한 샤워와 족욕이 만성 피로에 미치는 영향
눈을 떴는데, 다시 잠들고 싶은 아침이 있어요. 밤새 잠을 잔 게 아니라, 오히려 무거운 노동이라도 한 것처럼 온몸이 뻐근하고 무겁요. 정신은 아직도 어젯밤의 꿈과 현실 사이, 그 흐릿한 경계 어딘가를 떠다니는 것만 같요. 마치 내 몸과 마음 위에 투명하고 무거운 유리판 하나가... 무겁요. 정신은 아직도 어젯밤의 꿈과 현실 사이, 그 흐릿한 경계 어딘가를 떠다니는 것만 같요. 마치 내 몸과 마음 위에...
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가벼운 산책이 무기력 해소에 최고의 운동인 이유
온몸에 물 먹은 솜이 가득 찬 것 같은 날이 있어요. 눈을 뜨는 것부터가 거대한 숙제처럼 느껴집니다. 간신히 몸을 일으켜 앉아도, 세상은 온통 뿌연 안갯속에 있는 것만 같요. 해야 할 일들은 머릿속에서 희미하게 맴돌지만, 손가락 하나 까딱할 에너지가 없요. 마치 내 몸과 마음 ... 세상은 온통 뿌연 안갯속에 있는 것만 같요. 해야 할 일들은 머릿속에서 희미하게 맴돌지만, 손가락 하나 까딱할 에너지가 없...
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혼자 조용히 에너지 충전하는 법 내향인(I)을 위한 주말 계획
월요일 아침, 억지로 몸을 일으켜 현관문을 나섭니다. 그 순간부터 이미 알고 있었을 거예요. 이번 주는 유난히 길고 힘들겠구나. 사람들 사이에서 적당히 웃고, 적당히 고개를 끄덕예요. 수많은 말과 표정들 속에서 나를 잃지 않으려 애쓰는 동안, 마음속 작은 에너지 막대는 위태롭게... 사람들 사이에서 적당히 웃고, 적당히 고개를 끄덕예요. 수많은 말과 표정들 속에서 나를 잃지 않으려 애쓰는 동안, 마음속 작...
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나만 알고 싶은 서울 근교 에너지 충전 장소 추천
가끔 그런 날이 있어요. 아침에 눈을 떴는데, 몸 위에 투명하고 무거운 유리판 하나가 나를 꾹 누르고 있는 것 같은 날 말예요. 분명히 잠을 잤는데도 하나도 개운하지 않요. 어젯밤의 피로를 고스란히 이고 일어난 것 같은 무거운 아침예요. 출근길 지하철, 수많은 사람의 어깨에 부... 분명히 잠을 잤는데도 하나도 개운하지 않요. 어젯밤의 피로를 고스란히 이고 일어난 것 같은 무거운 아침예요....
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창밖 보며 멍때리기 효과 뇌를 쉬게 하는 과학적 방법
혹시 지금 그런 마음 아니신가요? 해야 할 일 목록은 머릿속에서 거대한 탑처럼 쌓여만 가는데, 정작 손에 잡히는 건 하나도 없는 기분 말예요. 스마트폰을 열어 무언가 보려고 했지만, 내가 뭘 보려고 했는지조차 잊어버렸요. 결국 의미 없는 화면만 멍하니 넘기고 있는 자신을 발견하... 말예요. 스마트폰을 열어 무언가 보려고 했지만, 내가 뭘 보려고 했는지조차 잊어버렸요. 결국 의미 없는 화면만 멍하니 넘기...
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무기력할 때 음식으로 기분 좋아지는 간단한 레시피
눈꺼풀이 천근만근 내려앉고, 온몸은 축축한 솜처럼 무겁게 가라앉요. 알람 소리는 아득히 먼 곳에서 울리는 것 같고, 손가락 하나 까딱할 힘조차 없는 아침. 힘조차 없는 아침. 간신히 눈을 떠봐도 세상은 온통 잿빛 필터를 씌운 것처럼 흐릿하기만 해요. 어제와 오늘의 경계가...
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지쳤을 때 나에게 주는 작은 보상이 중요한 이유
눈을 떴는데, 다시 잠들고 싶은 아침이 있어요. 몸이 무거운 걸 넘어, 마음 위에 투명한 돌덩이 하나가 올려진 것 같은 날. 겨우 몸을 일으켜 반복되는 하루를 시작하지만, 모든 것이 흑백 영화처럼 무채색으로 느껴집니다. 웃어야 할 자리에서 희미하게 웃어 보이고, 힘을 내야 할 ... 일으켜 반복되는 하루를 시작하지만, 모든 것이 흑백 영화처럼 무채색으로 느껴집니다. 웃어야 할 자리에서 희미하게 웃어 보이고...
