relation •
타인의 감정 쓰레기통에서 벗어나 건강한 심리적 경계선 세우는 법
우울하고 부정적인 이야기만 쏟아내는 사람들에게 지치셨나요? 더 이상 착한 사람 콤플렉스에 갇혀 마음을 다치지 않고 나를 지키는 심리적 경계선 설정 가이드.
태그
#인간관계
36개 게시글
연관 태그
relationship •
타인의 감정에 전염되지 않고 나를 지키는 심리적 경계선 세우기
옆 사람이 한숨만 쉬어도 내 기분이 바닥으로 떨어지나요? 거울 신경세포로 인한 감정 전염의 원리를 이해하고, 나와 타인을 분리하는 단단한 심리적 경계선 세우기 실전 연습을 통해 인간관계의 피로를 해소하는 법을 알아봅니다.
relationship •
직장 상사와의 트러블 현명하게 해결하는 보고의 기술
숨을 한번 크게 들이쉬어 봐요. 하지만 어깨에 잔뜩 들어간 힘은 빠지지 않고, 오히려 명치끝이 답답하게 막혀오는 기분. 어쩌면 오늘 아침에도 그랬을지 몰라요. 출근길 지하철에서, 혹은 운전대를 잡고 신호를 기다리면서 오늘 하루는 또 어떻게 버텨야 하나, 막막한 마음이 들었을지도... 아침에도 그랬을지 몰라요. 출근길 지하철에서, 혹은 운전대를 잡고 신호를 기다리면서 오늘 하루는 또 어떻게 버텨야 하나, 막막한 마음...
relationship •
부모님과의 갈등 세대 차이 이해하고 평화롭게 소통하기
고요한 방, 휴대폰 화면에 ‘엄마’ 혹은 ‘아빠’라는 이름이 뜨는 순간, 심장이 아주 살짝 내려앉는 기분을 느껴본 적 있나요? 반가운 마음 한편으로, 어쩐지 모를 긴장감이 온몸을 감싸는 그런 순간 말이에요. 한편으로, 어쩐지 모를 긴장감이 온몸을 감싸는 그런 순간 말이에요. 통화 버튼을 누르기 전, 짧은 시간 동안 머릿속에는 수많은...
relationship •
MBTI 다른 친구와 성격 차이로 갈등 없이 지내는 법
그 친구만 생각하면 마음 한구석이 꽉 막힌 것처럼 답답해질 때가 있죠. 분명 세상에 둘도 없는 소중한 친구인데, 어떤 순간에는 마치 다른 나라 말을 쓰는 사람처럼 느껴질 때 말이에요. 나라 말을 쓰는 사람처럼 느껴질 때 말이에요. 함께 여행 계획을 세울 때면 이 답답함은 더 선명해집니다. 나는 미리 비행기 표부...
relationship •
왠지 모르게 나를 싫어하는 사람이 있을 때 대처법
쌀쌀한 바람이 옷깃을 여미게 하는 9월, 당신의 마음에도 왠지 모를 서늘함이 찾아온 건 아닌가요. 마치 투명인간이 된 것 같은 기분이 들 때가 있어요. 기분이 들 때가 있어요. 분명 같은 공간에서 함께 숨 쉬고 있는데, 유독 한 사람 앞에서만 내 존재가 희미해지는 느낌 말입...
relationship •
연인과 싸우지 않고 대화하는 법 ‘나 전달법’ 활용하기
사랑하는 사람의 말이 날카로운 유리 조각처럼 날아와 마음에 박히는 순간이 있어요. 분명 어제까지는 세상에서 가장 가까운 사이였는데, 오늘 우리는 서로에게 가장 아픈 말을 던지는 적이 되어 버렸요. 우리는 서로에게 가장 아픈 말을 던지는 적이 되어 버렸요. 방금 전까지 웃으며 나눴던 대화는 온데간데없요. 휴대폰...
relationship •
친구랑 싸웠을 때 자존심 버리고 먼저 화해하는 법
핸드폰 화면이 꺼졌다, 켜졌다를 반복해요. 어두운 방 안에서 유일하게 빛나는 작은 네모 화면. 그 안에는 너무나 익숙한 친구의 이름이 떠 있어요. 마지막으로 나눈 대화는 며칠 전에 멈춰있어요. 그 날카로운 말들이 화면 위에서 아직도 아프게 반짝이는 것 같요. 마음속에서는 수십 ... 있어요. 마지막으로 나눈 대화는 며칠 전에 멈춰있어요. 그 날카로운 말들이 화면 위에서 아직도 아프게 반짝이는 것 같습...
