왠지 모를 슬픔이 안개처럼 마음을 감쌀 때

어쩐지 마음이 흐린 날이 있습니다.

창밖은 더없이 맑습니다. 매일 지나치는 익숙한 길인데도, 세상이 온통 잿빛 필터를 씌운 것처럼 보입니다.

출근길 버스 창에 이마를 기댄 채 멍하니 스쳐 가는 풍경을 바라봅니다. 어제와 똑같은 하루인데, 오늘은 어딘가 모르게 마음이 축 가라앉습니다.

분명 특별히 슬픈 일은 없었습니다. 누구와 다투지도 않았고, 회사에서 혼나지도 않았습니다.

어젯밤엔 좋아하는 드라마를 보며 웃었고, 아침에도 평소처럼 일어났습니다.

그런데 왜일까요. 심장 언저리에 정체를 알 수 없는 안개가 자욱하게 내려앉은 기분입니다.

목에 무언가 걸린 것처럼 답답하고, 가슴에는 작은 돌멩이 하나가 들어앉은 듯 묵직합니다.

억지로 웃어 보지만, 입꼬리만 겨우 올라갈 뿐 눈은 웃고 있지 않습니다.

사람들과 대화를 나누면서도 마음은 자꾸만 다른 곳을 헤맵니다. 마치 투명한 유리 벽 하나를 사이에 두고 세상을 보는 것 같습니다.

이런 마음을 누구에게 설명하기는 더 어렵습니다. “무슨 일 있어?”라는 다정한 질문에 “아니, 아무 일 없어”라고 대답할 수밖에 없습니다.

정말로 아무 일도 없으니까요. 이유를 알면 해결이라도 해볼 텐데, 이유를 모르니 그저 이 안개 속에 속수무책으로 갇혀 있는 기분입니다.

‘나만 왜 이럴까?’, ‘내가 이상한 걸까?’ 하는 생각들이 꼬리에 꼬리를 뭅니다.

모두들 잘 지내는 것 같은데, 나 혼자만 발밑이 꺼지는 듯한 기분에 휩싸입니다.

괜찮습니다. 당신이 이상한 것이 아닙니다.

지금 느끼는 그 막막함과 흐릿한 슬픔은 당신의 마음이 보내는 아주 자연스러운 신호입니다.

이유 없는 슬픔이라는 이름의 그림자

이런 날이 있습니다.

가슴 한쪽이 뻥 뚫린 것처럼 허전한 날.

콕 집어 말할 수 있는 이유가 없어서 더 답답한 날.

마치 옅은 먹구름이 마음을 온통 뒤덮어 버린 것 같습니다.

이것은 날카로운 칼에 베인 듯한 아픔과는 다릅니다.

오히려 젖은 솜이 물을 빨아들이듯, 서서히 마음을 무겁게 만드는 슬픔에 가깝습니다.

누군가는 이런 감정을 사치라고 말할지도 모릅니다.

배부른 소리 한다고, 힘든 일이 없어서 그렇다고 쉽게 단정할지도 모릅니다.

하지만 이 감정은 결코 가볍거나 사소한 것이 아닙니다.

오히려 그 뿌리를 알 수 없기에, 우리를 더 깊은 외로움 속으로 밀어 넣습니다.

마치 끝이 보이지 않는 안갯속을 혼자 걷는 기분입니다.

어디로 가야 할지, 이 안개가 언제 걷힐지 알 수 없어 막막하기만 합니다.

다른 사람들의 웃음소리는 멀게만 들리고, 세상의 행복은 나와는 상관없는 이야기처럼 느껴집니다.

나를 둘러싼 모든 것과 나 사이에 얇고 투명한 막이 생긴 것만 같습니다.

분명 현실에 발을 딛고 서 있는데, 마음은 허공에 붕 떠 있는 기분.

이 그림자는 예고 없이 찾아와 우리를 무기력하게 만듭니다.

아침에 눈을 뜨는 것이 천근만근 무겁게 느껴지고, 평소에 즐겨 하던 일들도 아무런 재미를 주지 못합니다.

그저 가만히 있고 싶고, 아무것도 하고 싶지 않은 마음이 전부입니다.

이런 자신의 모습에 또다시 실망하고 자책하기도 합니다.