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숨 쉬는 것 말고는 아무것도 하고 싶지 않은 당신에게
눈을 뜨는 것 자체가 하나의 거대한 미션처럼 느껴지는 아침이 있어요. 알람이 울리기 한참 전인데도 몸은 천근만근예요. 어젯밤의 피로가 조금도 가시지 않은 채, 무거운 아침을 맞이해요. 간신히 몸을 일으켜 앉아보지만, 다음 행동으로 넘어가기가 너무나 어렵요. 마치 투명하고 두꺼운... 가시지 않은 채, 무거운 아침을 맞이해요. 간신히 몸을 일으켜 앉아보지만, 다음 행동으로 넘어가기가 너무나 어렵요....
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인생 권태기 무기력증 어떻게 헤쳐나가야 할까?
알람이 울리기도 전에 눈을 떴요. 하지만 몸은 천근만근, 꼼짝할 수가 없요. 간신히 몸을 일으켜 침대에 걸터앉요. 창문 너머 세상은 어제와 똑같이 분주한 하루를 시작하는데, 나만 홀로 시간의 흐름에서 비껴난 섬이 된 것 같요. 무언가 해야 한다는 생각은 안개처럼 희미하게 피어오... 어제와 똑같이 분주한 하루를 시작하는데, 나만 홀로 시간의 흐름에서 비껴난 섬이 된 것 같요. 무언가 해야 한다는...
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잘 쉬어도 피곤할 때 휴식의 질을 높이는 방법
분명 어제도 푹 잔 것 같은데, 아침에 눈을 뜨면 몸이 천근만근예요. 주말 내내 잠만 자며 ‘잠 보충’을 해봐도 월요일 아침은 어김없이 잿빛예요. 잿빛예요. 겨우 몸을 일으켜 나선 출근길은 마치 무거운 쇠사슬을 끌고 가는 기분예요. 커피를 몇 잔씩 들이부어도 잠시...
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핸드폰만 무한 스크롤 하는 무기력한 밤을 위한 조언
방 안의 모든 불은 꺼져 있고, 세상은 깊은 잠에 빠져든 지 오래예요. 오직 내 손안의 작은 네모난 화면만이 유일한 빛처럼 반짝예요. 엄지손가락은 이미 제 의지와 상관없이 기계적으로 움직예요. 의미 없는 영상과 글자들을 하염없이 밀어 올리고 있을 뿐이죠. 머릿속 한편에서는 이성... 엄지손가락은 이미 제 의지와 상관없이 기계적으로 움직예요. 의미 없는 영상과 글자들을 하염없이 밀어 올리고 있을 뿐이죠....
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아무것도 하지 않을 자유가 번아웃을 예방하는 이유
오늘도 눈을 뜨자마자 마음이 철렁 내려앉지는 않았나요? 몸은 아직 잠에서 깨어나지 못했는데, 머릿속은 벌써 오늘 해야 할 일들로 빽빽하게 들어차 숨이 막혀옵니다. 들어차 숨이 막혀옵니다. 침대에서 발을 내딛는 그 짧은 순간에도, 마치 무거운 쇠사슬을 끌고 하루를 시작하는 기분이 들지 않...
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모든 것이 귀찮고 인생 노잼 시기 극복하는 법
눈을 떴는데, 세상과 나 사이에 투명한 막이 하나 쳐진 것 같요. 알람 소리에 몸은 겨우 일으켰지만, 마음은 여전히 어둡고 축축한 이불 속에 누워있는 기분예요. 속에 누워있는 기분예요. 창밖은 분명 환한 아침인데, 내 마음은 아직 깊은 한밤중예요. 출근을 하고, 사람들을 만나...
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만성피로 무기력감에 시달릴 때 점검해봐야 할 것들
눈을 뜨는 순간, ‘아, 또 아침이구나’ 하는 생각에 마음이 쿵 내려앉요. 천근만근 무거운 몸을 일으키는 것 자체가 오늘 해내야 할 가장 큰 숙제처럼 느껴집니다. 숙제처럼 느껴집니다. 어젯밤 잠을 설친 것도 아닌데, 마치 며칠 밤을 꼬박 새운 사람처럼 온몸의 에너지가 방전된 기분예요....
