물 마시기 습관 만들기 하루 2리터 건강하게 마시는 법

또 하루가 그렇게 갔네요. 아침엔 분명 다짐했는데 말이죠. 오늘부터는 정말 물을 많이 마셔야지, 하고요. 예쁜 텀블러에 물을 가득 채워 책상 위에 올려두기까지 했는데. 정신없이 일하다 문득 시계를 보면 오후 네 시, 텀블러의 물은 아침에 채워둔 그대로예요. 목이 마르다는 생각조... 위에 올려두기까지 했는데. 정신없이 일하다 문득 시계를 보면 오후 네 시, 텀블러의 물은 아침에 채워둔 그대로예요. 목이...

비교의 함정에서 벗어나 나의 속도를 존중하는 법

늦은 밤, 불 꺼진 방 안에서 홀로 스마트폰 빛에 얼굴을 비추고 있나요. 손가락은 습관처럼 다른 사람의 소식을 향해 화면을 쓸어내립니다. 반짝이는 사진들, 행복해 보이는 웃음, 멋지게 성공한 이야기들이 쉴 새 없이 눈앞을 스쳐 지나갑니다. 그 빛을 보고 있으면 마음 한구석이 서... 반짝이는 사진들, 행복해 보이는 웃음, 멋지게 성공한 이야기들이 쉴 새 없이 눈앞을 스쳐 지나갑니다. 그 빛을 보고 있으면 마음...

점심시간 15분 산책이 오후 컨디션을 바꾸는 이유

점심을 먹고 나면 어김없이 찾아오는 시간, 오후 두 시. 왠지 모르게 눈꺼풀은 천근만근 무거워지고, 머릿속은 짙은 안개가 낀 것처럼 뿌옇게 변해버립니다. 뿌옇게 변해버립니다. 모니터 속 글자들은 더 이상 눈에 들어오지 않고 그저 뱅뱅 겉돌기만 하죠. 해야 할 일은 산더미처럼 쌓여 있...

남에게는 쉬운 위로가 나에게는 왜 어려울까

친구가 울면서 전화를 해요. 한참을 들어주고, 괜찮다고, 그럴 수 있다고, 네 잘못이 아니라고 다독여 줍니다. 엉망이 된 마음을 하나하나 펴주고, 따뜻한 차 한 잔을 건네듯 온기를 전해요. 전화를 끊은 친구는 한결 나아진 목소리로 고맙다고 말해요. 뿌듯하고, 다행스러운 마음이 ... 펴주고, 따뜻한 차 한 잔을 건네듯 온기를 전해요. 전화를 끊은 친구는 한결 나아진 목소리로 고맙다고 말해요. 뿌듯하고,...

잘못된 결정이란 없어요 다른 결정이 있을 뿐

밤이 깊어지면 유독 선명해지는 생각들이 있어요. 천장에 어른거리는 무늬를 하염없이 바라보다가, 문득 몇 년 전 그때의 선택을 떠올립니다. 만약 내가 다른 대답을 했다면, 다른 길로 걸어갔다면, 지금의 나는 조금 더 행복했을까요. 낮 동안에는 괜찮았요. 바쁘게 사람들을 만나고, ... 만약 내가 다른 대답을 했다면, 다른 길로 걸어갔다면, 지금의 나는 조금 더 행복했을까요. 낮 동안에는 괜찮았요. 바쁘...

인생을 바꾸는 작은 습관 만들기 30일 챌린지

알람 소리에 눈을 뜨는 아침이 버겁게 느껴질 때가 있어요. 어젯밤 잠들기 전, ‘내일은 정말 달라져야지’ 다짐했던 마음은 어디론가 희미하게 사라졌요. 사라졌요. 그 자리엔 익숙한 무력감이 안개처럼 축축하게 내려앉아 있죠. 휴대폰을 들어 시간을 확인하려다, 나도 모르게 밤...

세상의 기준이 아닌 나만의 기준을 세우는 용기

하루 10분 명상이 내 삶에 가져온 놀라운 변화 후기

결과가 아닌 과정 속의 나를 칭찬해주는 시간

오늘 하루도 수고한 나를 토닥여주는 밤의 위로

나의 약점을 강점으로 다시 써 내려가는 연습

자기 비난의 목소리보다 자기 격려의 목소리를 키우는 법

배우자나 가족과 하루를 공유하는 저녁 대화 시간

모든 사람을 만족시켜야 한다는 부담감 내려놓기

어두운 조명이 우리 몸의 수면 호르몬을 깨우는 원리

‘더 잘해야 해’라는 채찍질 대신 ‘이만하면 됐어’라는 위로

내일을 기대하며 잠드는 긍정적인 저녁 습관

스스로에게 던지는 날카로운 질문들을 멈추는 법