‘나는 왜 이렇게 의지가 약할까?’

하지만 이것은 의지의 문제가 아닙니다.

당신의 마음이 잠시 지쳐 ‘멈춤’ 신호를 보내는 것입니다.

이 그림자의 이름을 ‘이유 없는 슬픔’이라 부르지만, 사실 거기에는 아주 작은 이유들이 숨어있을지 모릅니다.

그저 우리가 아직 알아차리지 못했을 뿐입니다.

마음에도 환절기가 찾아옵니다

계절이 바뀔 때 우리는 옷차림을 바꿉니다.

여름 옷을 정리하고, 서랍 깊숙이 넣어두었던 가을 옷을 꺼내 입습니다.

몸이 새로운 계절의 온도에 적응하려면 시간이 필요합니다. 우리의 마음도 마찬가지입니다.

마음에도 사계절이 있고, 계절이 바뀌는 환절기가 있습니다.

어쩌면 지금 당신의 마음은 뜨거웠던 여름을 지나, 차분한 가을로 접어드는 환절기를 겪고 있는지도 모릅니다.

특별한 사건이 없어도, 계절의 변화만으로 마음이 흔들릴 수 있습니다.

짧아지는 햇살, 서늘해진 바람, 문득 높아진 하늘.

이런 작은 변화들이 우리도 모르는 사이에 마음의 온도를 조금씩 바꾸어 놓습니다.

몸이 으슬으슬 떨리는 환절기 감기처럼, 마음도 괜히 시리고 허전해지는 감기를 앓는 것입니다.

우리는 매일 수많은 일들을 겪어냅니다.

치열하게 하루를 보내고, 애써 괜찮은 척 웃고, 보이지 않는 곳에서 묵묵히 수고합니다.

그런 노력들이 차곡차곡 쌓여 마음의 에너지를 소진시킵니다.

그러다 어느 순간, 에너지가 바닥나버렸다는 사실을 흐릿한 슬픔으로 느끼게 되는 것입니다.

이것은 고장 난 것이 아니라, 지극히 자연스러운 방전 현상과 같습니다.

휴대폰 배터리가 닳으면 충전해야 하듯, 우리 마음에도 충전이 필요하다는 신호입니다.

그러니 ‘왜 슬픈지 모르겠어’라며 스스로를 다그치지 마세요.

그럴 수 있습니다. 그냥 그럴 때인 겁니다.

계절이 바뀌는 것을 막을 수 없듯이, 마음의 날씨가 변하는 것도 자연스러운 일입니다.

비가 오면 잠시 처마 밑에서 비를 피하듯, 마음에 안개가 끼면 잠시 걸음을 멈추어도 괜찮습니다.

안개가 걷히기를 기다려주는 여유가 필요합니다.

이 흐릿한 슬픔은 당신이 무언가를 잘못해서 생긴 벌이 아닙니다.

오히려 지금까지 애써온 당신에게 ‘잠시 쉬어가도 좋다’는 마음의 허락일지 모릅니다.

가만히 이 계절의 변화를, 그리고 마음의 변화를 느껴보세요.

지금 이 순간은 다음 계절을 준비하는 소중한 쉼의 시간입니다.

잘하고 있는데, 왜 공허할까요

주변 사람들은 당신에게 잘하고 있다고 말합니다.

스스로 돌아봐도, 크게 잘못 살고 있는 것 같지는 않습니다.

맡은 일은 책임감 있게 해내고, 주변 사람들과도 원만하게 지냅니다. 나름의 목표를 향해 꾸준히 나아가고 있기도 합니다.

그런데 문득, 모든 것이 부질없게 느껴지는 순간이 찾아옵니다.

텅 빈 방에 홀로 앉아있을 때, 혹은 붐비는 사람들 속에서 웃고 떠들다 집으로 돌아오는 길에.

갑자기 파도처럼 밀려드는 공허함.

‘내가 지금 뭘 하고 있는 거지?’

‘이렇게 사는 게 무슨 의미가 있지?’

열심히 페달을 밟아 앞으로 나아가고는 있는데, 어디로 가고 있는지 전혀 모르는 기분입니다.

이 공허함은 성취감과는 다른 문제입니다.