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아침에 눈 뜨기 힘들 때 이불 밖으로 나오는 5분 루틴
알람 소리가 울리면 심장이 먼저 쿵, 하고 내려앉는 기분. 세상의 모든 소음이 나를 찾아내기 전에, 아주 잠시만이라도 이 고요한 어둠 속에 숨고 싶은 마음이 들 때가 있어요. 숨고 싶은 마음이 들 때가 있어요. 단순한 졸음이 아님을 우리는 알고 있어요. 어둠은 나를 아무것도 요구하지 않는 유...
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게으름과 무기력의 차이 나를 더 이상 자책하지 않는 법
알람이 울리기 전부터 눈을 떴을지 모릅니다. 어쩌면 밤새 한순간도 깊이 잠들지 못했을 수도 있어요. 축축하고 무거운 공기가 보이지 않는 손처럼 어깨를 짓누르고, 온몸은 물먹은 솜이불처럼 무겁게 처집니다. 눈을 뜨고 있다는 사실조차 인지하지 못할 만큼, 몸을 일으킬 최소한의 힘도... 손처럼 어깨를 짓누르고, 온몸은 물먹은 솜이불처럼 무겁게 처집니다. 눈을 뜨고 있다는 사실조차 인지하지 못할 만큼, 몸을 일으킬...
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열정 소진 증후군 예전의 나로 돌아갈 수 있을까?
분명 어제와 똑같은 하루인데, 아침에 눈을 뜨는 게 유독 버겁게 느껴지는 날이 있어요. 알람 소리가 울리기 전부터 이미 온몸을 짓누르는 무기력감. 무기력감. 몸이 아픈 게 아니라, 마음이 천근만근 바닥으로 가라앉는 기분예요. 간신히 몸을 일으켜 창밖을 봐도 예전처럼 오늘의 날...
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주말에 잠만 잤는데 월요일이 더 피곤한 이유
토요일 아침, 귓가를 파고드는 알람 소리 없이, 오직 햇살의 부드러운 무게감에 저절로 눈을 떴을 때의 그 짧고도 완벽한 해방감을 기억하나요? 세상의 모든 의무와 책임감에서 잠시 벗어나, 오직 나만을 위한 시간이 드디어 시작되었다는 깊은 안도감. 세상의 모든 의무와 책임감에서 잠시 벗어나, 오직 나만을 위한 시간이 드디어 시작되었다는 깊은 안도감. 그 순간만큼은 세상이 내...
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해야 할 일 너무 많을 때 압도되는 기분 다스리기
마음이 너무 바빠서, 오히려 아무것도 할 수 없다고 느껴질 때가 있어요. 머릿속은 온갖 생각과 계획으로 터져나갈 것 같은데, 정작 몸은 천근만근 무거워 손가락 하나 까딱하기 힘든 순간들이 찾아옵니다. 천근만근 무거워 손가락 하나 까딱하기 힘든 순간들이 찾아옵니다. 눈앞에는 해야 할 일들이 에베레스트산처럼 아득하게 쌓여 있는데, 몸...
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작은 성공 경험이 동기부여에 미치는 놀라운 효과
어쩐지 계속 무기력한 날이 있어요. 해야 할 일의 목록은 머릿속에서 거대한 산처럼 솟아 있는데, 정작 몸은 손가락 하나 까딱하기 싫다고 버티는 그런 날 말예요. 버티는 그런 날 말예요. 포근한 침대에 누워 아무런 무늬도 없는 천장을 멍하니 바라보며, '이대로 시간이 멈춰버렸으면 좋겠다'고...
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나도 모르게 내 에너지를 빼앗는 사람과 생각들
분명 즐거운 시간이었는데, 왜 집에 돌아오는 길은 이토록 공허할까요? 한바탕 웃고 떠들었는데, 왜 마음 한구석은 텅 빈 것처럼 시릴까요? 누군가와 통화를 끝낸 뒤, 갑자기 온몸의 힘이 쭉 빠져나가는 기분을 느껴본 적 있나요? 우리의 일상 속에는 눈에 보이지 않는 에너지 도둑들이... 누군가와 통화를 끝낸 뒤, 갑자기 온몸의 힘이 쭉 빠져나가는 기분을 느껴본 적 있나요? 우리의 일상 속에는 눈에 보이지 않는 에너...
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예전엔 재밌던 취미가 이젠 숙제처럼 느껴질 때
서늘한 바람이 창문을 가만히 두드리는 걸 보니, 어느덧 완연한 9월이네요. 책상 한편에 놓인 채 계절이 두어 번 바뀌는 동안 한 번도 펼쳐보지 못한 새하얀 스케치북. 펼쳐보지 못한 새하얀 스케치북. 방구석에서 조용히 먼지만 쌓여가는, 한때는 애지중지 닦았던 기타. 큰마음 먹고 사뒀지만, 첫 페이지만...