relationship •
나의 약점을 솔직하게 인정할 때 생기는 놀라운 변화
[현재 시점] 9월 혹시 이런 마음, 느껴본 적 없나요? 여러 사람이 모인 회의실. 무언가 질문하고 싶지만 ‘혹시 나만 모르는 건가?’, ‘이런 걸 물어보면 비웃지 않을까?’ 하는 생각에 입을 꾹 다물게 되는 순간. 친구들과의 대화에서 모르는 이야기가 나왔을 때, 솔직히 물어보... 모르는 건가?’, ‘이런 걸 물어보면 비웃지 않을까?’ 하는 생각에 입을 꾹 다물게 되는 순간. 친구들과의 대화에서 모르는 이야...
relationship •
거울 보며 나에게 긍정적인 말 건네주기 효과
아침에 눈을 떴을 때, 세상이 온통 잿빛으로 보일 때가 있어요. 분명 어제와 같은 방, 같은 천장인데도 마음 위에 무거운 유리문이라도 내려앉은 것처럼 답답하게 느껴집니다. 유리문이라도 내려앉은 것처럼 답답하게 느껴집니다. 몸을 일으켜 화장실로 향하는 발걸음 하나하나가 유독 힘겨운 그런 날이 있어요....
relationship •
나 자신과 가장 친한 친구가 되는 법
가끔 그런 날이 있어요. 늦은 밤, 방 안의 모든 불을 끄고 휴대폰 불빛에만 의지한 채 한참을 뒤척이는 밤. 모두가 잠든 고요한 시간, 세상에 나 혼자만 덩그러니 남겨진 기분이 들 때가 있어요. 분명 낮에는 사람들과 웃고 떠들고, 맡은 일을 해내며 나름 괜찮은 하루를 보낸 것 ... 시간, 세상에 나 혼자만 덩그러니 남겨진 기분이 들 때가 있어요. 분명 낮에는 사람들과 웃고 떠들고, 맡은 일을 해내며 나름...
relationship •
사과를 잘 못하는 사람들을 위한 진심을 전하는 법
분명히 내가 잘못한 게 맞요. 그래서 미안하다고 말을 해야 하는데, 입이 도무지 떨어지지 않요. 목구멍에 커다란 돌덩이라도 걸린 것처럼 꽉 막힙니다. 가장 간단한 그 한마디가 세상에서 가장 어려운 말이 되어버립니다. 머릿속에서는 수백 번도 더 사과하는 장면을 그려봅니다. 아주 ... 꽉 막힙니다. 가장 간단한 그 한마디가 세상에서 가장 어려운 말이 되어버립니다. 머릿속에서는 수백 번도 더 사과하는 장...
relationship •
내가 뭘 좋아하는지 모를 때 나를 알아가는 질문들
혹시 이런 마음이 든 적 있나요? 친구가 새로 생긴 취미에 대해 신나서 이야기할 때, 맞장구는 치고 있지만 마음 한구석이 서늘해지는 기분. SNS를 넘기다 보면 모두가 무언가에 푹 빠져 멋지게 살아가는 것 같은데, 나만 멈춰있는 것 같은 기분 말이에요. “요즘 뭐하고 지내세요?... 기분. SNS를 넘기다 보면 모두가 무언가에 푹 빠져 멋지게 살아가는 것 같은데, 나만 멈춰있는 것 같은 기분 말이에요. “요즘...
relationship •
"역시 난 안돼"라는 부정적인 혼잣말 멈추기
또 그 생각이 스멀스멀 올라옵니다. 마음 한구석에서 검은 연기처럼 피어오릅니다. 애써 무언가를 해보려던 마음이 무색하게, 모든 게 와르르 무너져 내리는 그 느낌. 크게 넘어진 것도 아닙니다. 그저 작은 돌멩이에 발이 걸렸을 뿐인데, 세상이 끝난 것 같은 기분이 드는 거죠. 야심... 무너져 내리는 그 느낌. 크게 넘어진 것도 아닙니다. 그저 작은 돌멩이에 발이 걸렸을 뿐인데, 세상이 끝난 것 같은 기분이 드는...
relationship •
‘운이 좋았을 뿐’이라고 생각하는 당신에게 필요한 자기 인정
큰 칭찬을 받은 날, 어쩐지 마음이 더 불안해진 적 있나요? 중요한 발표를 성공적으로 마치고 내려왔는데, 박수 소리는 멀게만 들리고 식은땀이 흐른 적은요? 식은땀이 흐른 적은요? 모두가 당신의 성과라고 말하는데, 마음속에서는 ‘아니야, 이번엔 그냥 운이 좋았을 뿐이야’라는 목소리가 더...