무언가를 이루었을 때 느끼는 기쁨과는 별개로 찾아오는, 마음의 깊은 구멍과 같습니다.

우리는 어릴 때부터 ‘무엇’이 되어야 한다고 배워왔습니다.

좋은 학생, 좋은 직원, 좋은 아들딸, 좋은 친구. 세상이 정해준 역할에 맞추기 위해, 기대에 부응하기 위해 부지런히 살아왔습니다.

그러는 동안 ‘어떻게’ 느끼는지는 자주 잊어버리곤 합니다.

나의 진짜 마음은 무엇을 원하는지, 지금 나는 행복한지, 스스로에게 묻는 것을 잊은 채 말입니다.

공허함은 바로 그 잊고 있던 내 마음이 보내는 목소리입니다.

‘나 좀 돌아봐 줘.’

‘네가 가는 길이, 정말 네가 원하는 길이 맞아?’

겉으로 보이는 나의 모습과 내면의 진짜 나 사이에 거리가 생길 때, 우리는 공허함을 느낍니다.

다른 사람의 속도에 맞추느라 정작 나의 보폭을 잃어버렸을 때. 세상의 기준에 나를 끼워 맞추느라 나의 진짜 색깔을 잃어버렸을 때.

마음은 텅 빈 것처럼 느껴집니다.

지금 느끼는 그 공허함은 실패의 증거가 아닙니다.

오히려 진짜 나를 찾아달라는 마음의 간절한 요청입니다.

이제는 밖으로만 향해 있던 시선을 잠시 안으로 돌릴 때라는 신호입니다.

내가 무엇을 할 때 진심으로 웃는지, 무엇이 내 가슴을 뛰게 하는지.

잃어버렸던 나의 조각들을 다시 찾아 나설 시간입니다.

감정의 신호를 알아차리는 연습

우리는 몸이 아프면 즉시 알아차립니다.

머리가 아프거나, 배가 아프거나, 열이 나면 병원에 가거나 약을 먹습니다. 몸이 보내는 통증 신호를 무시하지 않습니다.

하지만 마음이 보내는 신호에는 어떨까요?

마음이 보내는 슬픔, 불안, 공허함 같은 신호들을 우리는 자주 무시하거나 억누릅니다.

‘이겨내야 해’, ‘정신 차려야 해’, ‘나약하게 굴지 마’라며 스스로를 채찍질합니다.

슬픔은 나쁜 것이고, 빨리 없애버려야 할 감정이라고 생각하기 때문입니다.

하지만 감정에는 좋고 나쁨이 없습니다.

모든 감정은 저마다의 이유를 가지고 우리를 찾아오는 손님과 같습니다.

특히 이유를 알 수 없는 슬픔은, 마음 가장 깊은 곳에서 보내는 편지일 수 있습니다.

너무 오랫동안 돌보지 못했던 마음의 상처가 보내는 신호일 수도 있고, 지금의 삶이 더 이상 나에게 맞지 않는다는 경고등일 수도 있습니다.

혹은 그저, 너무 지쳐서 더 이상은 버틸 힘이 없다는 하얀 깃발일지도 모릅니다.

이 신호를 알아차리는 첫 번째 연습은, 그 감정을 있는 그대로 인정해 주는 것입니다.

‘아, 내가 지금 슬프구나.’

‘마음이 많이 무겁구나.’

‘오늘은 아무것도 하고 싶지 않구나.’

판단하거나 분석하려 하지 말고, 그저 알아차려 주는 것만으로도 충분합니다.

마치 어린아이가 울 때, 왜 우는지 따져 묻기보다 먼저 꼭 안아주는 것처럼 말입니다.

나의 감정을 내가 먼저 따뜻하게 안아주는 것입니다.

감정을 억지로 밀어내려고 하면, 그 감정은 더 거대한 파도가 되어 우리를 덮칩니다.

하지만 가만히 그 존재를 인정하고 바라봐 주면, 감정은 제 할 말을 하고 조용히 흘러가기도 합니다.

이 연습은 처음에는 어색하고 어려울 수 있습니다. 우리는 늘 감정을 숨기는 데 익숙했으니까요.

하지만 하루에 단 5분이라도 좋습니다.