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침대에 누워서도 할 수 있는 초간단 에너지 충전 스트레칭
눈꺼풀이 천근만근, 몸은 젖은 솜처럼 축 늘어지는 아침. 어제와 똑같은 오늘이 다시 시작된다는 막막함에 숨이 턱 막혀올 때가 있죠. 알람 소리는 세상의 끝을 알리는 사이렌처럼 아득하게만 들리고, 간신히 눈을 떠도 보이는 건 여전히 어둑한 방 안의 풍경뿐예요. ‘5분만 더…’ 이... 소리는 세상의 끝을 알리는 사이렌처럼 아득하게만 들리고, 간신히 눈을 떠도 보이는 건 여전히 어둑한 방 안의 풍경뿐예요. ‘5분...
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밥 챙겨 먹기도 귀찮을 때 최소한의 에너지로 식사 해결하기
몸이 납덩이처럼 무겁고, 눈꺼풀 위에는 투명한 돌이라도 올려놓은 듯 뜰 힘조차 없는 날이 있어요. 세상의 모든 소리가 멀리서 들려오는 물소리처럼 아득하게 느껴지고, 내 몸과 마음 사이에 두꺼운 유리벽이라도 생긴 것처럼 모든 감각이 둔해지는 그런 날. 물소리처럼 아득하게 느껴지고, 내 몸과 마음 사이에 두꺼운 유리벽이라도 생긴 것처럼 모든 감각이 둔해지는 그런 날. 배는 고픈데,...
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억지로 힘내라는 말 대신 무기력할 때 듣고 싶은 위로
몸이 천근만근 무겁다는 말을 이럴 때 쓰는 걸까요. 아침에 눈을 뜨는 것부터가 거대한 산을 넘는 일처럼 느껴집니다. 알람 소리는 멀고 희미하게 들려오지만, 눈꺼풀 위에는 보이지 않는 거대한 바위가 올려져 있는 듯해요. 겨우 몸을 일으켜 세워도 세상은 온통 잿빛예요. 머릿속은 짙... 희미하게 들려오지만, 눈꺼풀 위에는 보이지 않는 거대한 바위가 올려져 있는 듯해요. 겨우 몸을 일으켜 세워도 세상은 온통 잿빛예요...
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퇴근 후 무기력 소파와 한 몸이 되는 직장인을 위한 팁
현관문 도어록 비밀번호를 누르는 손가락에 힘이 없요. 삐리릭, 문이 열리는 기계음과 함께, 하루 종일 나를 짓누르던 세상의 모든 소음과 무게를 등 뒤로 밀어내고 집 안으로 들어섭니다. 무게를 등 뒤로 밀어내고 집 안으로 들어섭니다. 어깨에 매달린 가방은 바닥에 툭, 외투는 되는대로 아무 데나 툭. 온몸의 마지막...
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에너지 방전됐을 때 죄책감 없이 제대로 쉬는 기술
몸을 일으키기조차 버거운 아침이 있어요. 눈꺼풀은 천근만근 무겁고, 어젯밤 분명 잠을 잤는데도 피로가 전혀 가시지 않은 듯한 날예요. 울리는 휴대폰 알람 소리는 세상에서 가장 듣기 싫은 소음처럼 느껴집니다. 간신히 알람을 끄고 5분만 더 자고 싶다고 생각하지만, 그 5분은 10... 울리는 휴대폰 알람 소리는 세상에서 가장 듣기 싫은 소음처럼 느껴집니다. 간신히 알람을 끄고 5분만 더 자고 싶다고 생각하지만,...
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몸에 힘이 하나도 없을 때 간단하게 기운 차리는 법
눈을 뜨는 것부터 커다란 숙제처럼 느껴지는 아침이 있어요. 몸은 물에 흠뻑 젖은 솜이불처럼 무겁고, 정신은 짙은 안갯속을 헤매듯 희미해요. 무언가 해야 한다는 생각은 어렴풋이 맴돌지만 손가락 하나 까딱할 기운이 없요. 마음은 저만치 앞서가며 조급해하는데, 몸은 방전된 건전지처럼... 무언가 해야 한다는 생각은 어렴풋이 맴돌지만 손가락 하나 까딱할 기운이 없요. 마음은 저만치 앞서가며 조급해하는데, 몸은...