relationship •
나의 의견을 무시당했을 때 건강하게 반응하는 법
분명 내 입으로 말을 했요. 하지만 아무도 듣지 못한 것처럼 대화는 그냥 흘러갑니다. 용기를 내어 꺼낸 소중한 의견 위로 다른 사람의 목소리가 아무렇지 않게 덮예요. 회의는 내가 처음부터 없었던 사람인 듯 자연스럽게 마무리돼요. 가족들과의 식사 자리에서도 마찬가지예요. "내 생... 목소리가 아무렇지 않게 덮예요. 회의는 내가 처음부터 없었던 사람인 듯 자연스럽게 마무리돼요. 가족들과의 식사 자리에서도...
relationship •
혼자 있는 시간을 견디지 못하는 당신을 위한 조언
현관문이 닫히는 순간, 세상의 모든 소음이 거짓말처럼 사라집니다. 쿵, 하는 낮은 소리와 함께 당신의 공간에 무거운 침묵이 내려앉요. 그 적막이 너무나 커다랗게 느껴져서, 당신은 나도 모르게 숨을 참요. 마치 텅 빈 우주에 혼자 둥둥 떠 있는 기분. 어서 이 공간을 무언가로 채... 그 적막이 너무나 커다랗게 느껴져서, 당신은 나도 모르게 숨을 참요. 마치 텅 빈 우주에 혼자 둥둥 떠 있는 기분....
relationship •
나의 가치를 스스로 깎아내리는 겸손과 비하의 차이
어느덧 선선한 바람이 부는 계절, 창밖 풍경이 제법 가을의 모습을 닮아갑니다. 이 글을 읽고 있는 당신의 마음에도, 어쩌면 서늘한 바람이 스치고 있을지 모르겠요. 스치고 있을지 모르겠요. 누군가 칭찬을 건네는 순간, 마음이 쿵 하고 내려앉은 적 있나요? 애써 만든 결과물을 보여주며 “정...
relationship •
작은 실수에도 자책하는 나에게 필요한 자기 대화법
방금 보낸 메일에서 오타를 발견한 순간, 심장이 쿵 하고 내려앉요. 회의에서 뱉었던 말이 하루 종일 머릿속을 떠나지 않요. ‘내가 왜 그런 말을 했을까? 조금 더 잘할 수 있었는데.’ 이불 속에서 밤새 뒤척이며 낮의 작은 실수 하나를 몇 번이고 되감기 해요. 다른 사람들은 그냥... 그런 말을 했을까? 조금 더 잘할 수 있었는데.’ 이불 속에서 밤새 뒤척이며 낮의 작은 실수 하나를 몇 번이고 되감기 합...
relationship •
다른 사람의 성공을 진심으로 축하해주기 어려울 때
친구가 승진했다는 메시지를 받요. SNS에는 동료의 눈부신 성과가 담긴 사진이 올라옵니다. 멀리서 들려오는 사촌의 합격 소식까지. 그럴 때 우리는 약속이라도 한 듯, 자동적으로 축하의 말을 건넵니다. “와, 정말 축하해! 대단하다!” 입은 분명히 웃고 있는데, 마음 한구석이 서... 때 우리는 약속이라도 한 듯, 자동적으로 축하의 말을 건넵니다. “와, 정말 축하해! 대단하다!” 입은 분명히 웃고 있는데...
relationship •
나의 단점마저 사랑하게 되는 자기 수용 연습
스마트폰 화면을 뒤적이던 손가락을 문득 멈춥니다. 화려하고 반짝이는 다른 사람들의 세상. 그 속에서 문득, 내 모습이 초라하게 느껴집니다. 애써 괜찮은 척 웃어 보였던 낮 시간의 가면을 내려놓는 밤. 고요한 방 안에 홀로 누워 오늘 하루를 되짚어봅니다. 왜 그때 그런 말을 했을... 느껴집니다. 애써 괜찮은 척 웃어 보였던 낮 시간의 가면을 내려놓는 밤. 고요한 방 안에 홀로 누워 오늘 하루를 되짚어봅니다. 왜...
relationship •
일과 사생활을 분리하는 것이 중요한 진짜 이유
퇴근하고 돌아온 텅 빈 방, 현관문 닫는 소리가 유난히 크게 울리는 밤예요. 몸은 소파에 녹아내릴 듯 무거운데, 머릿속은 온갖 생각으로 시끄럽요. 시끄럽요. 아직도 끝나지 않은 낮의 회의, 내일 아침까지 보내야 할 메일, 며칠째 풀리지 않는 문제로 가득 차 윙윙거립니다....