조용한 곳에서 눈을 감고, 지금 내 마음이 어떤지 가만히 들여다보는 시간을 가져보세요.

마음이 보내는 작은 속삭임에 귀를 기울여주세요.

그것이 나를 이해하는 가장 중요하고 다정한 첫걸음입니다.

잠시 모든 것을 멈춰도 괜찮아요

우리는 멈추는 것을 두려워합니다.

끊임없이 달리는 컨베이어 벨트 위에서 내려오면, 모든 것이 끝날 것 같은 불안감을 느낍니다.

나만 뒤처지는 것 같고, 나만 도태되는 것 같습니다.

세상은 우리에게 계속해서 달리라고 말합니다. 더 빨리, 더 높이, 더 멀리.

하지만 영원히 달릴 수 있는 사람은 아무도 없습니다.

자동차도 계속 달리면 엔진이 과열되고, 언젠가는 주유소에 들러야 합니다. 하물며 우리의 마음은 어떻겠습니까.

지금 당신의 마음이 보내는 흐릿한 슬픔의 신호는, 어쩌면 ‘잠시 멈춤’이 필요하다는 강력한 요청일지 모릅니다.

엔진이 과열되기 직전에 켜지는 경고등처럼 말입니다.

이 경고등을 무시하고 계속 달리면, 언젠가는 완전히 방전되어 길 위에 서버릴지도 모릅니다.

그때는 다시 일어서는 데 훨씬 더 많은 시간과 에너지가 필요합니다.

그러니 지금, 잠시 멈추는 용기를 내어보세요.

세상은 당신이 잠시 멈춘다고 해서 무너지지 않습니다.

당신이 하루쯤 아무것도 하지 않는다고 해서 큰일이 나지 않습니다.

오히려 그 멈춤의 시간이 당신을 더 단단하게 만들어 줄 것입니다.

억지로 힘을 내서 무언가를 하려고 애쓰지 마세요.

기분이 나아지지 않는데 억지로 웃으려 하지 마세요.

그저 당신에게 온전한 휴식을 선물하세요.

좋아하는 영화를 하루 종일 봐도 좋고, 아무 생각 없이 잠만 자도 좋습니다.

맛있는 음식을 시켜 먹거나, 따뜻한 물에 몸을 담그는 것도 좋습니다.

중요한 것은 ‘무언가를 해야 한다’는 생각 자체를 내려놓는 것입니다.

이것은 게으름이나 회피가 아닙니다.

나를 위한 가장 적극적이고 지혜로운 돌봄입니다. 가장 중요한 것을 지키기 위한 전략적인 후퇴입니다.

가만히 멈춰 서서 숨을 고르고 나면, 보이지 않던 것들이 보이기 시작합니다.

안갯속에서 보이지 않던 내 발밑의 작은 들꽃처럼 말입니다.

그러니 괜찮습니다. 잠시 모든 것을 멈춰도 정말 괜찮습니다.

나를 위한 아주 작은 틈 만들기

마음이 안개에 갇혔을 때, 우리는 거창한 해결책을 찾으려 합니다.

이 상황을 단번에 역전시킬 특별한 무언가가 필요하다고 생각합니다.

하지만 안개를 한 번에 걷어낼 강력한 바람은 좀처럼 불어오지 않습니다.

오히려 아주 작은 햇살 한 줌이, 안개를 서서히 걷어내는 시작점이 될 수 있습니다.

일상에 나를 위한 아주 작은 틈을 만들어 보세요.

거창하지 않아도 좋습니다. 하루에 10분, 아니 5분이라도 괜찮습니다.

오직 나만을 위한 시간과 공간을 확보하는 것입니다.

마치 빽빽하게 들어찬 책장에 책 한 권 꽂을 자리를 만들 듯, 꽉 찬 하루에 작은 숨구멍을 내어주는 것입니다.

그 시간에 무엇을 할지는 중요하지 않습니다.

스마트폰을 내려놓고, 창밖의 하늘을 가만히 바라보는 것.

좋아하는 향의 차를 천천히 음미하며 마시는 것.

마음에 드는 음악 한 곡을 눈을 감고 오롯이 감상하는 것.

햇살 좋은 곳에 잠시 앉아 그 따스함을 피부로 느껴보는 것.

