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#수면루틴

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daily-habits • 2025. 11. 1.

무릎 나온 트레이닝복이나 낡은 티셔츠를 입고 잠자리에 드시나요? 잠옷은 하루를 마감하는 '마침표'이자, 뇌에게 보내는 가장 강력한 수면 신호입니다. 체온 조절부터 심리적 안정감까지, 제대로 된 잠옷 한 벌이 가져오는 수면의 기적을 소개합니다.

mind-declutter • 2025. 9. 10.

몸은 피곤해 죽겠는데 눈만 감으면 생각이 꼬리에 꼬리를 물어 잠 못 드는 밤. 내일 걱정부터 5년 전 흑역사까지, 밤마다 찾아오는 불청객 '생각 폭주'를 멈추는 심리학적 기술들을 소개합니다. 뇌의 '걱정 스위치'를 끄고 평온한 밤을 되찾아 보세요.