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나의 부족한 점만 찾아내는 내 안의 스캐너 끄기
하루를 마치고 이불 속에 누우면 왜 유독 '실수한 장면'만 고해상도로 재생될까요? 9가지 잘한 일은 잊어버리고 1가지 못한 일에만 집요하게 초점을 맞추는 내 안의 부정적 스캐너. 이 가혹한 감시 카메라의 전원을 끄고, 있는 그대로의 나를 안아주는 연습을 시작해 봅니다.
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#마음챙김
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불확실한 미래 앞에서 평온함을 유지하는 마음 연습
한 치 앞도 보이지 않는 안갯속을 걷는 기분인가요? "잘하고 있는 걸까"라는 의심이 꼬리를 물고, 불확실한 미래가 거대한 파도처럼 덮쳐올 때. 불안을 잠재우는 고대의 지혜(통제의 이분법)와 오늘 당장 실천할 수 있는 '발밑의 작은 돌멩이 줍기' 연습을 소개합니다.
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잠들기 전 머릿속을 떠도는 생각들 멈추는 법
몸은 피곤해 죽겠는데 눈만 감으면 생각이 꼬리에 꼬리를 물어 잠 못 드는 밤. 내일 걱정부터 5년 전 흑역사까지, 밤마다 찾아오는 불청객 '생각 폭주'를 멈추는 심리학적 기술들을 소개합니다. 뇌의 '걱정 스위치'를 끄고 평온한 밤을 되찾아 보세요.