이 작은 행동들은 문제의 직접적인 해결책이 아닐지도 모릅니다.

하지만 이 시간들은 우리에게 중요한 메시지를 줍니다.

‘너는 소중한 사람이야.’

‘너는 잠시 쉬어갈 자격이 있어.’

끊임없이 무언가를 해내야 한다는 압박감 속에서, 아무것도 하지 않고 나에게 집중하는 시간은 그 자체로 강력한 위로가 됩니다.

안개로 가득 찬 방에 작은 창문을 내는 것과 같습니다.

그 작은 창문으로 신선한 공기가 들어오고, 희미한 빛이 새어 들어옵니다.

처음에는 아주 작은 변화일지라도, 그 틈이 있다는 사실만으로도 우리는 숨을 쉴 수 있습니다.

답답했던 마음이 조금씩 환기되는 것을 느낄 수 있습니다.

오늘 하루, 당신을 위한 작은 틈을 만들어보세요.

아무리 바쁘고 정신없더라도, 그 시간만큼은 누구에게도 방해받지 말고 오롯이 당신 자신에게 선물하세요.

그 작은 틈들이 모여, 안개를 뚫고 나아갈 길을 비춰줄 것입니다.

슬픔의 안개를 걷어내는 작은 불빛들

캄캄한 어둠 속에서는 작은 촛불 하나가 세상을 밝히는 등대처럼 느껴집니다.

마음이 슬픔의 안개로 뒤덮여 있을 때도 마찬가지입니다.

우리를 구원하는 것은 거대한 횃불이 아니라, 내 주변에 있는 작고 따뜻한 불빛들입니다.

그 불빛들은 이미 당신 곁에 존재하고 있습니다.

다만, 마음이 너무 지쳐서 그것들을 발견하지 못하고 있었을 뿐입니다.

이제는 의식적으로 그 작은 불빛들을 찾아보는 연습을 해보는 겁니다.

푹신한 이불의 감촉.

따뜻한 샤워기 물줄기가 어깨를 감싸는 느낌.

좋아하는 작가의 책에서 발견한 마음에 와닿는 문장 하나.

길을 걷다 우연히 마주친 귀여운 고양이의 몸짓.

친구가 무심코 건넨 다정한 말 한마디.

오랜만에 듣는 노래가 주는 아련한 추억.

아침에 마시는 커피의 깊은 향기.

이런 것들은 너무나 사소해서 평소에는 그냥 지나치기 쉽습니다.

하지만 마음이 약해져 있을 때, 이 작은 감각과 경험들은 우리를 현실에 단단히 발붙이게 해주는 닻이 됩니다.

슬픔이라는 거대한 감정에 압도당하지 않고, ‘지금, 여기’의 작은 기쁨에 집중하게 도와줍니다.

하루를 마무리할 때, 오늘 나에게 힘이 되어준 작은 불빛 세 가지를 떠올려보는 것도 좋은 방법입니다.

일기장에 적어보는 것도 좋고, 잠들기 전 가만히 생각해 보는 것도 좋습니다.

‘오늘 점심에 먹었던 김치찌개가 참 맛있었지.’

‘창문으로 들어온 저녁 햇살이 참 예뻤어.’

‘동료가 건네준 초콜릿 하나가 고마웠다.’

이런 작은 감사함을 발견하는 연습은, 잿빛 세상 속에서 색깔을 찾아내는 훈련과 같습니다.

세상이 온통 회색이 아니라, 여전히 곳곳에 따뜻한 색이 존재하고 있음을 깨닫게 해줍니다.

이 작은 불빛들이 모여 안개를 완전히 걷어내지는 못할 수도 있습니다.

하지만 최소한 내 발밑을 비춰주어, 넘어지지 않고 한 걸음씩 나아갈 수 있게 해줄 것입니다.

오늘 당신의 작은 불빛은 무엇이었나요?

울고 싶을 땐 울어도 돼요

우리는 언제부턴가 우는 법을 잊어버렸습니다.

어른은 울면 안 된다고, 우는 것은 지는 것이라고 배워왔기 때문입니다.

슬픔을 드러내는 것은 나약함을 인정하는 것이라 생각했습니다.