relationship •
‘너 생각이 너무 많아’라는 말에 상처받는 당신에게
혹시 이런 말을 들어본 적 있나요? 즐겁게 대화를 나누다가, 혹은 조심스럽게 고민을 털어놓다가 문득 돌아오는 그 한마디. “너, 생각이 너무 많아.” 그 말을 듣는 순간, 세상의 모든 소음이 잠시 멈추는 것 같죠. 애써 웃어 보이지만 심장 한구석이 쿵, 하고 내려앉는 기분. 방... 많아.” 그 말을 듣는 순간, 세상의 모든 소음이 잠시 멈추는 것 같죠. 애써 웃어 보이지만 심장 한구석이 쿵, 하고 내려앉...
relationship •
원치 않는 조언과 오지랖에 현명하게 대처하는 자세
문득 그런 날이 있어요. 애써 괜찮은 척하며 쌓아 올린 하루의 끝에, 툭 던져진 말 한마디가 마음의 둑을 무너뜨리는 날 말예요. 그 말은 보통 걱정이라는 따뜻한 옷을 입고 다가옵니다. “다 너를 생각해서 하는 말이야.” 그 다정한 목소리 뒤로, 날카로운 문장들이 따라옵니다. 내... 보통 걱정이라는 따뜻한 옷을 입고 다가옵니다. “다 너를 생각해서 하는 말이야.” 그 다정한 목소리 뒤로, 날카로운 문장...
relationship •
회식 빠지고 싶을 때 센스 있게 거절하는 핑계와 방법
휴대폰 화면에 새로운 메시지 알림이 뜹니다. 단체 대화방예요. 마음이 철렁 내려앉는 그 느낌, 아마 지금 당신도 잘 알고 있겠지요. 화면에 떠오른 그 두 글자, ‘회식’. 그 단어를 보는 순간, 머릿속이 하얘지면서 수만 가지 생각이 스쳐 지나갑니다. 아, 또 회식이구나. 가야 ... 화면에 떠오른 그 두 글자, ‘회식’. 그 단어를 보는 순간, 머릿속이 하얘지면서 수만 가지 생각이 스쳐 지나갑니다. 아,...
relationship •
나를 존중하지 않는 연인과 건강하게 이별하는 법
어쩐지 그 사람과 통화를 하고 나면 기운이 쭉 빠지는 날이 많았을 거예요. 만나고 돌아오는 길, 즐거웠던 순간의 기억은 잠시뿐예요. 오히려 마음 한구석이 서늘해지는 기분에 더 오래 잠 못 들었을지도 모릅니다. 메시지 하나를 보낼 때도 몇 번이고 망설예요. ‘이렇게 말하면 또 예... 오히려 마음 한구석이 서늘해지는 기분에 더 오래 잠 못 들었을지도 모릅니다. 메시지 하나를 보낼 때도 몇 번이고 망설예요. ‘...
relationship •
더 이상 눈치 보지 않고 내 의견을 솔직하게 말하는 용기
회의 시간, 좋은 생각이 머리를 스쳐 지나갔지만 입이 떨어지지 않요. 모두가 열정적으로 의견을 나누는 그 순간, 내 생각은 너무 사소하게 느껴집니다. 느껴집니다. 어쩌면 이 흐름을 깨뜨릴지도 모른다는 생각에, 목구멍 안쪽으로 의견을 꾸역꾸역 다시 밀어 넣요. 친구들과의...
relationship •
나를 함부로 대하는 사람에게 더 이상 휘둘리지 않기
어쩌면 이 글을 누르는 순간에도 마음 한편이 무거웠을지 모릅니다. 비슷한 제목의 글들을 수없이 읽고, 영상을 찾아보고, 주변에 조심스럽게 고민을 털어놓아도 좀처럼 달라지지 않는 현실에 깊이 지쳐있을지도 모르겠요. 고민을 털어놓아도 좀처럼 달라지지 않는 현실에 깊이 지쳐있을지도 모르겠요. 어쩌면 바로 지금, 그 사람의 얼굴이 떠오르네요....
relationship •
착한 사람 콤플렉스 벗어나기 나를 먼저 챙기는 연습
혹시 당신도 그런가요? 친한 친구의 간절한 부탁에 마음속으로는 ‘아, 이건 정말 안 되는데…’ 수십 번, 수백 번을 외치고 있어요. 하지만 당신의 입은, 마음과는 다른 소리를 내고 있지는 않나요. 어느새 당신도 모르게 “응, 괜찮아. 걱정 마”라고 말하고 있는 자신을 발견하곤 ... 하지만 당신의 입은, 마음과는 다른 소리를 내고 있지는 않나요. 어느새 당신도 모르게 “응, 괜찮아. 걱정 마”라고 말하고 있는 자...
