daily-habits •
저녁 독서가 스트레스 해소에 효과적인 이유
퇴근길 지하철, 창문에 비친 내 얼굴이 참 낯설게 느껴지는 날이 있어요. 하루 종일 무언가에 쫓기듯 바쁘게 움직였는데, 막상 뭘 했는지는 잘 기억나지 않요. 잘 기억나지 않요. 머릿속은 수십 개의 생각들로 엉켜 있고, 어깨에는 눈에 보이지 않는 무거운 짐이 한가득 올라가 있는 기...
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#스트레스
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recharge-energy •
스트레스 완화에 좋은 아로마 오일 향기 테라피 활용법
어깨에 보이지 않는 돌멩이 하나를 얹고 사는 기분. 아침에 눈을 뜰 때부터 몸이 천근만근 무겁요. 어젯밤 분명히 잠들었는데도, 하나도 잔 것 같지 않은 찌뿌둥함. 그런 날이 있지 않나요? 핸드폰을 들어 딱히 볼 것도 없는데 하염없이 화면만 넘겨 봅니다. 웃긴 영상을 봐도 마음 ... 잔 것 같지 않은 찌뿌둥함. 그런 날이 있지 않나요? 핸드폰을 들어 딱히 볼 것도 없는데 하염없이 화면만 넘겨 봅니다....
daily-habits •
출근 전 스트레스 줄이는 모닝 커피 명상 시간 갖기
눈을 뜨자마자 심장이 쿵, 하고 내려앉는 기분을 아시나요. 아직 몸은 이불 속에 있는데, 마음은 벌써 오늘 마주할 수많은 일들 속으로 끌려가 버린 그 느낌 말이에요. 버린 그 느낌 말이에요. 어젯밤 해결하지 못했던 문제, 오늘 아침에 있을 중요한 회의, 왠지 모르게 불편한 동료의 얼굴 같은...
healthy-boundaries •
직장 내 인간관계 스트레스 최소화하는 나만의 방어막 만들기
어쩐지 출근길 발걸음이 유난히 무거운 날이 있어요. 지하철 창문에 비친 내 얼굴이 어색하고, 회사 건물 입구에서 나도 모르게 큰 한숨이 터져 나올 때가 있죠. 나올 때가 있죠. 빙글빙글 돌아가는 회전문을 통과하며, 마치 거대한 기계의 부품이 되러 가는 듯한 기분이 들기도 해요. 사무...
understanding-emotions •
이유 없이 심장이 두근거리고 초조한 마음 다스리기
갑자기 심장이 쿵쿵 뛰고 숨이 막히는 듯한 불안감이 찾아올 때가 있나요? 특별한 이유 없이 찾아오는 초조함과 신체적 증상의 원인을 뇌과학과 심리학적 관점에서 깊이 있게 분석하고, 즉시 마음을 진정시키는 호흡법부터 장기적인 치유를 위한 생활 습관까지 상세하게 안내합니다.