그래서 눈물이 터져 나올 것 같아도, 입술을 꽉 깨물고 참아냅니다. 천장을 올려다보거나, 애써 다른 생각을 하며 눈물을 안으로 삼킵니다.

하지만 눈물은 억지로 참는다고 사라지지 않습니다.

마음속에 고여 더 무거운 웅덩이가 될 뿐입니다.

울고 싶을 때 실컷 우는 것은, 결코 나약한 행동이 아닙니다.

오히려 내 감정에 솔직해지는 가장 용기 있는 행동이자, 마음속에 가득 찬 슬픔의 독소를 몸 밖으로 흘려보내는 자연스러운 정화 과정입니다.

비가 온 뒤에 하늘이 더 맑고 깨끗해지는 것처럼, 한바탕 울고 나면 답답했던 마음이 조금은 후련해지는 것을 느낄 수 있습니다.

억누르고 있던 감정의 댐이 터지면서, 팽팽했던 긴장이 풀리고 마음의 압력이 낮아지기 때문입니다.

그러니 울고 싶을 땐, 마음껏 울어도 괜찮습니다.

혼자 있을 수 있는 안전한 공간을 찾아보세요. 당신의 방 침대에 엎드려 이불을 뒤집어쓰고 소리 내어 울어도 좋고, 슬픈 영화를 보면서 주인공에 감정을 이입하며 눈물을 흘리는 것도 좋은 방법입니다.

샤워기를 세게 틀어놓고, 그 소리에 섞여 당신의 울음소리를 아무도 듣지 못하게 해도 괜찮습니다.

누군가에게 당신의 눈물을 설명할 필요도 없습니다. 이 눈물은 오직 당신 자신을 위한 것입니다.

지금까지 애써 버텨온 당신을 위로하고, 지친 마음을 씻어내는 과정입니다.

눈물은 당신이 약하다는 증거가 아닙니다. 당신이 그동안 얼마나 힘들게 버텨왔는지를 보여주는 훈장과도 같습니다.

충분히 울고 나면, 퉁퉁 부은 눈으로 거울을 보게 될지도 모릅니다. 그 모습이 조금은 낯설고 초라해 보일 수 있습니다.

하지만 괜찮습니다. 당신은 방금 마음의 대청소를 끝냈으니까요.

조금은 가벼워진 마음으로, 다시 숨을 쉴 수 있게 될 것입니다.

다정한 무관심의 힘

우리는 너무 많은 것들에 신경 쓰며 살아갑니다.

다른 사람이 나를 어떻게 생각할까. 내가 한 선택이 혹시 잘못된 것은 아닐까. 미래는 어떻게 될까, 나는 잘 해낼 수 있을까.

온 신경이 밖으로, 미래로, 다른 사람에게로 향해 있습니다. 마치 수많은 안테나를 세우고 세상의 모든 신호를 잡으려고 애쓰는 것과 같습니다.

이런 과도한 신경 씀은 마음의 에너지를 빠르게 고갈시키고, 우리를 지치고 무기력하게 만듭니다.

때로는 우리에게 ‘다정한 무관심’이 필요합니다.

이것은 모든 것을 포기하거나 이기적으로 행동하라는 의미가 아닙니다. 내가 통제할 수 없는 것들에 대한 과도한 걱정과 집착을 잠시 내려놓는 태도를 말합니다.

다른 사람의 평가에 조금 무관심해져 보세요. 세상의 모든 사람을 만족시킬 수는 없습니다. 중요한 것은 다른 사람의 시선이 아니라, 내 마음의 평안입니다.

아직 일어나지 않은 미래에 대한 걱정에 조금 무관심해져 보세요. 과도한 걱정은 현재의 소중한 순간을 갉아먹을 뿐입니다. 그저 오늘 하루, 내가 할 수 있는 작은 일에 집중하는 것으로 충분합니다.

세상 모든 소식에 조금 무관심해져 보세요. SNS를 통해 쏟아지는 타인의 화려한 삶, 자극적인 뉴스들에 잠시 거리를 두는 것입니다. 그들의 삶과 나의 삶을 비교하며 괴로워할 필요가 없습니다.

완벽해야 한다는 강박에 조금 무관심해져 보세요. 실수해도 괜찮고, 조금 부족해도 괜찮습니다. 우리는 완벽하기 위해 태어난 것이 아니라, 행복하기 위해 살아가는 존재입니다.