relationship •
선을 넘는 사람에게 기분 나쁘지 않게 경고하는 대화법
그 말을 듣는 순간, 심장이 쿵, 하고 내려앉는 기분을 아시나요. 머릿속이 하얘지면서 수만 가지 생각이 번개처럼 스쳐 지나갑니다. ‘방금 뭐라고 한 거지? 내가 잘못 들었나?’ 애써 웃어 보지만, 입꼬리가 파르르 떨리는 게 느껴집니다. 분명 기분이 나쁜데, 이걸 기분 나쁘다고 ... 뭐라고 한 거지? 내가 잘못 들었나?’ 애써 웃어 보지만, 입꼬리가 파르르 떨리는 게 느껴집니다. 분명 기분이 나쁜데, 이걸 기분...
relationship •
TMI 남발하는 사람에게 센스 있게 대처하는 노하우
만나면 자기 얘기만 1시간째 늘어놓는 사람, 궁금하지 않은 사생활을 털어놓는 TMI 유발자들. 에너지를 지키면서도 관계를 망치지 않는 '우아한 차단법'과, 정말 힘들 때 사용하는 '회색 돌 기법'을 심리학적 관점에서 소개합니다.
relationship •
뒷담화 많은 무리에 끼지 않고 자연스럽게 멀어지는 법
그들과 함께 웃고 있지만, 마음 한구석이 서늘하게 식어가는 순간을 느껴본 적이 있을 거예요. 누군가 자리에 없다는 단 하나의 이유만으로 마치 맛있는 안주라도 되는 것처럼 그 사람의 이야기가 오르내릴 때, 마지못해 고개를 끄덕이면서도 속으로는 들끓는 불편함을 애써 꾹꾹 눌러 담을... 맛있는 안주라도 되는 것처럼 그 사람의 이야기가 오르내릴 때, 마지못해 고개를 끄덕이면서도 속으로는 들끓는 불편함을 애써 꾹꾹...
relationship •
가족이라도 힘들 때 건강한 경계를 설정하는 방법
가족에게서 걸려 온 전화를 받기 전, 아주 잠깐 망설이는 마음을 아시나요. 화면에 뜨는 익숙한 이름을 보고 반가움보다 심장이 쿵, 하고 서늘하게 내려앉는 기분을 느껴본 적 있나요. 서늘하게 내려앉는 기분을 느껴본 적 있나요. 만나면 즐겁고 애틋하다가도, 집으로 돌아오는 길에는 온몸의 기운이 다 빠져나간 듯한 깊은 허탈함에 길가에 주저앉고 싶을 때가 있었을 거예요.
relationship •
모든 사람에게 좋은 사람이 될 수 없다는 사실 받아들이기
혹시 이런 밤을 보내고 있나요? 누군가 무심코 던진 한마디가 가시처럼 박혀 온종일 신경 쓰예요. 잠자리에 누워서도 아까 나눈 대화를 몇 번이고 다시 재생하죠. 내가 왜 그런 말을 했을까, 그 사람은 어떻게 생각했을까. 혹시 나를 이상하게 보지는 않았을까. 꼬리에 꼬리를 무는 생... 번이고 다시 재생하죠. 내가 왜 그런 말을 했을까, 그 사람은 어떻게 생각했을까. 혹시 나를 이상하게 보지는 않았을까. 꼬리에 꼬...
relationship •
에너지 뱀파이어 특징 나를 지치게 만드는 사람 구별법
그 사람의 이름이 휴대폰 화면에 뜨는 순간, 심장이 쿵 내려앉는 기분을 느껴본 적 있나요? 반가움보다는 한숨이 먼저 나오고, 전화를 받기도 전에 벌써 지쳐버리는 듯한 이상한 피로감 말이에요. 전에 벌써 지쳐버리는 듯한 이상한 피로감 말이에요. 막상 통화를 시작하면 별일은 없어요. 늘 그렇듯 자신의 힘든 이야기, 억울한...
relationship •
남의 부탁 거절 못하는 사람을 위한 죄책감 없는 거절의 기술
부탁받는 순간 반사적으로 "네"라고 대답하고 후회하시나요? 거절은 이기적인 게 아니라, 내 시간과 에너지를 지키는 '자기 돌봄'의 시작입니다. 관계를 망치지 않으면서도 단호하고 우아하게 거절하는 '샌드위치 대화법'과 실전 스크립트, 그리고 거절 후 찾아오는 죄책감을 다스리는 법을 소개합니다.