mind-declutter •
불안이라는 안경을 벗고 세상을 바라보는 연습
알람이 울리기도 전에 눈이 번쩍 떠질 때가 있어요. 잠을 설친 탓에 몸은 천근만근 무거운데, 머릿속은 벌써 오늘 일어날지도 모를 온갖 걱정으로 시끄럽요. 걱정으로 시끄럽요. 간밤에 온 메시지 하나에 심장이 쿵 내려앉기도 해요. 혹시 내가 뭔가 실수한 건 아닐까, 밤새 뒤척였던...
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#불안
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mind-declutter •
미래에 대한 막연한 불안감이 나를 잠식할 때
9월, 우리는 가을의 문턱에서 서성예요. 선선한 바람이 뺨을 스치지만, 마음속에는 계절을 알 수 없는 안개가 자욱해요. 고요한 밤, 방안에 홀로 누워 희미한 스마트폰 불빛에 의지해 세상을 봅니다. 이제는 잠들어야 한다는 것을 알면서도, 스크롤을 멈출 수가 없요. 화면 속에는 타... 밤, 방안에 홀로 누워 희미한 스마트폰 불빛에 의지해 세상을 봅니다. 이제는 잠들어야 한다는 것을 알면서도, 스크롤을 멈출...
mind-declutter •
'만약에'라는 가정이 만들어 낸 불안의 감옥 탈출하기
혹시 방금 보낸 메시지 때문에, 혹은 며칠 뒤에 있을 발표 때문에 마음이 온통 까맣게 타들어 가고 있나요? 머릿속에선 이미 수십, 수백 가지의 끔찍한 일들이 영화처럼 펼쳐지고 있을지 모릅니다. 가지의 끔찍한 일들이 영화처럼 펼쳐지고 있을지 모릅니다. ‘그때 그 말을 하지 말았어야 했는데…’, ‘만약 내가 실수를 하면 어쩌...
daily-habits •
걱정과 불안을 내려놓는 저녁 명상 루틴
해가 저물고 세상이 잠들 준비를 하는 시간예요. 당신의 방에도 어스름한 어둠이 내려앉았을 거예요. 하루 종일 손에서 놓지 못했던 휴대전화를 겨우 내려놓고, 푹신한 침대나 소파에 몸을 기댑니다. 몸은 분명 여기, 안전한 공간에 있는데 마음은 어떤가요. 아직도 오늘 하루의 소란스러... 휴대전화를 겨우 내려놓고, 푹신한 침대나 소파에 몸을 기댑니다. 몸은 분명 여기, 안전한 공간에 있는데 마음은 어떤가요. 아...
understanding-emotions •
평온한 오후 예고 없이 찾아온 불안감의 정체
더없이 평화로운 오후였요. 창문으로 쏟아지는 햇살은 따뜻하고, 마시던 커피는 딱 좋은 온도를 유지하고 있었죠. 좋아하는 음악이 나지막이 흐르고, 세상의 모든 소음이 잠시 멈춘 듯한 고요함. 모든 것이 제자리에 있는 완벽한 순간이었요. 그런데 바로 그 순간, 아무런 예고도 없이 ... 흐르고, 세상의 모든 소음이 잠시 멈춘 듯한 고요함. 모든 것이 제자리에 있는 완벽한 순간이었요. 그런데 바로 그 순간...
healthy-boundaries •
카톡 답장 늦게 하면 불안한 당신을 위한 건강한 거리두기
분명 즐겁게 이야기를 나누고 있었는데, 카톡을 보낸 바로 그 순간부터 마음이 파도에 휩쓸린 조각배처럼 불안해지기 시작해요. 화면을 껐다가 켜기를 셀 수 없이 반복하고, 다른 일을 하다가도 어느새 나도 모르게 휴대폰을 손에 쥐고 있어요. 켜기를 셀 수 없이 반복하고, 다른 일을 하다가도 어느새 나도 모르게 휴대폰을 손에 쥐고 있어요. 메시지 옆에 떠 있는 1이...
understanding-emotions •
이유 없이 심장이 두근거리고 초조한 마음 다스리기
갑자기 심장이 쿵쿵 뛰고 숨이 막히는 듯한 불안감이 찾아올 때가 있나요? 특별한 이유 없이 찾아오는 초조함과 신체적 증상의 원인을 뇌과학과 심리학적 관점에서 깊이 있게 분석하고, 즉시 마음을 진정시키는 호흡법부터 장기적인 치유를 위한 생활 습관까지 상세하게 안내합니다.
understanding-emotions •
갑자기 세상 모든 것이 낯설게 느껴질 때
매일 걷던 거리가 갑자기 영화 세트장처럼 낯설게 보이고, 내 목소리가 다른 사람 것처럼 느껴진 적 있나요? '내가 미쳐가는 걸까?' 두려워하지 마세요. 이는 우리 뇌가 보내는 아주 지혜로운 '휴식 신호'입니다. 비현실감(이인증)의 원인과 안전하게 현실로 돌아오는 법을 친절하게 안내합니다.
understanding-emotions •
이유 없이 기분이 롤러코스터를 탈 때 내 마음의 날씨 읽는 법
아침에는 분명 괜찮았는데 오후가 되니 갑자기 땅이 꺼지는 듯한 우울감이 밀려오나요? 특별한 사건도 없는데 천국과 지옥을 오가는 '감정 롤러코스터'. 내가 이상한 걸까요? 이유 모를 기분 변화에 시달리는 당신을 위한, 내 마음의 날씨를 예보하고 대비하는 심리학적 가이드입니다.