이 다정한 무관심은, 불필요한 것들에 쏟아붓던 에너지를 오롯이 나에게로 되돌려줍니다.

세상의 소음으로부터 나를 지키는 보호막이 되어주고, 모든 것에 예민하게 반응하며 닳아 없어지던 마음을 다시 채울 수 있는 여유를 줍니다.

오늘 하루, 딱 한 가지만이라도 좋습니다. 신경 끄고 싶은 목록을 정해, 다정하게 무관심해 주는 연습을 해보는 것은 어떨까요?

다시, 아주 천천히 한 걸음

슬픔의 안개가 짙게 낀 날에는, 저 멀리 있는 출구가 보이지 않습니다.

그래서 영원히 이 안갯속에 갇히게 될 것 같은 두려움에 휩싸입니다.

하지만 기억해야 합니다. 어떤 안개도 영원히 머물지는 않는다는 것을.

해가 뜨고 바람이 불면, 안개는 언제 그랬냐는 듯 서서히 옅어지기 마련입니다.

당신의 마음을 감싼 안개도 마찬가지입니다.

지금 당장 안개를 뚫고 달려 나갈 필요는 없습니다. 오히려 그러려고 애쓸수록 더 깊은 무력감에 빠질 수 있습니다.

지금 우리에게 필요한 것은 속도가 아니라 방향입니다. 그리고 아주 작은 움직임입니다.

오늘 하루, 딱 한 걸음만 내디뎌 보는 겁니다. 아주 천천히, 조심스럽게.

그 한 걸음은 대단한 것이 아닐 수 있습니다.

며칠 동안 닫아두었던 창문을 열어 환기를 시키는 것.

미뤄두었던 설거지를 하는 것.

잠깐이라도 집 근처를 산책하며 햇볕을 쬐는 것.

친한 친구에게 ‘그냥 목소리 듣고 싶어서’라고 메시지를 보내보는 것.

이불을 정리하고 잠옷을 갈아입는 아주 사소한 일이라도 좋습니다.

중요한 것은, 멈춰 있던 자리에서 아주 조금이라도 움직였다는 사실 그 자체입니다.

작은 움직임은 그 자체로 ‘나는 나아지고 싶어’라는 의지의 표현입니다.

그 한 걸음이 또 다른 한 걸음을 내디딜 힘을 줍니다.

오늘 내디딘 작은 한 걸음이 보잘것없어 보일지라도, 그 걸음들이 모여 안갯속을 빠져나가는 길이 됩니다.

서두르지 마세요. 다른 사람과 비교하지 마세요.

당신만의 속도로, 당신만의 보폭으로 나아가면 됩니다.

넘어지면 잠시 쉬어가도 괜찮습니다. 다시 일어나면 되니까요.

그렇게 한 걸음, 또 한 걸음 걷다 보면 어느새 안개는 옅어지고, 흐릿했던 시야 너머로 희미한 빛이 보이기 시작할 것입니다.

당신은 결코 혼자가 아닙니다.

이 안갯속에서 당신처럼 한 걸음을 내딛고 있는 또 다른 마음들이 있습니다. 우리는 보이지 않는 끈으로 연결되어 서로를 응원하고 있습니다.

그러니 괜찮습니다.

지금은 그저 당신의 발끝에 집중하며, 아주 천천히, 당신의 첫걸음을 떼어보세요.

어둠이 깊을수록 작은 별빛이 더 선명하게 보이듯, 마음이 힘들 때일수록 아주 작은 다정함이 큰 힘이 됩니다.

스스로에게 건네는 따뜻한 차 한 잔, 나를 위해 잠시 멈춰주는 시간, 괜찮다고 속삭여주는 작은 위로가 안개 낀 마음을 밝히는 등불이 되어줄 것입니다.

이 흐릿한 슬픔의 시간이 지나고 나면, 당신의 마음은 비 온 뒤의 땅처럼 더욱 단단하게 굳어 있을 겁니다.

그러니 조급해하지 마세요. 모든 것은 당신에게 가장 알맞은 속도로, 제자리를 찾아가고 있는 중이니까요. 당신의 계절은, 반드시 다시 맑아질 겁니다.