습관 /
도파민 중독에서 벗어나 진짜 휴식을 찾는 뇌과학적 디톡스 방법
분명 침대에 누워 하루 종일 아무것도 안 했는데 왜 더 피곤할까요? 우리가 '휴식'이라 믿었던 행동이 오히려 뇌를 혹사시키는 이유. 쾌락과 고통의 저울을 리셋하고 진짜 휴식을 되찾는 뇌과학적 디톡스 방법을 심층적으로 파헤쳐봅니다.
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습관 /
유독 일어나기 힘든 아침 나를 깨우는 사소한 습관들
눈꺼풀이 천근만근 무겁고 이불 밖으로 나가기가 세상에서 가장 힘든 일처럼 느껴지는 날이 있죠. 알람 소리가 고통스럽기만 한 당신을 위해, 거창한 의지력 없이도 몸을 부드럽게 깨우는 아주 작고 사소한 습관들을 마음지킴이가 처방해 드립니다.
에너지 /
아무것도 하기 싫을 때 무기력 극복하는 최소한의 방법
손가락 하나 까딱하기 힘든 무기력감, 게으름이 아니라 마음의 '강제 종료' 신호입니다. 의지력으로 싸우지 마세요. 뇌과학이 증명한 '행동 활성화' 원리를 통해, 침대 위에서 시작할 수 있는 가장 작은 회복의 기술을 소개합니다.
감정 /
내 마음 둘 곳 하나 없는 것 같아 막막할 때
가족도, 친구도, 심지어 내 방 침대조차 나를 포근하게 안아주지 못하는 것 같은 지독한 막막함. 세상이라는 거대한 우주에 나 혼자만 표류하고 있는 듯한 '심리적 무중력 상태'에서, 잃어버린 마음의 닻을 내리고 다시 나를 지탱할 안전한 바닥을 만들어가는 구체적인 자기 치유법을 나눕니다.